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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
清潔感メイクは「朝10分・夜5分」で十分
土台ケア＋3パーツ補正で第一印象は変わる
ドラッグストア中心で月3000〜5000円に収まる
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結論（最短ルート）
26〜40歳の男性がやるべきメンズメイクは「盛る」ではなく「整える」ことです。朝10分で肌と目元と口元だけを補正すれば、面接や商談での第一印象はかなり変わる可能性があります。
最低限やることは次の3つです。
1行1アクションで、合計10分前後を目安にしてください。
- 洗顔＋保湿＋日焼け止めで「土台」を整える（朝5分）
- 青ひげ・クマ・ニキビ跡をコンシーラーで隠す（朝3分）
- テカリを抑え、眉とリップで「顔の輪郭」をはっきりさせる（朝2分）
背景と根拠（現場のあるある）
大人の男性がメイクに興味を持つきっかけは、だいたい3つに分かれます。
「オンライン会議で自分の顔を見てショックを受けた」「35歳を過ぎて急に老けたと言われた」「面接やプレゼンでの第一印象を上げたい」。どれも現場でよく聞く話です。
人の第一印象は3〜5秒で決まると言われます。心理学の研究でも、見た目から受ける印象が評価に影響する可能性は繰り返し示されています。特にビジネスの場では「清潔感」「健康そう」「疲れていなさそう」という要素が、信頼感や安心感につながりやすいとされています。
ここで重要なのは「イケメンかどうか」ではありません。
26〜40歳の男性にとって、評価されやすいのは次のような状態です。
- 肌が極端にテカっていない
- ひげの青みが目立たない
- 目の下のクマが濃くない
- 唇がガサガサしていない
- 髪と眉が整っている
逆に言うと、顔立ちそのものより「疲れて見える」「不潔に見える」要素を減らすだけで、印象はかなり変わる可能性があります。
メンズメイクは、この「マイナス要素をゼロに近づける」ための道具です。
女性のフルメイクのように30分かける必要はありません。朝10分、夜5分の習慣で十分です。
また、ドラッグストアで買える一般的なアイテムだけでも、月3000〜5000円程度の投資で、見た目の印象を1〜2段階上げられる人は多いです。
1日あたりにすると100〜170円前後。コーヒー1杯より安い金額で、面接や商談の成功率が少しでも上がるなら、投資対効果としては悪くないと感じる人が多いはずです。
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは「朝10分」「夜5分」で完結する、大人メンズメイクの最短ルートを5ステップでまとめます。
各ステップで使う時間と、ドラッグストア価格の目安も入れます。
ステップ1：土台づくり（洗顔＋保湿＋日焼け止め）朝5分
最初にやるべきは「肌そのものを整えること」です。
メイク以前に、ここができていないと、どんなアイテムを使っても崩れやすくなります。
1. 洗顔：ぬるま湯＋洗顔料で20〜30秒だけ泡を転がす
– 朝は皮脂とホコリを落とす程度で十分です。
– ゴシゴシこすると乾燥や赤みの原因になりやすいので、指の腹でなでるようにします。
– ドラッグストアの洗顔料なら1本100〜150gで400〜800円。1回0.5〜1gとして、1日2回使っても2〜3か月は持ちます。
2. 保湿：化粧水＋乳液またはオールインワンを30〜40秒
– 26〜40歳は「テカるのに乾燥している」混合肌が多い年代です。
– 手のひらに500円玉大を出し、顔全体に押し込むようになじませます。
– オールインワンジェルなら1個100gで1000〜2000円。朝晩使って1〜1.5か月が目安です。
3. 日焼け止め：SPF30〜50、PA＋＋以上を30秒で塗る
– シミ、くすみ、毛穴の開き、乾燥の多くは紫外線の影響が大きいとされます。
