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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
清潔感メイクは「肌・眉・口元」の3点だけで十分
朝10分と月3,000〜5,000円の投資で印象は大きく変わる
やりすぎず「バレない補正」を狙うのが大人の正解
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結論（最短ルート）
大人のメンズメイクは「盛る」より「整える」が目的になる。
肌の色ムラとテカリを抑え、眉と口元を整えるだけで、面接や商談での第一印象はかなり変わる。
ポイントは三つに絞ると続けやすい。
1つ目はベースメイクで青ひげやクマを目立ちにくくすること。
2つ目は眉を「太さそのまま、形だけ整える」こと。
3つ目は口元と皮脂をこまめにケアして、清潔感をキープすることだ。
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背景と根拠（現場のあるある）
働く男性の見た目評価は、想像以上に「肌」と「清潔感」に寄っている。
スーツや時計よりも、肌のテカリや青ひげ、クマのほうが相手の記憶に残りやすいという声は、営業や人事の現場でよく聞く。
人事担当者に聞くと、面接の第一印象で「疲れて見える」「不健康そう」に感じる要因の多くは、以下の三つに集約されることが多い。
肌のくすみや色ムラ、目の下のクマ、青ひげや無精ひげだ。
どれも性格や能力とは関係ないが、最初の3〜5秒で「なんとなくマイナス」に振れてしまう。
一方で、メイクをしている男性に対して「やりすぎ」「ナルシスト」という印象を持つ人もまだ一定数いる。
だからこそ、大人のメンズメイクは「していると気づかれないレベル」で止めるのが現実的だ。
実際、営業職やコンサル、接客業の30代男性に聞くと、BBクリームやコンシーラーを使っている人でも、8割以上が「バレたくない」と答える。
現場でよくあるのは次のようなパターンだ。
朝の洗顔と髭剃りだけで出社し、昼にはTゾーンがテカテカ、夕方には青ひげが浮き、目の下のクマが濃く見える。
オンライン会議では、カメラの画質が良くなったせいで、毛穴や色ムラが以前よりはっきり映るようになった。
それでも「メイクはハードルが高い」と感じて、何もしていない男性が多い。
しかし、ドラッグストアで買える2,000〜3,000円台のアイテムを3〜4点そろえ、朝10分、夜5分のケアを続けるだけで、見た目の印象はかなり変わる。
例えば、BBクリームを薄く塗るだけで、青ひげやクマの印象が2〜3割ほど和らいだと感じる人は多い。
皮脂テカリ防止下地を使うと、昼休みまで持たなかったおでこのテカリが、15〜16時くらいまで目立ちにくくなることもある。
「清潔感」は曖昧な言葉だが、現場で具体的に指摘されるのは次のような点だ。
肌がベタついていないか、毛穴の黒ずみが目立たないか、口臭や加齢臭がきつくないか、髪や眉がボサボサしていないか。
メンズメイクは、このうち「肌」と「眉」の部分を短時間で底上げするためのツールと考えるとわかりやすい。
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具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分でできる「大人メンズメイクの基本セット」を5ステップでまとめる。
全部やっても10分前後、慣れれば7〜8分程度を目安にすると続けやすい。
ステップ1：洗顔と保湿で「土台」を整える（所要3分）
メイク前の肌が整っていないと、テカリやヨレの原因になりやすい。
朝はぬるま湯だけで済ませている人も多いが、皮脂が多い30代男性は、洗顔料を使ったほうがメイクのノリが安定しやすい。
