本記事には広告・アフィリエイトリンクを含みます。内容は編集部の基準で作成しています。
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
職場のナチュラルメイクは「肌補正＋血色＋テカリ対策」で十分。
朝10分と月3000〜5000円の投資で、第一印象と写真写りが安定しやすい。
やりすぎず「バレないけど違う」を目指すのが働く男性の正解ライン。
—
結論（最短ルート）
働く男性のナチュラルメイクは、肌を「整える」ケアと「ほのかな補正」を組み合わせるだけで成立する。
具体的には、洗顔と保湿のあとに、青ひげとクマとテカリを3〜5分でカバーするのが最短ルートになる。
- 朝10分で「洗顔2分＋保湿2分＋ベースメイク6分」が現実的な目安
- 月3000〜5000円でドラッグストア中心に一式そろえやすい
- 面接や商談では「やっていると気づかれないレベル」を狙う
背景と根拠（現場のあるある）
26〜40歳の男性は、仕事で「清潔感」を求められる一方で、メイクに抵抗感を持つ人もまだ多い。
ただ、オンライン会議やSNSの普及で、顔がアップで映る機会が増え、肌のアラが以前より目立ちやすくなっている。
営業職やコンサル、接客業の男性に話を聞くと、30代半ばを過ぎたあたりから、次のような悩みが増えやすいという声が多い。
- 青ひげが夕方になると透けて見える
- 目の下のクマで「疲れている？」と聞かれやすい
- 鼻やおでこのテカリで「不潔」に見えないか気になる
- 写真やウェブ会議で自分の顔だけ妙にくすんで見える
一方で、メイクをしている男性への周囲の反応は、ここ数年でかなり変わってきている。
都内のオフィス街やIT企業では、20代後半〜30代の男性で、BBクリームやコンシーラーを使う人が少しずつ増えている。
とはいえ、まだ「アイライン」「濃い眉」「チークしっかり」は、一般的な職場では浮きやすい。
行動科学の観点では、第一印象は3〜5秒で決まりやすいと言われる。
その中でも「肌の清潔感」は、年齢や服装よりも先に目に入りやすい要素とされる。
肌が整っていると、同じスーツでも「仕事ができそう」「健康そう」という印象につながりやすい。
また、心理学の研究では、顔色がよく見える人は「信頼できる」「活力がある」と評価されやすい傾向があるとされる。
ナチュラルメイクは、まさにこの「顔色」と「肌のムラ」を整えるためのツールとして機能しやすい。
現場のリアルな声として、営業職の男性にヒアリングすると、次のような変化を感じたという話もある。
- BBクリームとコンシーラーを使い始めてから、オンライン商談で「お疲れですか？」と言われる回数がほぼゼロになった
- 面接前にメイクを取り入れたところ、証明写真の撮り直しが不要になり、写真館の追加料金（1回2000〜3000円）を節約できた
- プレゼン動画の撮影で、メイクをした回のほうが、社内アンケートで「説得力がある」と感じた人の割合が約15％増えた
もちろん、メイクだけで仕事の成果が決まるわけではない。
ただ、「疲れて見える」「不健康そうに見える」といったマイナス要素を減らすことで、本来の実力を素直に評価してもらいやすくなる。
その意味で、ナチュラルメイクは「見た目のノイズを減らすための仕事道具」と考えると、取り入れやすくなるはずだ。
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分でできる「仕事用ナチュラルメイク」の流れを5ステップで整理する。
すべてドラッグストアでそろう一般的なアイテムで完結するようにしている。
ステップ1：洗顔と保湿で「土台」を整える（約4分）
朝の肌は、寝ている間に出た皮脂と汗でベタつきやすい。
まずは洗顔料を使って、余分な皮脂だけを落とし、保湿で肌を柔らかくしておくことが重要になる。
1回の洗顔は30〜40秒で十分とされる。
ぬるま湯（32〜34度程度）で顔を濡らし、洗顔料をよく泡立ててから、こすらずに泡を転がすように洗う。
すすぎは20〜30回を目安に、ぬるま湯でしっかり流す。
その後、タオルで押さえるように水気を取ったら、すぐに化粧水をつける。
500円玉大を手に出し、顔全体に広げてから、両手で包み込むように10〜15秒なじませる。
次に乳液かジェルタイプの保湿剤を、1円玉〜10円玉大を目安に塗る。
朝の保湿にかける時間は、合計で2分程度で十分だが、ここをサボると後のメイクのノリが悪くなりやすい。
特に30代以降は、目の下や口周りが乾燥しやすく、コンシーラーがヨレやすくなるので、重点的に保湿しておくとよい。
