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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】清潔感は「肌の土台」で9割決まる
【要約】朝10分のベースメイクで第一印象が変わる
【要約】ドラッグストア中心で月3000円台に抑えられる
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結論（最短ルート）
ベースメイクは「盛る」ためではなく「生活感を消す」ためのツールだと考えると、働く男性でも無理なく続けやすくなります。朝10分、夜5分のケアと、ドラッグストアでそろう3〜4アイテムで、青ひげやクマ、テカリを目立ちにくくするだけで、面接や商談での第一印象はかなり変わると考えられます。
最低限そろえたいのは、日焼け止め兼用下地、コンシーラー、フェイスパウダーの3つです。予算は月3000〜4000円前後を目安にすると、コスパと効果のバランスが取りやすくなります。
背景と根拠（現場のあるある）
働く男性の「清潔感」は、服装や髪型よりも、実は「肌の印象」に左右される場面が多いです。営業職や管理職の男性にヒアリングすると、第一印象で「疲れて見える」「不健康そう」と言われるきっかけの多くが、クマ、青ひげ、テカリ、くすみといった肌の要素でした。
人は初対面の0.5〜1秒で相手の印象をざっくり判断するとされます。心理学の研究でも、顔の印象は信頼感や有能さの評価に影響しやすいと報告されています。ここで見られているのは、イケメンかどうかではなく「清潔そうか」「疲れていなさそうか」です。
男性の肌は、女性より皮脂量が多く、水分量が少ない傾向があるとされます。20代後半〜30代になると、皮脂は出るのに水分は減りやすく、テカリと乾燥が同時に起きやすい状態になりがちです。さらに、髭剃りやマスク生活の影響で、赤みやニキビ跡が残りやすい人も増えています。
現場でよく聞く悩みは次のようなものです。
- 朝9時の会議では普通なのに、15時の商談ではテカテカで疲れて見える
- 在宅勤務のウェブ会議で、カメラ越しに青ひげとクマが強調される
- 35歳を過ぎてから、同じ睡眠時間でも「老けて見える」と言われる
こうした悩みは、スキンケアだけではカバーしきれないことも多いです。そこで役立つのが、ベースメイクです。ベースメイクは「肌の色ムラや質感を一時的に整える」ためのもので、正しく使えば、寝不足の朝でも「ちゃんとしている人」に見せることが期待できます。
行動科学の観点からも、ベースメイクは「小さな投資で大きなリターン」が見込める習慣です。朝10分のルーティンで、1日中の印象が底上げされるなら、投資対効果はかなり高いと考えられます。特に、面接やプレゼン、取引先との初対面など、年に数回しかない勝負どころでは、数百円〜数千円の投資で結果が変わる可能性もあります。
一方で、男性がメイクに踏み出せない理由もはっきりしています。
- 「バレたら恥ずかしい」「女々しいと思われそう」という心理的ハードル
- 「何を買えばいいか分からない」「専門用語が多くて面倒」という情報の壁
- 「毎朝そんな時間ない」という時間的な制約
この記事では、こうしたハードルを下げるために、ドラッグストアで買える一般的なアイテムを前提に、最短ルートで「清潔感が出るベースメイク」を解説します。ポイントは、厚塗りを避けて「何もしていないように見える」仕上がりを目指すことです。
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分で完了する「働く男性のベースメイク」を5ステップで整理します。各ステップの所要時間と、1回あたりの使用量の目安も入れます。
ステップ1：洗顔と保湿で「土台」を整える（3分）