– 顔全体でパール2粒分（約0.8〜1g）が目安です。
– 毎日使っても1本50gで1.5〜2か月。価格は800〜2000円程度です。
– 通勤や外回りが多い人はSPF50、オフィス中心ならSPF30前後でも選択肢になります。
ここまでで約5分。
この「土台ケア」を1か月続けるだけでも、テカリや乾燥、くすみが少し落ち着いてきたと感じる人は多いです。
ステップ2：青ひげ・クマ・ニキビ跡をコンシーラーで補正（朝3分）
次に、印象を大きく下げやすい「青ひげ」「クマ」「ニキビ跡」をピンポイントで隠します。
ここをやるかどうかで、面接や商談での「疲れて見える度」がかなり変わる可能性があります。
1. 青ひげ対策：オレンジ系コンシーラーを米粒2〜3個分
– ひげ剃り後、あご下から口周りにかけて、青く見える部分にだけ薄くのせます。
– 指の腹でトントンと叩き込むようになじませると、境目が目立ちにくくなります。
– 1本3〜5gで1000〜2000円。毎朝使っても2〜3か月は持ちます。
2. クマ対策：目の下の三角ゾーンに米粒1〜2個分
– 黒っぽいクマには肌色、青っぽいクマにはオレンジ寄りの色が合いやすいです。
– 目の下のくぼみ全体ではなく、黒く見える部分だけにのせるのがポイントです。
– なじませるときは、こすらずに薬指で軽く押さえる程度にします。
3. ニキビ跡・赤み：ピンポイントで米粒0.5個分ずつ
– 小鼻の横の赤み、頬のニキビ跡など、気になる部分だけに使います。
– 広範囲に塗ると「塗ってます感」が出やすいので、直径5mm以内の点に絞るイメージです。
コンシーラーは「塗っていることがバレない量」が正解です。
1か所あたり米粒0.5〜1個分を目安に、少量から始めてください。
ステップ3：全体のトーンを整える（BBクリームまたは薄づきファンデ）朝2分
コンシーラーだけでもかなり変わりますが、肌全体の色ムラや毛穴が気になる人は、BBクリームや薄づきのリキッドファンデーションを使うと、より「整った印象」になります。
1. 使用量：顔全体で小豆1粒〜1.5粒分（約0.3〜0.5g）
– つけすぎるとマスクやシャツの襟に付きやすくなるので、最初は少なめから。
– 額、両頬、鼻、あごの5点に置いてから、内側から外側に伸ばします。
2. 所要時間：なじませるのに約1〜2分
– 指で伸ばしても良いですが、ムラが気になる人はスポンジを使うと均一になりやすいです。
– スポンジは1個300〜600円程度。2〜3日に1回洗えば1か月前後は使えます。
3. アイテム選び：SPF入りBBなら時短になる
– SPF30前後のBBクリームなら、日焼け止めを兼ねられる場合があります。
– その場合はステップ1の日焼け止めを省略しても良いですが、外回りが多い日は日焼け止め＋BBの二重で守る人もいます。
– BBクリームは1本30gで1500〜3000円前後。毎朝使って1.5〜2か月が目安です。
「塗っている感」が怖い人は、最初はTゾーン（額と鼻）と頬の中心だけに薄く塗り、フェイスラインにはほとんどつけない方法から始めると、違和感が出にくくなります。
ステップ4：テカリと毛穴を抑える（フェイスパウダー）朝1分
オンライン会議やプレゼンで「額と鼻だけテカテカ」という状態は、清潔感を損ねやすいです。
フェイスパウダーを軽くのせるだけで、テカリと毛穴の目立ち方はかなり変わる可能性があります。
1. 使用量：パフまたはブラシに少量（直径2〜3cmの範囲）
– 余分な粉は手の甲で軽く落としてから顔にのせます。
– 額、鼻、あごのTゾーンを中心に、1か所あたり2〜3回軽く押さえる程度で十分です。
2. 所要時間：30〜60秒
– 朝の仕上げにサッと乗せるだけなら1分かかりません。
– 皮脂が多い人は、昼休みにティッシュオフ＋パウダーを10〜20秒足すと、夕方まで持ちやすくなります。
3. アイテム：色なし（トランスルーセント）タイプが無難
– 色付きだと服やマスクに付きやすくなるため、最初は色なしのほうが扱いやすいです。
– 1個5〜10gで1000〜2500円。毎日使って2〜3か月が目安です。