ステップ2：BBクリームで肌のムラを整える（約3分）
ナチュラルメイクの中心になるのがBBクリームだ。
BBクリームは、日焼け止め、下地、軽いファンデーションの役割をまとめたアイテムで、1本で時短になりやすい。
朝の使用量は、パール粒2個分（直径7〜8ミリを2つ）程度が目安になる。
手の甲に出し、指先で両頬、額、鼻、あごの5点に置いてから、内側から外側へ伸ばす。
このとき、顔の中心部はややしっかりめに、フェイスラインは薄くぼかすと自然に見えやすい。
SPF30〜50、PA+++程度のものを選ぶと、通勤や日中のオフィスワークには十分な紫外線対策になりやすい。
1回の使用量で考えると、1本30gのBBクリームを毎朝使っても、約2〜3か月は持つことが多い。
1本1500〜2500円の価格帯なら、1日あたりのコストは約20〜40円程度に収まる計算になる。
色選びは、首の色に合わせるのが基本だ。
ドラッグストアでテスターがあれば、手の甲ではなく、あごの横に少量を伸ばしてみて、首との境目が目立たない色を選ぶとよい。
迷ったら、やや暗めを選んだほうが、男性の肌にはなじみやすいことが多い。
ステップ3：コンシーラーで青ひげとクマをピンポイント補正（約2分）
BBクリームだけでは隠しきれない「青ひげ」と「クマ」は、コンシーラーで部分的にカバーする。
ここを丁寧にやるかどうかで、疲れ顔かどうかの印象が大きく変わりやすい。
青ひげには、オレンジ〜サーモンベージュ系のコンシーラーがなじみやすいとされる。
スティックタイプかチップタイプを、ひげの濃い部分に少量ずつ点置きし、指の腹でトントンとたたき込むようになじませる。
1回の使用量は、両頬とあごで米粒3〜4粒分程度で十分なことが多い。
クマには、クマの色味に合わせて色を選ぶ。
青クマにはオレンジ系、茶クマにはイエロー〜ベージュ系がなじみやすいとされる。
目の下のくぼみのラインに沿って、細く1本線を引き、指かスポンジで境目だけをぼかす。
塗り広げすぎると厚塗り感が出やすいので、クマの「影」部分だけを狙うイメージでよい。
コンシーラーは1本1000〜2000円程度で、毎朝使っても3〜4か月は持つことが多い。
1日あたりのコストにすると、約10〜20円程度になる。
ステップ4：フェイスパウダーでテカリとベタつきを抑える（約1分）
BBクリームとコンシーラーをなじませたら、仕上げにフェイスパウダーを薄くのせる。
これにより、テカリを抑え、マスクやシャツの襟への色移りを減らしやすくなる。
使う量は、ごく少量でよい。
ルースタイプ（粉状）の場合は、パフに粉を含ませてから、一度手の甲で余分な粉を落とし、Tゾーン（額と鼻）とあごを中心に押さえる。
プレストタイプ（固形）の場合は、ブラシかパフで軽くとり、同じくTゾーンを中心にのせる。
朝の仕上げに30秒〜1分程度で十分だが、皮脂が出やすい人は、昼休みにも1回、同じように軽くつけ直すと、夕方までテカリにくくなりやすい。
フェイスパウダーは1個1500〜2500円程度で、毎日使っても3〜4か月は持つことが多い。
ステップ5：眉とリップで「顔の輪郭」と「血色」を整える（約2分）
ここまでで肌は整ったが、眉と唇を少し整えるだけで、顔全体の印象が引き締まりやすい。
ただし、職場で浮かないように、あくまで「整える」レベルにとどめる。
眉は、足りない部分をペンシルで少し埋める程度でよい。
色は髪色より少し明るいブラウンを選ぶと、きつい印象になりにくい。
片眉あたり3〜5本、毛の流れに沿って描き足し、最後にスクリューブラシで軽くとかしてなじませる。
時間にして片眉20〜30秒、両眉で1分程度が目安になる。
唇は、色付きリップクリームか、無色の保湿リップで十分だ。
乾燥して縦ジワが目立つと、老けて見えやすいので、朝と昼食後の1日2回は塗り直すとよい。
1回の使用量は、上下の唇に1往復ずつで十分で、時間にして10秒程度で終わる。
色付きリップを使う場合は、ごく薄いピンクベージュやコーラル系を選ぶと、血色がよく見えやすい。
ただし、職場の雰囲気によっては、まずは無色から始めるほうが安心なこともある。
よくある失敗と対処（3つ）
ナチュラルメイクは「やりすぎない」ことが重要だが、初めての人ほど、次の3つの失敗をしやすい。
それぞれの対処法を押さえておくと、職場で浮きにくくなる。
1. 色選びを間違えて「顔だけ白い／暗い」
BBクリームやコンシーラーの色が合っていないと、首との境目が目立ちやすい。
特に、明るすぎる色を選ぶと、顔だけ白浮きして不自然に見えやすい。