ベースメイクの仕上がりは、肌の状態に大きく左右されます。朝はぬるま湯だけで済ませている人も多いですが、皮脂が多い男性は、夜の皮脂や汗が残っていると、メイクがよれやすくなります。
朝は、洗顔料を使って30〜40秒ほどやさしく洗い、その後すぐに保湿を行います。洗顔料は、皮脂を落としすぎないタイプを選ぶと、つっぱり感が出にくくなります。ドラッグストアで600〜1000円前後の一般的な洗顔フォームで十分です。
保湿は、化粧水と乳液またはオールインワンジェルのどちらかで構いません。時間をかけたくない人は、オールインワンジェルを選ぶと、1分以内で終わります。500円玉大を手に取り、顔全体に伸ばし、特に目の下や口周りなど乾燥しやすい部分は重ね付けします。
このステップを省くと、ファンデーションやコンシーラーがムラになりやすく、午後のテカリも強く出やすくなります。朝3分のケアで、日中のストレスがかなり減ると感じる人は多いです。
ステップ2：日焼け止め兼用下地で「肌色と質感」を整える（2分）
次に、日焼け止め効果のある化粧下地を塗ります。SPF30〜50、PA+++以上のものを選ぶと、通勤や日中の外出には十分なことが多いです。紫外線は、シミやくすみの原因の一つとされるため、将来の肌のためにも、ここは省かない方がよいと考えられます。
1回の使用量は、顔全体でパール粒2個分（約0.8〜1.0g）が目安です。額、両頬、鼻、あごの5点に置き、指の腹で内側から外側へ伸ばします。首との境目が目立たないように、フェイスラインから首にかけて薄くなじませるのがポイントです。
色付きの下地を選ぶと、軽いくすみや赤みなら、この段階でかなり目立ちにくくなります。色は「ライトオークル」「自然な肌色」といった一般的な色味から、自分の肌に近いものを選びます。迷ったら、やや暗めを選ぶと、白浮きしにくくなります。
ドラッグストアでは、1500〜2500円前後で、日焼け止め兼用の下地が多数あります。1本で約60日（1日1回使用、1g×60回）使えるとすると、1日あたり25〜40円程度の計算です。
ステップ3：コンシーラーで「青ひげ・クマ・ニキビ跡」をピンポイント補正（2〜3分）
男性のベースメイクで最も効果を感じやすいのが、このコンシーラーです。ファンデーションを全顔に塗らなくても、気になる部分だけを隠すだけで、印象はかなり変わります。
カバーしたい代表的なポイントは3つです。
1. 青ひげ
2. 目の下のクマ
3. ニキビ跡や赤み
青ひげには、オレンジ系のコンシーラーが使われることがあります。青みを打ち消すために、ややオレンジ寄りの色を薄く重ねると、ひげ剃り直後でも青さが目立ちにくくなります。1回の使用量は、米粒2〜3粒分を口周りに点々と置き、指でトントンとなじませる程度で十分です。
クマには、自分の肌色よりやや明るめのコンシーラーを選ぶと、疲れた印象が和らぎます。目の下のくぼみ全体ではなく、特に色が濃い部分にだけ、細く線を引くように乗せ、指先で境目をぼかします。片目あたり米粒1粒分で足りることが多いです。
ニキビ跡や赤みには、肌色に近いコンシーラーを、ピンポイントで乗せます。綿棒の先に少量を取り、気になる部分に置いてから、周りだけを軽くぼかすと、厚塗り感が出にくくなります。
ドラッグストアのスティックタイプやリキッドタイプのコンシーラーは、1000〜2000円前後が相場です。1本で約3〜4か月（1日1回、米粒5〜6粒分使用）使えることが多く、1日あたり10〜20円程度のコストです。
ステップ4：フェイスパウダーで「テカリと毛穴」をぼかす（2分）
下地とコンシーラーまでで色ムラを整えたら、仕上げにフェイスパウダーを使います。これは、皮脂によるテカリを抑え、毛穴を目立ちにくくする役割があります。特に、会議や商談が多い人は、午後のテカリ対策としても有効です。
男性の場合は、色がほとんどつかない「透明タイプ」や「ルーセントタイプ」を選ぶと、メイク感が出にくくなります。パウダーは、付属のパフか大きめのブラシで、Tゾーン（額と鼻）と頬の中心を中心に、薄く乗せます。