目安は以下の通り。
洗顔は1回20〜30秒程度で十分で、ゴシゴシこすらない。
その後、化粧水を500円玉大、乳液または軽めの保湿クリームを1円玉大ほどなじませる。
ドラッグストアで買える一般的な選択肢としては、
洗顔料は「キュレル 泡洗顔料」や「ビオレ マシュマロホイップ」など、洗い上がりがつっぱりにくいもの。
化粧水は「無印良品 敏感肌用化粧水」や「ナチュリエ ハトムギ化粧水」。
乳液は「キュレル 潤浸保湿乳液」や「無印良品 乳液・敏感肌用」などが、価格と使いやすさのバランスが取りやすい。
この段階で、肌がベタつきすぎていると感じる人は、乳液を半量にするか、Tゾーンだけ薄く塗る。
逆に、洗顔後すぐに頬がつっぱる人は、化粧水を2回に分けて重ねづけすると、メイクのノリが安定しやすい。
ステップ2：青ひげ・クマ・毛穴をBBクリームで補正（所要3分）
大人メンズメイクの中心は、BBクリームや色付き下地による「肌の補正」になる。
ここでのゴールは「肌がきれいに見える」ではなく「疲れて見えない」にとどめることだ。
使い方の目安は、顔全体で小豆2粒分ほど。
指先に取り、両頬、額、鼻、あごの5点に置き、内側から外側へ薄く伸ばす。
特にカバーしたい青ひげやクマの部分は、指の腹でトントンと軽くたたき込むようになじませる。
ドラッグストアで手に入りやすいものとしては、
「ケイト プロテクションエキスパート（色付き下地）」
「オルビス ミスター ベースカラー コントローラー」
「UNO フェイスカラークリエイター」
などが、2,000円前後で試しやすい。
青ひげが濃い人は、オレンジ系のコンシーラーを少量重ねると、青みが目立ちにくくなる場合がある。
例えば「ザ セム チップコンシーラー 1.5〜1.75」などを、ひげのラインに沿って薄く乗せ、境目をよくぼかす。
このとき、1回の使用量は米粒1〜2粒分で十分で、つけすぎると「塗っている感」が出やすい。
クマが気になる人は、目の下のくぼみ部分にだけコンシーラーを少量置き、指で軽くたたき込む。
目のキワまで塗り広げるとヨレやすく、シワが強調されることがあるので、黒く見えるラインにだけ乗せるイメージで調整する。
ステップ3：テカリ防止とSPFで「日中の崩れ」を抑える（所要1〜2分）
30代以降の男性は、皮脂と乾燥が同時に進みやすい。
朝はしっとりしていても、通勤と午前中の仕事で、Tゾーンがテカり、頬は乾燥してくることが多い。
ここで役立つのが、皮脂テカリ防止下地やフェイスパウダーだ。
SPF・PA表示のあるものを選べば、日焼け止めを別に塗らなくても、ある程度の紫外線対策になる。
例えば「SPF30 PA+++」程度で、通勤とオフィスワークの日常生活には十分なことが多い。
使い方はシンプルで、Tゾーンと小鼻周りにだけ薄く乗せる。
量の目安は、パウダーならパフに軽く含ませて、一度手の甲で余分を落としてから、額と鼻筋に押さえる程度。
リキッドタイプの皮脂テカリ防止下地なら、米粒1粒分を額と鼻に分けて伸ばす。
ドラッグストアでよく見かけるものとしては、
「セザンヌ 皮脂テカリ防止下地」
「プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止 化粧下地」
「インテグレート プロフィニッシュファンデーション（パウダー）」
などが、1,000〜3,000円前後で手に入る。
日中のテカリが気になる人は、あぶらとり紙を1日2回までにとどめ、その後にフェイスパウダーを少量重ねると、崩れにくくなることがある。
あぶらとり紙を何度も使いすぎると、皮脂を取りすぎて乾燥し、かえって皮脂分泌が増えることもあるとされる。
ステップ4：眉を「整えるだけ」で顔の印象を締める（所要2〜3分）
眉は、顔全体の印象を決めるパーツの一つだが、やりすぎると一気に「メイクしている感」が出てしまう。