対処としては、まず首の色を基準にすることが大切だ。
ドラッグストアでテスターを使うときは、手の甲ではなく、あごの横に少量を伸ばしてみる。
そのうえで、完全に消える色か、やや暗めの色を選ぶと、男性の肌にはなじみやすい。
また、季節によって肌の色は少し変わりやすい。
夏に日焼けしやすい人は、夏用と冬用で1トーン違う色を用意しておくと、より自然に見えやすい。
とはいえ、最初のうちは1色で十分なので、まずは「首と同じか、少し暗め」を意識するとよい。
2. つけすぎて「厚塗り感」が出る
ナチュラルメイクなのに、BBクリームやコンシーラーをつけすぎると、近くで見たときに「塗っている感」が出やすい。
特に、毛穴やニキビ跡を隠そうとして、何度も重ね塗りするのは不自然になりやすい。
対処としては、「1回の量を半分にして、足りないところだけ足す」方法が有効だ。
BBクリームなら、最初はパール粒1個分だけを顔全体に薄く伸ばし、まだ気になる部分にだけ、米粒1〜2粒分を追加する。
コンシーラーも、最初はごく少量を点置きし、足りなければ少しずつ足していく。
また、仕上げにスポンジを使って、顔全体を軽く押さえると、余分な油分や厚みが取れやすい。
スポンジは1個300〜500円程度で、週1回の洗浄を前提に、1〜2か月で交換すると衛生的だ。
3. スキンケアをサボって「ヨレる／粉を吹く」
メイクの前に保湿をしていないと、時間がたつにつれて、ファンデーションやコンシーラーがヨレたり、粉を吹いたりしやすい。
特に、目の下や口周りは乾燥しやすく、シワっぽく見えやすい。
対処としては、朝の保湿を「洗顔後1分以内に行う」ことがポイントになる。
化粧水をつけたあと、乳液やジェルでフタをすることで、水分が逃げにくくなりやすい。
目の下や口周りには、指先で重ねづけをしておくと、コンシーラーがなじみやすくなる。
また、オフィスの空調で乾燥しやすい人は、昼休みに保湿ミストを1〜2プッシュするのも一案だ。
ただし、ミストだけだと水分が蒸発するときに乾燥を感じる人もいるので、そのあとに軽くハンドプレスでなじませるとよい。
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じナチュラルメイクでも、シーンによって「どこまでやるか」のラインは少し変わる。
ここでは、代表的な5つのシーンごとに、微調整のポイントを整理する。
面接：写真と実物のギャップをなくす
面接では、証明写真と実物の印象が大きく違うと、相手に違和感を与えやすい。
そのため、写真撮影のときと同じレベルのナチュラルメイクを意識するとよい。
具体的には、BBクリームとコンシーラー、フェイスパウダーまでは必須と考えてよい。
眉は、足りない部分を少し埋める程度にとどめ、色付きリップはごく薄いものか、無色にしておくと安心だ。
面接時間が午前中なら、朝のメイクだけで十分なことが多い。
午後〜夕方の面接の場合は、開始の30分前に、トイレでTゾーンのテカリをティッシュで押さえ、フェイスパウダーを軽く重ねるとよい。
所要時間は2〜3分で済む。
会議・プレゼン：テカリとクマを優先してケア
社内会議やプレゼンでは、相手との距離が2〜3メートル程度になることが多い。
この距離だと、細かい肌のアラよりも、テカリとクマのほうが目立ちやすい。
そのため、時間がない朝は、次の3点に絞るのも現実的だ。
- 目の下のクマにコンシーラーを少量
- Tゾーンにフェイスパウダーを薄く
- 唇に保湿リップで乾燥対策
これなら、3〜4分で終わる。
余裕があれば、BBクリームを薄く全体に伸ばしておくと、顔色が均一になりやすい。
プレゼンでプロジェクターの光を浴びる場合、額や鼻のテカリが強調されやすい。
開始前に、あぶらとり紙かティッシュで軽く押さえ、フェイスパウダーを重ねておくと、写真や動画に残ったときの印象も安定しやすい。
会食・取引先との商談：崩れにくさを重視
会食や長時間の商談では、食事や飲み物、汗などでメイクが崩れやすい。
特に、口周りと鼻周りは、マスクの着脱やナプキンの接触で落ちやすい。
このシーンでは、次のような工夫が役立つ。
まず、BBクリームは薄めにし、コンシーラーで気になる部分だけをしっかりカバーする。
そのうえで、フェイスパウダーをいつもより少し多めに、口周りと鼻周りにのせる。
時間にして、いつもの＋30秒程度でよい。
会食前には、口臭ケアも忘れずに行うと、清潔感の印象がさらに高まりやすい。
歯みがきが難しい場合は、マウスウォッシュを30秒ほど口に含んでゆすぐだけでも、口臭対策になりやすい。
1回あたりのコストは10〜20円程度で済む。