1回の使用量は、パフに軽くもみ込んだあと、手の甲で余分を落としてから、顔全体に乗せる程度です。時間にすると、30〜40秒で十分です。つけすぎると粉っぽくなるので、「テカリが気になる部分だけ」に絞るのがコツです。
ドラッグストアのフェイスパウダーは、1000〜2000円前後で、1個で約2〜3か月（1日1回使用）使えることが多いです。1日あたり15〜30円程度のコストで、日中のテカリストレスを減らせるなら、投資対効果は高いと感じる人が多いです。
ステップ5：夜は「落とすケア」と「簡単スキンケア」でリセット（5分）
ベースメイクをした日は、夜にきちんと落とすことが大切です。メイクが肌に残ると、毛穴詰まりやくすみの一因になる可能性があります。とはいえ、毎晩時間をかける必要はありません。
夜のルーティンは、次の2ステップで5分以内に収まります。
1. クレンジング兼用洗顔料またはメイク落としで、30〜60秒かけてやさしく洗う
2. 化粧水と乳液、またはオールインワンジェルで2〜3分保湿する
男性向けの「オールインワン洗顔＋メイク落とし」タイプなら、1本で済むので時短になります。ドラッグストアで800〜1500円前後のものが多く、1本で1〜1.5か月使えることが多いです。
保湿は、朝と同じアイテムで構いませんが、夜はやや多めに使うと、翌朝の肌のコンディションが安定しやすくなります。500円玉大を顔全体に伸ばし、特に目元や口元には重ね付けします。ここまで含めても、トータル5分前後で終わります。
よくある失敗と対処（3つ）
ベースメイク初心者の男性がつまずきやすいポイントと、その対処法を3つに絞って解説します。
1. 「塗ってます感」が出てバレる
最も多い失敗が、厚塗りによる「メイクしているのが丸わかり」な状態です。特に、ファンデーションを全顔にしっかり塗ってしまうと、首との色の差や、毛穴に入り込んだ粉が目立ちやすくなります。
対処法としては、まず「全顔ファンデーション」をやめて、「下地＋コンシーラー＋パウダー」の3点に絞ることが有効です。色付き下地を薄く伸ばし、コンシーラーは本当に気になる部分だけに使い、パウダーはTゾーン中心に軽く乗せるだけにします。
また、色選びも重要です。自分の肌より明るすぎる色を選ぶと、白浮きして不自然に見えます。ドラッグストアでテスターが使える場合は、手の甲ではなく、あごのラインに少量を乗せて、首との境目が自然に見える色を選ぶと失敗しにくくなります。
2. 午後になるとテカテカで崩れる
朝はきれいでも、昼過ぎには鼻や額がテカテカになり、毛穴が目立ってくるという悩みも多いです。男性は皮脂分泌が多いため、何も対策しないと、メイクが崩れやすくなります。
対処法としては、朝のスキンケアで「油分をつけすぎない」ことが大切です。乳液やクリームをたっぷり塗りすぎると、その上に乗せた下地やパウダーが滑りやすくなります。朝は、オールインワンジェルや軽めの乳液を、必要最低限の量にとどめるとよいでしょう。
さらに、フェイスパウダーを使うことで、皮脂を吸着しやすくなります。テカリやすい人は、朝の仕上げに加えて、昼休みにあぶらとり紙で軽く皮脂を押さえたあと、パウダーを少量重ねると、夕方まで持ちやすくなります。1日2回のパウダー使用でも、1個で1.5〜2か月は持つことが多いです。
3. 肌荒れや髭剃り負けが悪化した気がする
ベースメイクを始めたあと、「ニキビが増えた気がする」「髭剃り負けがひどくなった」と感じる人もいます。原因はさまざまですが、多くの場合は「落とし方」と「アイテム選び」にあります。
まず、メイクをした日は、必ず夜にきちんと落とすことが重要です。お湯だけや通常の洗顔だけでは、下地やコンシーラーが完全には落ちにくいことがあります。クレンジング兼用の洗顔料や、メイク落としを使うことで、肌に残りにくくなります。
