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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】
メガネは「顔のフレーム」。選び方で清潔感が激変する
骨格と肌色に合うフレームで「盛れる」印象は作れる
朝の10分と予算1万円台から、仕事用メガネは十分整う
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結論（最短ルート）
メガネ盛れの本質は「顔の余白を整える」「目元の印象を補正する」ことです。
骨格と肌色に合うフレームを選び、レンズとフィット感を調整し、清潔に保つだけで、面接や商談での第一印象はかなり変わると考えられます。
ポイントは三つです。
1. 顔の形と眉のラインに合うフレームを選ぶ
2. 肌色と職場のドレスコードに合う色と素材を選ぶ
3. レンズの厚みとフィット感を調整し、毎日30秒のメンテを習慣化する
背景と根拠（現場のあるある）
メガネは「視力矯正の道具」から「顔の一部」になっています。
特に26〜40歳の働く男性は、オンライン会議やプレゼンで顔がアップになる時間が増えました。画面越しでは、髪型よりもメガネの存在感が強く映ることが多いです。
人の第一印象は3〜5秒で決まると言われます。
その中で、目元と輪郭の情報はかなり大きな割合を占めるとされます。メガネはその両方に直接かかわるため、清潔感や「仕事ができそう」という印象に直結しやすいアイテムです。
現場でよくあるのは次のようなパターンです。
・度数が強くてレンズが分厚く、横から見たときに「瓶底感」が出ている
・フレームが顔幅に合っておらず、こめかみが締め付けられて赤くなっている
・レンズに皮脂とホコリがついたまま、会議や商談に出ている
・学生時代から同じメガネを5年以上使い続け、今の顔つきや服装とズレている
また、30代以降は顔の肉付きやたるみ、くすみが少しずつ変化しやすくなります。
20代前半に似合っていた太フレームが、35歳では「重くて疲れた印象」に見えることもあります。逆に、少し細めで軽いフレームに変えるだけで「痩せた？」「垢抜けた」と言われるケースもあります。
行動科学の観点では、「毎日身につけるもの」は習慣化しやすく、投資対効果が高いとされます。
スーツや靴は1週間で着回しますが、メガネは1日8〜12時間、ほぼ毎日顔に乗っています。1本1万5000円のメガネを2年間使うとすると、1日あたり約20円。
この20円で、オンライン会議や面接、商談の印象を底上げできるなら、かなりコスパの良い投資と言えそうです。
具体的な手順（最大5ステップ）
メガネ盛れを「朝の10分＋購入時1時間」で完結させるためのステップです。
ここでは、初めて「盛れるメガネ」を買い直す前提で説明します。
ステップ1：自分の顔型と眉のラインを3分で把握する
まずはスマホのインカメラで、正面から無表情の写真を撮ります。
画面に映した自分の顔を見ながら、次の3点をチェックします。
1. 顔の縦横比
・縦が長く、顎がシャープなら「面長」寄り
・丸みが強く、頬がふっくらなら「丸顔」寄り
・エラがしっかりしているなら「ベース型」寄り
・全体が四角く見えるなら「四角顔」寄り
2. 眉の形
・直線的で平行に近いか
・ゆるやかなアーチか
・角度が強めのアーチか
3. 目と目の間隔
・黒目と黒目の間が、自分の黒目1個分より狭いか広いか
この3つをメモに残しておくと、店頭でのフレーム選びがかなりスムーズになります。
所要時間は3分程度で十分です。
ステップ2：骨格別に「外さないフレーム形」を決める（10分）
次に、顔型ごとに「無難に盛れる」フレーム形を1〜2種類だけ決めておきます。
ドラッグストアではなく、メガネ専門店か量販店（JINS、Zoffなど）に行く前提です。
おおまかな目安は次の通りです。
・丸顔
→縦幅がやや狭いスクエア型かウェリントン型。角が少しある形で、顔を引き締めるイメージ。
例：横幅135〜140mm、縦幅35〜40mm程度のフレーム。
・面長
→縦幅がやや広いボストン型かウェリントン型。丸みがある形で、縦の長さを中和する。
例：横幅135〜140mm、縦幅40〜45mm程度。
・ベース型、四角顔
→丸みのあるボストン型かラウンド寄り。角を和らげて優しい印象に寄せる。