ステップ5：眉とリップで「顔の輪郭」を整える（朝2分）
肌が整ったら、最後に「顔のフレーム」と「血色」を足します。
ここをやるかどうかで、同じ顔でも「仕事ができそう」「疲れていなさそう」といった印象が変わることがあります。
1. 眉：眉ペンシルまたは眉マスカラで1〜2分
– 眉尻が薄い人は、ペンシルで足りない部分だけ1〜2mmずつ描き足します。
– 全体を描き込む必要はなく、隙間を埋めるイメージです。
– 眉マスカラは、黒髪ならダークブラウン、茶髪ならライトブラウンがなじみやすいです。
– 1本0.3〜0.5gで800〜1500円。毎日使って2〜3か月が目安です。
2. リップ：無色のリップクリームを10〜20秒
– 唇が乾燥して白っぽくなると、一気に疲れて見えます。
– 無色の保湿リップなら「メイクしている感」はほぼ出ません。
– 1本4〜5gで300〜800円。1日3回塗って1〜1.5か月が目安です。
ここまでの5ステップをすべて行っても、朝の所要時間は合計10分前後です。
慣れてくると7〜8分で終わる人も多いです。
よくある失敗と対処（3つ）
メンズメイク初心者がつまずきやすいポイントを3つに絞って解説します。
どれも現場でよく見るパターンです。
1. 塗りすぎて「厚塗り感」が出る
最も多い失敗は「量が多すぎる」ことです。
特にBBクリームやコンシーラーを、説明書通りの量より多く使ってしまうケースが目立ちます。
対処法としては、次の2点を意識してください。
1. 最初の1週間は「半分の量」から始める
– 説明書に「パール1粒分」とあれば、最初は「小豆1粒分」に減らして様子を見ます。
– 物足りなければ、翌日から1.2倍、1.5倍と少しずつ増やしていきます。
2. 「顔全体」ではなく「気になる部分だけ」に塗る
– 青ひげ、クマ、ニキビ跡など、マイナス要素が強い部分にだけ集中投下します。
– 頬の外側やフェイスラインは、ほとんど塗らなくても問題ない人が多いです。
2. 色が合わず「顔だけ浮く」
男性は女性よりも色選びに慣れていないため、「白すぎる」「暗すぎる」色を選んでしまうことがあります。
顔だけ白く浮いていると、清潔感どころか不自然な印象になりかねません。
対処法はシンプルです。
1. 初回は必ず「首の色」に合わせる
– 手の甲ではなく、首の横に少量を伸ばして、なじむ色を選びます。
– 顔の赤みやくすみは後からコンシーラーで調整するイメージです。
2. 迷ったら「少し暗め」を選ぶ
– 白すぎると一気に「塗ってます感」が出ます。
– 少し暗めの色なら、多少の誤差は影になじみやすく、バレにくいです。
ドラッグストアでテスターが使える場合は、店内の白い照明だけでなく、入口付近の自然光に近い場所でも確認すると、実際の見え方に近づきます。
3. 夜に落とさず寝てしまう
「帰宅が23時を過ぎる」「子どもの寝かしつけで一緒に寝落ちする」など、26〜40歳の男性は夜の時間が不規則になりがちです。
メイクを落とさず寝ると、毛穴詰まりやテカリの原因になる可能性があります。
対処法としては、次のような「ズボラ対策」を用意しておくと続けやすくなります。
1. 洗面所に「クレンジング兼洗顔」を1本置く
– オイルやジェルタイプのクレンジングで「濡れた手OK」「W洗顔不要」と書かれているものを選びます。
– 1本150〜200mlで1000〜2000円。1日1回使用で1.5〜2か月が目安です。
2. どうしても面倒な日は「クレンジングシート」だけでも
– 毎日だと肌への負担が気になる人もいますが、「何もしないよりはマシ」という考え方もあります。
– 1枚あたり10〜20円程度。月に5〜10回の「保険」として常備しておくと安心です。
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じメイクでも、シーンによって「どこまでやるか」は変えたほうが自然です。
ここでは5つの代表的なシーンごとに、微調整のポイントをまとめます。
面接（転職・社内昇進）