次に、髭剃り直後の肌は敏感になりやすいため、アルコール濃度が高い下地や、香料が強いアイテムは刺激になる可能性があります。敏感肌用やアルコールフリーと表示されたものを選ぶと、負担を減らせることがあります。
それでも肌トラブルが続く場合は、使用頻度を週2〜3回に減らす、またはコンシーラーだけに絞るなど、負担を減らす工夫も選択肢になります。肌の状態によっては、皮膚科で相談することで、自分に合ったケア方法が見つかることもあります。
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じベースメイクでも、シーンによって「どこまでやるか」を変えると、自然で好印象な仕上がりになります。ここでは、代表的な5つのシーン別に、微調整のポイントを解説します。
面接や転職活動のとき
面接では、「清潔感」と「誠実さ」が重視されやすいです。ここでのベースメイクの目的は、「疲れた印象を消す」「ヒゲの青さを目立たせない」「テカリを抑える」の3つです。
朝のルーティンは、フルセットで行うのがおすすめです。具体的には、洗顔と保湿、日焼け止め兼用下地、青ひげとクマ用のコンシーラー、フェイスパウダーまでを行います。所要時間は合計10分前後です。
特に、青ひげが濃い人は、オレンジ系コンシーラーを口周りに薄く仕込むだけで、印象がかなり変わることがあります。面接時間が午後の場合は、昼食後にトイレであぶらとり紙とパウダーを使い、テカリを抑えてから会場に向かうと安心です。
社内会議やプレゼンのとき
社内会議やプレゼンでは、相手との距離が比較的近く、表情もよく見られます。ここでは、「クマとテカリ」を優先的にケアすると、説得力のある印象につながりやすくなります。
朝のルーティンは、日焼け止め兼用下地と、目の下のコンシーラー、フェイスパウダーの3点に絞っても十分です。時間にすると、5〜7分程度で終わります。特に、オンラインではなく対面のプレゼンでは、目の下のクマがあると「寝不足」「準備不足」といった印象を与えることもあるため、ここだけは押さえておきたいポイントです。
プレゼンが長時間にわたる場合は、開始前にトイレでTゾーンだけパウダーを重ねると、途中でテカリが気になりにくくなります。1回のパウダー使用は30秒もかからないので、直前のルーティンに組み込むとよいでしょう。
取引先との会食や接待のとき
会食や接待では、照明や距離感によって、肌の印象が変わりやすくなります。特に、居酒屋やレストランの暖色系の照明では、赤みやテカリが強調されることがあります。
このシーンでは、「赤み」と「テカリ」を意識したベースメイクが有効です。朝のルーティンに加えて、会食前にトイレで軽くメイクを整えるのも一つの方法です。具体的には、あぶらとり紙で皮脂を押さえたあと、鼻周りと頬の赤みが気になる部分にだけ、コンシーラーを少量足します。その上から、フェイスパウダーを薄く重ねると、照明の下でも自然な印象になりやすくなります。
会食は2〜3時間に及ぶことが多いですが、ベースメイクをしておくと、終盤でも疲れた印象が出にくくなります。特に、アルコールを飲むと顔が赤くなりやすい人は、事前に赤みを抑えておくことで、印象をコントロールしやすくなります。
在宅勤務やウェブ会議のとき
在宅勤務では、つい身だしなみをサボりがちですが、ウェブ会議では顔が画面いっぱいに映るため、クマや青ひげ、テカリが強調されやすくなります。カメラの画質が良いほど、細部まで見えてしまうこともあります。
このシーンでは、「上半分だけ整える」という発想が有効です。具体的には、額と頬、目の下を中心にケアし、あごやフェイスラインは最低限にとどめます。朝のルーティンは、洗顔と保湿、日焼け止め兼用下地、目の下のコンシーラー、Tゾーンへのパウダーで、5〜7分程度です。