例：横幅135mm前後、縦幅40mm前後。
眉のラインとフレーム上部のラインが大きくズレないことも重要です。
直線眉なら、フレーム上部も直線〜ゆるいカーブ。
アーチ眉なら、フレーム上部も少し丸みがあるものを選ぶと、違和感が出にくくなります。
ここまでを事前に決めておくと、店頭で試すフレームを5〜6本に絞れます。
1本あたり1分でかけ替えても、10分あれば「候補」が見えてきます。
ステップ3：肌色と職場の雰囲気に合う色と素材を選ぶ（15〜20分）
次に、フレームの色と素材を決めます。
ここで清潔感と「仕事で浮かないか」がほぼ決まります。
肌色はざっくり「黄み寄り」「赤み寄り」「中間」で考えます。
手のひらや腕の内側を自然光で見て、黄色っぽいなら黄み寄り、ピンクっぽいなら赤み寄りと判断して構いません。
・黄み寄りの肌（日本人男性に多い）
→ブラウン、デミ柄（べっ甲風）、ダークグリーン、カーキがなじみやすい。
黒フレームはやや強く見えやすいので、細めかマットな質感を選ぶと無難。
・赤み寄りの肌
→グレー、ネイビー、ワイン系の落ち着いた色が合いやすい。
ブラウンでも、赤みのあるブラウンならなじみやすい。
・中間〜色白
→黒、ネイビー、グレー、シルバーなど、ややコントラストが強い色でも浮きにくい。
ただし太フレームだと「メガネだけ主張」になりやすいので注意。
職場のドレスコードも重要です。
スーツ中心の職場なら、黒かダークブラウン、ネイビー、グレーが安全圏です。
オフィスカジュアル中心なら、デミ柄やマットなカーキ、ダークグリーンも選択肢に入ります。
素材は主に三つです。
・プラスチック（アセテートなど）
→存在感が出やすく、カジュアル寄り。厚みがあると「おしゃれ感」も出るが、ビジネスでは太すぎないものが無難。
・メタル（チタン、ステンレスなど）
→細くて軽く、ビジネス向き。シルバー、ガンメタ、ゴールドなど色で印象が変わる。
・コンビ（プラスチック＋メタル）
→上部がプラスチック、下部がメタルなど。程よくおしゃれで、30代のビジネスカジュアルに合いやすい。
30〜40代の「清潔感重視」なら、
・メタルか細めのプラスチック
・色は黒〜ダークブラウン〜ネイビー〜グレー
・光沢控えめのマット寄り
このあたりが、面接や取引先との商談でも浮きにくいラインです。
店頭では、同じ形で色違いを3本かけ比べて、顔色が一番明るく見えるものを選びます。
1本あたり2〜3分、計10分程度で決めるイメージです。
ステップ4：レンズとフィット感を「仕事仕様」に調整する（20〜30分）
フレームが決まったら、次はレンズとフィット感です。
ここを雑にすると、どれだけ盛れるフレームでも「疲れて見える」「青ひげやクマが強調される」ことがあります。
1. レンズの種類
・度数が強い人（−4.00D以上など）は、薄型レンズを選ぶと横からの厚みが抑えられます。
量販店では、標準レンズと薄型レンズの価格差は3000〜5000円程度が多いです。
・ブルーライトカットは、コーティングの色味によっては黄ばみが出ることがあります。
オンライン会議が多い人は、カット率30〜40％程度の自然なタイプを選ぶと、顔色のくすみが出にくいとされています。
2. フィット感の調整
・鼻パッドの高さを調整してもらい、まつげがレンズに当たらないギリギリの位置にする。
・耳にかかるテンプル（つる）の長さと角度を調整し、うつむいてもずり落ちないようにする。
・こめかみが締め付けられていないか、5分ほど店内を歩いて確認する。
フィッティング調整は、店員に任せるのが一番です。
「オンライン会議が多い」「プレゼンで前を向く時間が長い」「パソコン作業が1日8時間」など、具体的な使い方を伝えると、レンズの度数や焦点距離の提案も変わることがあります。
レンズ加工には30〜60分かかる店が多いので、その間にカフェで仕事をするなど、時間を有効活用すると良いでしょう。
ステップ5：毎日30秒のメンテと、半年ごとの見直し（朝10秒＋夜20秒）
メガネ盛れを維持するには、清潔感のメンテが欠かせません。
レンズが皮脂とホコリで曇っていると、それだけで「だらしない」「疲れている」印象につながりやすいです。
1. 朝の10秒
・洗顔後、レンズを水で軽くすすぎ、メガネ用のクリーナーか中性洗剤を1滴つけて指でなで洗い。
・水で流して、清潔なタオルかティッシュで軽く押さえるように拭く。