大人メンズメイクでは、太さはほぼそのままに、長さと輪郭だけを整えるのが無難だ。
まず、眉用ハサミとコーム、必要なら眉用シェーバーを用意する。
ドラッグストアなら、3点セットで1,000〜1,500円程度のものが多い。
最初の1回は、休日の夜など、時間に余裕があるときにじっくり整えると失敗しにくい。
基本の整え方は次の通りだ。
眉頭は目頭の真上から少し内側にかからない程度にとどめる。
眉尻は小鼻と目尻を結んだ延長線上か、そこから5ミリ内側くらいで止める。
眉山は黒目の外側から目尻の間あたりにくるように、上側を少しだけ整える。
濃い部分は、コームで毛を上にとかし、はみ出した部分だけをハサミで切る。
下側を剃りすぎると、眉が細くなり、かえって不自然に見えることが多いので注意する。
最初は「少し物足りないかな」と感じるくらいで止めると、翌朝の違和感が少ない。
足りない部分を埋めたい場合は、眉ペンシルやパウダーを使う。
色は髪色よりワントーン明るいブラウン系を選ぶと、柔らかい印象になりやすい。
1回の使用量は、片眉あたり3〜4ストローク程度で十分で、描いた後はスクリューブラシで軽くぼかす。
ステップ5：口元と仕上げチェックで「清潔感」を完成させる（所要1〜2分）
最後に、口元と全体のバランスを確認する。
ここを雑にすると、どれだけ肌を整えても「なんとなく不潔」に見えてしまうことがある。
まず、歯磨きは朝1回2〜3分を目安に、舌ブラシや歯ブラシの裏で舌も軽くこする。
口臭は、歯垢だけでなく舌苔や乾燥も関係するとされるため、舌のケアと口内の保湿も意識したい。
マウスウォッシュを10〜20秒ほど口に含んでゆすぐと、口臭対策として役立つ場合がある。
唇は、リップクリームを1日2〜3回塗るだけでも印象が変わる。
色付きではない無香料タイプを選べば、職場でも使いやすい。
ドラッグストアなら「ニベア ディープモイスチャーリップ 無香料」や「メンソレータム メディカルリップ」などが定番だ。
最後に、自然光か白色系の照明の下で、顔全体をチェックする。
生え際やフェイスラインにBBクリームの境目がないか、眉が左右で極端に違っていないか、唇がカサついていないかを確認する。
ここまでで、慣れれば合計7〜8分、ゆっくりやっても10分程度に収まるはずだ。
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よくある失敗と対処（3つ）
大人メンズメイクでつまずきやすいポイントは、だいたい同じところに集中している。
ここでは、現場でよく聞く三つの失敗と、その対処法をまとめる。
1. 「塗ってます感」が出てバレる
最も多いのが、BBクリームやコンシーラーの量が多すぎて、肌が不自然に見えてしまうパターンだ。
特に、毛穴を完全に隠そうとして厚塗りすると、近距離で一目でわかることがある。
対処法としては、まず使用量を半分に減らす。
顔全体で小豆2粒分を使っていたなら、小豆1粒分にして、気になる部分だけ重ねる。
また、首との色差が出ないように、フェイスラインまできちんと薄く伸ばすことも大切だ。
色選びも重要で、肌より明るい色を選ぶと「白浮き」しやすい。
ドラッグストアでテスターを使うときは、手の甲ではなく、あごのラインに少量乗せて、首との境目が目立たない色を選ぶと失敗しにくい。
2. 昼過ぎにはテカテカ、ヨレヨレになる
朝はきれいでも、昼過ぎにはTゾーンがテカり、BBクリームが毛穴落ちしているという悩みも多い。
特に、皮脂が多い人や、エアコンの効いたオフィスで長時間過ごす人に起こりやすい。
対処法としては、まず朝の保湿量を見直す。
乳液やクリームを塗りすぎていると、その上に乗せたメイクが滑りやすくなる。
Tゾーンは化粧水だけ、または乳液を半量にするなど、部位ごとに調整すると安定しやすい。