ウェブ会議の直前に、画面を見ながら明るさを調整し、テカリが気になる場合は、ティッシュで軽く押さえるだけでも印象は変わります。カメラ越しでは、細かい毛穴よりも「全体の明るさ」と「クマの有無」が目立ちやすいため、そこに絞ってケアすると効率的です。
出張や移動中のとき
出張や長時間の移動では、朝のメイクが崩れやすくなります。新幹線や飛行機の乾燥、外の気温差、マスクの着脱など、肌にとっては負担が大きい環境です。
このシーンでは、「持ち運びやすいアイテム」での簡単なリタッチが役立ちます。ポーチに入れておきたいのは、スティックタイプのコンシーラーと、コンパクトタイプのフェイスパウダーの2つです。どちらもドラッグストアで1000〜2000円前後で手に入ります。
移動中にトイレで、マスクを外したあと、鼻周りと口周りの赤みやヨレが気になる部分にだけ、コンシーラーを少量足します。その上からパウダーを軽く重ねると、次の商談や会議に向けて、短時間で印象をリセットできます。1回のリタッチにかかる時間は、2〜3分程度です。
まとめ（今日やる3つ）
ここまでの内容を踏まえて、今日から始められるアクションを3つに絞ります。どれも、時間とお金の負担を最小限に抑えつつ、清潔感を底上げするためのものです。
1. 朝の「洗顔＋オールインワン＋日焼け止め兼用下地」を習慣化する
所要時間は合計5分以内です。まずはここから始めるだけでも、肌の印象はかなり変わります。
2. ドラッグストアで「コンシーラー」と「フェイスパウダー」を1つずつそろえる
予算は合計3000〜4000円前後を目安にします。青ひげとクマ、テカリ対策の3点セットがそろえば、面接や商談にも対応しやすくなります。
3. 夜は「メイクを落としてから寝る」を徹底する
クレンジング兼用洗顔料を使えば、1〜2分で済みます。これを習慣化することで、肌トラブルのリスクを減らしやすくなります。
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝5分以内に収めたい場合は、「洗顔（1分）＋オールインワンジェル（1分）＋日焼け止め兼用下地（2分）＋目の下だけコンシーラー（1分）」の4ステップがおすすめです。これだけでも、クマとくすみが和らぎ、第一印象はかなり変わると感じる人が多いです。フェイスパウダーは、テカリが気になる人だけ追加で使う形にすると、時間と手間を抑えられます。
Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストア中心でそろえると、初期費用は合計5000〜7000円前後に収まることが多いです。内訳の一例は、洗顔料800円、オールインワンジェル1500円、日焼け止め兼用下地2000円、コンシーラー1500円、フェイスパウダー1500円です。どれも1〜3か月は持つことが多いため、月あたりのランニングコストは3000〜4000円前後になります。1日あたりにすると100〜130円程度で、仕事の印象を底上げできると考えると、投資対効果は高いと感じる人が多いです。
Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、アルコールや香料が少ない、敏感肌用と表示されたアイテムを選ぶと、刺激を減らせる可能性があります。特に、髭剃り直後の肌はデリケートになりやすいため、髭剃りの前にぬるま湯で肌を温め、シェービングフォームを使い、剃ったあとに保湿をしっかり行うことが大切です。そのうえで、日焼け止め兼用下地やコンシーラーを薄く使うと、負担を抑えやすくなります。もし赤みやかゆみが続く場合は、使用を中止し、皮膚科で相談することで、自分に合ったケア方法が見つかることもあります。
ベースメイクは、「盛る」ためではなく「生活感と疲れを消す」ためのものです。朝の10分と、月3000円台の投資で、面接や商談、日々の会議での第一印象が変わるなら、やらない理由はあまり多くありません。あとは、今日どこまでやるかを決めて、1つずつ習慣にしていくだけです。