これでレンズのくもりと皮脂がかなり取れます。
2. 夜の20秒
・帰宅後、フレームの鼻パッドと耳にかかる部分を、濡らしたティッシュか綿棒で軽く拭く。
・汗と皮脂がたまりやすい部分なので、ニオイや黄ばみの予防になります。
3. 半年ごとの見直し（1回10〜15分）
・購入した店で、フィッティングの再調整をしてもらう。
・ネジのゆるみや鼻パッドの劣化をチェックしてもらう。
多くの量販店では、これらは無料で対応してくれます。
この「朝10秒＋夜20秒＋半年に1回15分」を習慣化するだけで、メガネの清潔感はかなり保ちやすくなります。
よくある失敗と対処（3つ）
失敗1：おしゃれを狙いすぎて「仕事で浮く」フレームを選ぶ
30代になると、学生時代のような太い黒縁や、派手なカラーに挑戦したくなる人もいます。
しかし、面接や取引先との商談では、相手が40〜50代のことも多く、あまりに個性的なフレームは「ビジネスの場にふさわしいか」という目線で見られがちです。
対処としては、
・仕事用とオフ用でメガネを分ける
・仕事用は「黒〜ダークブラウン〜ネイビー」の細めフレームにしておく
・オフ用で太フレームやカラーに挑戦する
という二本持ちが現実的です。
仕事用1本1万5000円、オフ用1本1万円としても、2〜3年使えば1日あたり30〜40円程度の投資です。
「全部を1本で済ませよう」とするより、シーンで分けたほうが、結果的に印象管理はしやすくなります。
失敗2：度数とレンズ設計が合わず、常に疲れて見える
オンライン会議やパソコン作業が多いのに、昔の度数のままメガネを使い続けている人も少なくありません。
度数が合っていないと、目を細めたり、眉間にシワが寄ったりして、常に疲れた表情になりやすいです。
・2年に1回は視力測定を受ける（量販店なら無料のことが多い）
・パソコン作業が1日6時間以上なら、手元〜中距離にピントが合いやすいレンズを相談する
・遠く用とPC用でメガネを分けることも検討する
特に30代後半〜40手前になると、手元のピント調整に負担を感じる人も増えます。
「最近、夕方になると目がしょぼしょぼする」「会議の後半で頭が重い」と感じるなら、レンズの見直しは投資価値があります。
失敗3：レンズの汚れとフレームの劣化を放置する
レンズに指紋や皮脂がついたまま、会議室やオンライン会議に入っている人は意外と多いです。
相手からは「なんとなく顔がぼんやりしている」「だらしない印象」として伝わる可能性があります。
また、鼻パッドが黄ばんでいたり、フレームの塗装がはげていたりすると、清潔感は一気に下がります。
特に30代以降は、青ひげやクマ、毛穴、テカリなど、肌の悩みも増えやすい時期です。
そこに「汚れたメガネ」が重なると、全体として老けた印象に寄りやすくなります。
対処はシンプルです。
・レンズは毎朝10秒、水洗い＋拭き取り
・鼻パッドと耳の部分は、週2〜3回、綿棒で軽く拭く（1回30秒）
・フレームの黄ばみや塗装のはげが目立ってきたら、3〜4年を目安に買い替えを検討する
メガネは顔のど真ん中にあるので、細かい劣化も意外と目立ちます。
「まだ見えるから」と5年以上同じメガネを使い続けるより、3〜4年ごとに1万〜2万円でアップデートしたほうが、清潔感の投資としては合理的です。
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じメガネでも、シーンごとに少し意識を変えるだけで「盛れ方」が変わります。
ここでは、働く男性がよく直面する5つのシーン別にポイントを整理します。
面接
面接では「清潔感」「誠実さ」「仕事への本気度」が見られやすいです。
メガネは、真面目さや知的さを補強するツールとして使えます。
・フレームは細め〜中太のメタルか、落ち着いた色のプラスチック
・色は黒、ダークブラウン、ネイビー、グレーが安全
・レンズは必ず当日朝に洗っておく（10秒）
・鼻パッドの位置を確認し、ずり落ちないかチェック
面接時間は30〜60分程度が多いので、その間にメガネを触る回数はできるだけ減らしたいところです。
前日にフィッティングを調整しておくと安心です。
会議・プレゼン・商談
会議やプレゼンでは、「話しているときの目線」と「資料を見るときの目線」が頻繁に切り替わります。
メガネがずり落ちたり、レンズが反射しすぎると、相手の集中力をそいでしまうこともあります。