日中は、あぶらとり紙を1日2回までにとどめ、その後にフェイスパウダーを少量重ねる。
パウダーは、皮脂を吸着してくれるタイプを選ぶと、テカリが抑えられやすい。
「セザンヌ UVクリアフェイスパウダー」などは、1,000円前後で試しやすい。
3. 眉をいじりすぎて「別人」になる
眉を整えようとして、細くしすぎたり、角度をつけすぎたりしてしまうケースもよくある。
一度剃りすぎると、元に戻るまで数週間かかることもあり、リカバリーが難しい。
対処法としては、最初の1〜2回は「下側をほとんど触らない」と決めておく。
上側と眉尻の長さだけを整え、濃い部分はハサミで長さを調整するにとどめる。
どうしても不安な場合は、1回だけ眉サロンに行き、プロに形を作ってもらい、その形を自分で維持する方法もある。
また、眉ペンシルで描き足すときは、輪郭をはっきり描かず、毛の流れに沿って「一本一本足す」イメージで描くと自然に見えやすい。
描いた後は必ずブラシでぼかし、線を消して「影だけ残す」感覚で調整する。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じメイクでも、シーンによって「どこまでやるか」は変えたほうが自然だ。
ここでは、代表的な5つの場面ごとに、微調整のポイントを整理する。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先になる。
やりすぎたメイクは逆効果になりやすいので、補正は最小限にとどめる。
青ひげやクマが気になる場合は、BBクリームを薄く全体に伸ばし、気になる部分だけコンシーラーを少量重ねる。
テカリ防止下地やパウダーは、Tゾーンにだけ使い、ツヤを完全に消しすぎないようにする。
眉は、長さと余分な毛だけ整え、描き足しは最小限にする。
所要時間は、洗顔と保湿を含めて10分以内を目安にすると、当日の朝でも慌てずに済む。
面接会場に着いたら、トイレであぶらとり紙を1枚使い、必要ならパウダーを軽く押さえる程度で十分だ。
会議・プレゼン
社内会議や社外プレゼンでは、「疲れて見えない」「説得力がある」印象が求められる。
特にオンライン会議では、カメラ越しに毛穴やクマが強調されやすい。
この場合は、BBクリームに加えて、目の下のクマを重点的に補正する。
コンシーラーを米粒1粒分ほど取り、片目ずつ、くぼみのラインに沿って薄く乗せる。
その上から、目の下だけフェイスパウダーを少量重ねると、ヨレにくくなることがある。
眉は、普段より少しだけ輪郭を整え、眉山から眉尻にかけてのラインを意識する。
カメラ越しだと、眉の形が顔の印象を左右しやすいためだ。
ただし、色を濃くしすぎると怖く見えることがあるので、ブラウン系で軽く足す程度にとどめる。
会食・取引先との商談
会食や商談では、距離が近く、照明も店によってまちまちになる。
ここでは「近距離で見ても自然」「汗や皮脂に強い」がポイントになる。
BBクリームは、いつもより少しだけ薄めに伸ばし、フェイスラインの境目を特に丁寧にぼかす。
テカリ防止下地やパウダーは、Tゾーンと小鼻周りにしっかりめに使う。
会食中に汗をかきやすい人は、ハンカチで押さえるように汗を拭き、その後トイレであぶらとり紙を使うと、崩れ方が穏やかになりやすい。
口元は、食後に必ずトイレでチェックする。
歯に食べ物が挟まっていないか、口臭が強くなっていないかを確認し、必要ならマウスウォッシュを10秒ほど使う。
リップクリームは、食後に1回塗り直すだけでも、乾燥による縦ジワが目立ちにくくなる。
在宅・ウェブ会議
在宅勤務の日は、フルメイクをする必要はないが、ウェブ会議の前だけ「顔の上半分」を整えると印象が変わる。
カメラに映るのは主に額から鼻先までなので、そこに集中してケアする。
具体的には、Tゾーンのテカリを抑え、目の下のクマを軽く補正する。