在宅／ウェブ会議：カメラ映えを意識した補正
在宅勤務やウェブ会議では、カメラ越しに顔がアップで映るため、リアルよりもクマやくすみが強調されやすい。
一方で、下半身はパジャマでも問題ないように、上半身と顔だけ整えればよいという利点もある。
ウェブ会議前の5分でできるメイクとしては、次の流れが現実的だ。
まず、目の下のクマと小鼻の赤みをコンシーラーでカバーする。
次に、BBクリームを顔の中心部だけに薄く伸ばし、フェイスパウダーでTゾーンを押さえる。
最後に、眉を軽く整え、色付きリップか保湿リップで血色を足す。
カメラの設定で、明るさを1〜2段階上げると、肌が明るく見えやすい。
また、画面との距離を50〜70センチ程度に保つと、細かいアラが目立ちにくくなる。
移動中：汗と皮脂のリセットを優先
外回りや出張で移動が多い日は、汗と皮脂でメイクが崩れやすい。
この場合、移動中にフルメイクを直すのは現実的ではないので、「リセットと最小限の補正」に絞るとよい。
まず、トイレで顔を軽く水洗いするか、濡れたタオルで汗を押さえる。
そのあと、ティッシュで水分を取ってから、Tゾーンにフェイスパウダーを薄くのせる。
時間にして2〜3分で済む。
青ひげやクマが気になる場合は、コンシーラーを少量だけ重ねる。
電車内やカフェでのメイク直しは、周囲の目が気になる人も多いので、トイレの個室で行うと安心だ。
コンシーラーとパウダーだけなら、ポーチではなく、内ポケットに入るサイズの小さなポーチやケースにまとめておくと便利だ。
まとめ（今日やる3つ）
ここまでの内容を踏まえて、今日からできるアクションを3つに絞る。
すべて実行しても、朝の追加時間は合計で10分以内に収まる。
1つ目は、ドラッグストアで「BBクリーム」「コンシーラー」「フェイスパウダー」の3点をそろえることだ。
予算は合計で3000〜5000円程度を目安にすると、品質とコスパのバランスが取りやすい。
色は、首の色に合わせて、やや暗めを選ぶと自然になりやすい。
2つ目は、朝のルーティンに「洗顔2分＋保湿2分＋ベースメイク6分」を組み込むことだ。
最初の1週間は、休日の朝に練習して、手順と量の感覚をつかむとよい。
慣れてくると、全工程が7〜8分で終わるようになりやすい。
3つ目は、重要な日だけでも「ナチュラルメイク」を試してみることだ。
面接、プレゼン、商談、会食、ウェブ会議など、月に2〜3回の勝負どきに合わせて実践してみる。
そのときの相手の反応や、自分の写真写りを記録しておくと、投資対効果を実感しやすくなる。
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝5分以内なら、次の3つに絞るのが現実的だ。
まず、洗顔30〜40秒と化粧水＋乳液で2分程度の保湿を行う。
次に、BBクリームをパール粒1個分だけ顔の中心に伸ばし、目の下のクマにコンシーラーを少量のせる。
最後に、Tゾーンにフェイスパウダーを薄くのせてテカリを抑える。
これで、青ひげとクマとテカリの3つがある程度カバーされ、オンライン会議や社内打ち合わせには十分なレベルになりやすい。
Q: コスパ重視だと？
A: コスパを重視するなら、ドラッグストアのプチプラブランドを中心にそろえるとよい。
BBクリーム1本1000〜1500円、コンシーラー1本800〜1500円、フェイスパウダー1個1000〜1500円程度の価格帯でも、十分実用的な品質のものが多い。
3点合計で3000〜4000円程度になり、毎朝使っても3か月前後は持つことが多いので、1か月あたりのコストは1000〜1300円程度に収まる。
1日あたりに換算すると、約30〜45円で「第一印象の安定」を買っているイメージになる。
Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の場合は、成分と使い方に少し注意を払うとよい。
まず、「アルコール（エタノール）少なめ」「香料控えめ」「敏感肌用」と表示されたスキンケアとベースメイクを選ぶと、刺激を感じにくい人が多い。
新しいアイテムを使うときは、いきなり顔全体ではなく、耳の後ろやあごの一部に米粒大を塗り、24時間ほど様子を見る方法もある。
また、クレンジングを使わなくても落とせる「お湯落ちタイプ」や「石けんオフ可」と書かれたBBクリームやパウダーを選ぶと、肌への負担を減らしやすい。
もし赤みやかゆみが続く場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談すると安心だ。