・レンズの反射を抑えるコーティングを選ぶと、目線が伝わりやすいとされる
・プレゼン前に、レンズをメガネ拭きでサッと拭く（5秒）
・会議室の照明でレンズがギラつかないか、事前に確認できると理想的
商談では、相手の年齢層も意識します。
相手が50代以上の経営層なら、あまりにカジュアルなフレームは避け、落ち着いたメタルフレームが無難です。
逆に、IT系やクリエイティブ系の若いチームなら、細めのデミ柄やコンビフレームも「センスがある」と受け取られる可能性があります。
会食
会食では、距離が近く、照明もオフィスと違うことが多いです。
特に夜の会食では、間接照明やスポットライトでレンズの反射が目立つことがあります。
・レンズの反射が気になる場合は、反射防止コーティングを検討する
・汗や皮脂でずり落ちやすいので、会食前に鼻パッドと耳の部分を軽く拭く（10秒）
・アルコールで顔が赤くなりやすい人は、赤みが強いフレーム色（ワインレッドなど）は避ける
また、会食では笑顔や表情の柔らかさも重要です。
角ばったスクエアフレームより、少し丸みのあるボストンやウェリントンのほうが、柔らかい印象を出しやすいことがあります。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務やウェブ会議では、カメラ越しに顔がアップで映ります。
このとき、メガネのサイズ感とレンズの反射が、印象を大きく左右します。
・フレームが大きすぎると、顔が小さく見えすぎてアンバランスになる
→顔幅より左右2〜3mm内側に収まるくらいが目安
・ブルーライトカットレンズの色味が強いと、画面越しに顔色がくすんで見えることがある
→カット率30〜40％程度の自然なタイプを選ぶと、違和感が出にくい
ウェブ会議前には、
・レンズをメガネ拭きで5秒拭く
・カメラ位置を目線の高さに合わせる
これだけで、目元の印象はかなり変わります。
移動・オフ時間
通勤や移動中、オフの時間は、少し遊びのあるフレームを楽しむのも一つの手です。
ただし、仕事帰りに取引先とばったり会う可能性もゼロではありません。
・オフ用は、仕事用より1段階だけカジュアルにする
例：仕事用が黒メタルなら、オフ用はデミ柄のボストン
・移動中は汗をかきやすいので、帰宅後に鼻パッドと耳の部分を拭く習慣をつける
オフ用メガネを持つことで、仕事用を長持ちさせる効果も期待できます。
1本あたりの使用時間が減るため、フレームやレンズの劣化スピードもゆるやかになります。
まとめ（今日やる3つ）
1. スマホで正面写真を撮り、顔型と眉のラインを3分でチェックする
2. 「仕事用に欲しいフレームの形と色」をメモに書き出す（丸顔ならスクエア＋ダークブラウンなど）
3. 使っているメガネのレンズを、今夜から毎日20秒だけ水洗い＋拭き取りする習慣を始める
この3つだけでも、次にメガネを買い替えるときの「盛れ度」はかなり変わります。
朝の10分と、1本1万〜2万円の投資で、面接や商談、オンライン会議の印象を底上げできるなら、やらない手はありません。
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝の洗顔ついでに、メガネを水でさっとすすいで指でなで洗いし、タオルで押さえるように拭く。この10秒だけでも、レンズのくもりと皮脂が取れて清潔感はかなり変わります。
また、次にメガネを買うときは「顔幅に合うサイズ」「落ち着いた色」「細めフレーム」の3点だけ意識すれば、外しにくくなります。
Q: コスパ重視だと？
A: 量販店のセット価格（フレーム＋レンズ）で1万〜1万5000円前後のラインが、コスパと見た目のバランスが良いと感じる人が多いです。
2年使うとすると、1日あたり約14〜20円。
この価格帯でも、薄型レンズや反射防止コーティングを選べることが多いので、「仕事用1本」をここに投資するのは合理的です。
Q: 敏感肌は？
A: 鼻パッドや耳に当たる部分の素材で、肌が赤くなったりかゆくなったりする人もいます。
その場合は、チタンなどアレルギーが出にくいとされる素材のメタルフレームや、鼻パッドがシリコン製のものを選ぶと、負担が軽くなることがあります。
また、汗や皮脂が長時間ついたままだと刺激になりやすいので、帰宅後に鼻パッドと耳の部分を水で軽く拭き取る習慣をつけると、肌トラブルの予防につながる可能性があります。