BBクリームは、額と目の下、鼻筋にだけ薄く乗せ、フェイスラインまでは広げない。
テカリ防止下地やパウダーは、額と鼻にだけ使う。
眉は、在宅の日でも軽く整えておくと、急なウェブ会議にも対応しやすい。
カメラの位置を目線より少し上にし、自然光が顔の前から当たるようにすると、メイクに頼らなくても印象が良く見えやすい。
移動・出張
出張や長時間の移動がある日は、メイクの「持ち」と「手直しのしやすさ」が重要になる。
朝の段階で、皮脂テカリ防止下地とフェイスパウダーをしっかりめに使い、BBクリームは薄く伸ばす。
移動中の手直し用として、ポーチに入れておきたいのは三つだ。
あぶらとり紙、コンパクトタイプのフェイスパウダー、無色のリップクリーム。
この三つがあれば、トイレで1〜2分あれば最低限のリセットができる。
新幹線や飛行機では、空調で肌が乾燥しやすい。
乾燥しやすい人は、ミスト化粧水を1〜2プッシュ顔から少し離して吹きかけ、その後に軽くハンカチで押さえると、メイクのヨレを抑えつつ保湿できることがある。
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まとめ（今日やる3つ）
今日から始めるなら、全部を一気にそろえる必要はない。
まずは「投資対効果」が高い三つに絞ると、負担が少なく続けやすい。
1つ目は、BBクリームまたは色付き下地を1本買うこと。
2,000〜3,000円前後のものを選び、朝1回、小豆1〜2粒分を薄く伸ばすだけで、青ひげやクマ、くすみの印象が和らぎやすい。
2つ目は、眉用ハサミとコームをそろえ、休日に一度だけ丁寧に整えること。
その後は、週1回、5分程度のメンテナンスで形をキープできる。
これだけで、顔全体の印象が「ぼんやり」から「締まって見える」に変わりやすい。
3つ目は、リップクリームとあぶらとり紙を、仕事用バッグに常備すること。
1日2〜3回、テカリと乾燥をリセットするだけでも、清潔感の印象はかなり違ってくる。
トータルの時間は、朝10分と日中の1〜2分で十分だ。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？ A: どこまで削れる？
A: 最低限に絞るなら、朝5分で「洗顔＋保湿＋BBクリームだけ」でも効果は感じやすい。
洗顔を20〜30秒、化粧水と乳液を合わせて1分、BBクリームを薄く伸ばすのに2分ほど。
これだけで、青ひげやクマ、くすみがある程度カバーされ、オンライン会議や社内の打ち合わせなら十分なことが多い。
眉やパウダーは、余裕が出てきたタイミングで追加していけばよい。
Q: コスパ重視だと？ A: 月いくら見ればいい？
A: コスパを重視するなら、ドラッグストアでそろえるのがおすすめだ。
BBクリーム1本2,000〜3,000円前後で、毎朝1回の使用なら2〜3か月は持つことが多い。
フェイスパウダーも1,000〜1,500円程度で、こちらも2〜3か月は使える。
眉用ハサミやコームは1度買えば1年以上使えることが多く、リップクリームは1本500〜800円前後で1〜2か月。
トータルで月あたり3,000〜5,000円程度を見ておけば、基本セットは十分まかなえる。
Q: 敏感肌は？ A: 何に気をつける？
A: 敏感肌の場合は、成分と使い方に少し注意したい。
アルコールや香料が多いものは、刺激になることがあるとされるため、「敏感肌用」「低刺激性」と表示されたものから試すと安心しやすい。
まずは、腕の内側など目立たない場所に少量つけて、24時間ほど様子を見るパッチテストを行うと、肌に合うかどうかの目安になる。
洗顔は1日2回までにとどめ、こすらず泡でなでるように洗う。
保湿をしっかり行い、その上にBBクリームを薄く重ねると、直接肌に触れる刺激が和らぐ場合もある。