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
やりすぎると逆効果になりかねないので、次の3点に絞るのがおすすめです。
1. 肌：コンシーラー＋薄いBBクリーム＋パウダー
– 青ひげとクマはしっかり隠し、全体は薄く整える程度にします。
– テカリは特に額と鼻を重点的に抑えます。
2. 眉：足りない部分だけを補う
– 眉尻がない人は、1〜2mmずつ描き足して「眉の形」をはっきりさせます。
– 濃くしすぎると威圧感が出るので、元の眉より1〜2割濃い程度を目安にします。
3. リップ：無色の保湿リップのみ
– 色付きリップは避け、あくまで「乾燥対策」として使います。
所要時間は朝10分前後。
面接前にトイレで、ティッシュオフ＋パウダーを30秒足すと、緊張によるテカリを抑えやすくなります。
会議・プレゼン・商談
社内外の人と対面する場では、「疲れて見えないこと」「清潔感」が重要です。
特にオンライン会議では、カメラ越しに顔がアップで映るため、テカリとクマが目立ちやすくなります。
1. 肌：日焼け止め＋コンシーラー＋パウダー
– 毎日BBクリームを使うのが面倒な人は、コンシーラーとパウダーだけでも印象は変わります。
– プレゼンがある日は、BBクリームも足して「肌のムラ」を整えると、カメラ映えしやすくなります。
2. 目元：クマ対策を優先
– 徹夜明けや連日の残業でクマが濃い日は、コンシーラーの量を1.2〜1.5倍に増やします。
– 目のキワまで塗るとヨレやすいので、クマの境目だけに集中させます。
3. 眉：いつもより少しだけ整える
– 眉頭を濃くしすぎると怖い印象になるので、眉尻と中央の隙間を埋める程度にします。
会食・接待・取引先との食事
会食では、照明が暗めの店も多く、顔の陰影が強く出やすくなります。
また、食事中は口元に視線が集まりやすいため、唇と口周りの清潔感が重要です。
1. 肌：BBクリームは薄め、パウダーはしっかり
– 暗い照明だと、厚塗りは逆に目立ちます。
– テカリだけしっかり抑え、肌は「少し整っている」程度で十分です。
2. 口元：リップ＋口臭ケア
– 食事前に無色リップを1回塗り直します。
– 口臭対策として、歯磨き＋マウスウォッシュ、またはタブレットを用意しておくと安心です。
– マウスウォッシュは1回10〜20ml。1本500mlで25〜50回分、500〜1000円程度です。
3. ひげ：青ひげ対策をいつもより丁寧に
– 会食は距離が近くなるため、青ひげが目立ちやすくなります。
– いつもよりコンシーラーの量を1.2倍程度に増やし、口角の横までしっかりなじませます。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務の日は「誰にも会わないからノーメイクでいい」と思いがちですが、ウェブ会議で自分の顔を見て落ち込む人は少なくありません。
カメラ越しの顔は、実物よりも「青白く」「クマが濃く」「テカリが強く」見えやすい傾向があります。
1. 肌：コンシーラー＋パウダーだけでもOK
– カメラ越しでは細かい毛穴より、クマとテカリのほうが目立ちます。
– 在宅の日はBBクリームを省略し、コンシーラーとパウダーだけにすると、所要時間は3〜5分で済みます。
2. 眉：軽く整えるだけ
– 眉ペンシルで足りない部分を1〜2分で埋めるだけでも、画面上の印象は変わります。
– 眉を整えると、目の位置がはっきりして、表情が読み取りやすくなります。
3. 照明：顔の正面から当たるライトを1つ
– メイクではありませんが、デスクライトを顔の正面や斜め前に置くだけで、クマやほうれい線の影が薄く見えます。
– 3000〜5000円程度のLEDライトでも十分効果を感じる人が多いです。
移動・外回り・出張
長時間の移動や外回りの日は、朝のメイクが崩れやすくなります。
ここでは「持ち運びアイテム」を最小限に絞ることがポイントです。
1. 持ち歩きアイテムは3つまで
– あぶらとり紙またはティッシュ
– 小さめのフェイスパウダー（プレストタイプ）
– 無色のリップクリーム
この3つがあれば、トイレで1〜2分あれば最低限のリセットができます。
2. 朝のメイクは「崩れにくさ」を優先
– BBクリームは薄めにし、パウダーをいつもよりしっかりめにのせます。
– 皮脂が多い人は、Tゾーンだけ皮脂吸着タイプの下地を使うのも一案です。
– 下地は1本20〜30gで1500〜3000円。毎朝使って2〜3か月が目安です。
3. 出張時は「トラベルサイズ」を活用
– クレンジング、洗顔、保湿、日焼け止めは、10〜30gのミニサイズを用意しておくと荷物が軽くなります。
– 1泊2日なら、各アイテム5〜10gあれば十分です。
まとめ（今日やる3つ）
今日から始められる「大人メンズメイク」の第一歩を、3つに絞っておきます。
全部やっても、準備時間は15〜20分以内です。
1. ドラッグストアで「3点セット」を買う（予算3000〜5000円）
– 洗顔＋オールインワン保湿＋日焼け止め
– コンシーラー（青ひげ・クマ用）
2. 明日の朝は「土台＋コンシーラー」だけやってみる（10分）
– 洗顔＋保湿＋日焼け止めで5分
– 青ひげとクマにコンシーラーで3分
– 余裕があればパウダーでテカリを抑える2分
3. 夜は「クレンジング兼洗顔」でメイクを落として寝る（5分）
– 帰宅後すぐに顔だけ先に済ませる習慣をつけると、寝落ちリスクが減ります。
この3つを1週間続けるだけでも、「肌の調子が前よりマシになった」「オンライン会議で自分の顔を見るのが少し楽になった」と感じる人は多いです。
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝5分で「洗顔＋保湿＋日焼け止め＋青ひげコンシーラー」までできれば、最低限の清潔感はかなり確保しやすくなります。特に青ひげが濃い人は、コンシーラーだけでも印象が変わる可能性があります。夜は「クレンジング兼洗顔」で1〜2分だけでも、メイクを落としてから寝ることを意識してください。
Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストアの一般的なアイテムで十分です。
月3000円前後に抑えるなら、次のような組み合わせが現実的です。
- 洗顔＋オールインワン保湿：各1000円前後（2か月持つ想定で月1000円）
- 日焼け止め：1000円前後（1.5か月持つ想定で月700円）
- コンシーラー：1500円前後（3か月持つ想定で月500円）
- 無色リップ：500円前後（1.5か月持つ想定で月300円）
合計で月約2500〜3000円。
1日あたり100円前後で、面接や商談、オンライン会議での第一印象を底上げできるなら、投資対効果として納得しやすいラインだと思います。
Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、成分と使い方に少し注意が必要です。
一般的には、次のポイントを意識するとトラブルを減らしやすくなります。
1. 「アルコール・香料少なめ」「敏感肌用」と表示されたものを選ぶ
– ドラッグストアでも、敏感肌向けのスキンケアやベースメイクは増えています。
– 最初はミニサイズやテスターで、1〜2日腕の内側などで試してから顔に使うと安心です。
2. クレンジングは「マイルドタイプ」を選ぶ
– 強力なクレンジングは、必要な皮脂まで落としてしまうことがあります。
– BBクリームやコンシーラーだけなら、マイルドなミルクタイプやジェルタイプでも落とせることが多いです。
3. 新しいアイテムは「一度に1つだけ」増やす
– 洗顔、保湿、日焼け止め、コンシーラーを同時に変えると、どれが合わないのか分かりにくくなります。
– 1〜2週間ごとに1アイテムずつ増やしていくと、肌の反応を確認しやすくなります。
肌トラブルが続く場合や、赤みやかゆみが強い場合は、自己判断だけで続けず、皮膚科などで相談することも検討してください。
メンズメイクは「無理をしてまでやるもの」ではなく、「自分のコンディションを少し良く見せるための道具」として、無理のない範囲で取り入れるのがおすすめです。