もし赤みやかゆみが続く場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談することが勧められる。# 大人メンズメイク入門ガイド
【要約】三行で結論
清潔感メイクは「肌・眉・口元」の3点だけで十分
朝10分と月3,000〜5,000円の投資で印象は大きく変わる
やりすぎず「バレない補正」を狙うのが大人の正解
—
結論（最短ルート）
大人のメンズメイクは「盛る」より「整える」が目的になる。
肌の色ムラとテカリを抑え、眉と口元を整えるだけで、面接や商談での第一印象はかなり変わる。
ポイントは三つに絞ると続けやすい。
1つ目はベースメイクで青ひげやクマを目立ちにくくすること。
2つ目は眉を「太さそのまま、形だけ整える」こと。
3つ目は口元と皮脂をこまめにケアして、清潔感をキープすることだ。
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背景と根拠（現場のあるある）
働く男性の見た目評価は、想像以上に「肌」と「清潔感」に寄っている。
スーツや時計よりも、肌のテカリや青ひげ、クマのほうが相手の記憶に残りやすいという声は、営業や人事の現場でよく聞く。
人事担当者に聞くと、面接の第一印象で「疲れて見える」「不健康そう」に感じる要因の多くは、以下の三つに集約されることが多い。
肌のくすみや色ムラ、目の下のクマ、青ひげや無精ひげだ。
どれも性格や能力とは関係ないが、最初の3〜5秒で「なんとなくマイナス」に振れてしまう。
一方で、メイクをしている男性に対して「やりすぎ」「ナルシスト」という印象を持つ人もまだ一定数いる。
だからこそ、大人のメンズメイクは「していると気づかれないレベル」で止めるのが現実的だ。
実際、営業職やコンサル、接客業の30代男性に聞くと、BBクリームやコンシーラーを使っている人でも、8割以上が「バレたくない」と答える。
現場でよくあるのは次のようなパターンだ。
朝の洗顔と髭剃りだけで出社し、昼にはTゾーンがテカテカ、夕方には青ひげが浮き、目の下のクマが濃く見える。
オンライン会議では、カメラの画質が良くなったせいで、毛穴や色ムラが以前よりはっきり映るようになった。
それでも「メイクはハードルが高い」と感じて、何もしていない男性が多い。
しかし、ドラッグストアで買える2,000〜3,000円台のアイテムを3〜4点そろえ、朝10分、夜5分のケアを続けるだけで、見た目の印象はかなり変わる。
例えば、BBクリームを薄く塗るだけで、青ひげやクマの印象が2〜3割ほど和らいだと感じる人は多い。
皮脂テカリ防止下地を使うと、昼休みまで持たなかったおでこのテカリが、15〜16時くらいまで目立ちにくくなることもある。
「清潔感」は曖昧な言葉だが、現場で具体的に指摘されるのは次のような点だ。
肌がベタついていないか、毛穴の黒ずみが目立たないか、口臭や加齢臭がきつくないか、髪や眉がボサボサしていないか。
メンズメイクは、このうち「肌」と「眉」の部分を短時間で底上げするためのツールと考えるとわかりやすい。
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具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分でできる「大人メンズメイクの基本セット」を5ステップでまとめる。
全部やっても10分前後、慣れれば7〜8分程度を目安にすると続けやすい。
ステップ1：洗顔と保湿で「土台」を整える（所要3分）
メイク前の肌が整っていないと、テカリやヨレの原因になりやすい。
朝はぬるま湯だけで済ませている人も多いが、皮脂が多い30代男性は、洗顔料を使ったほうがメイクのノリが安定しやすい。
目安は以下の通り。
洗顔は1回20〜30秒程度で十分で、ゴシゴシこすらない。
その後、化粧水を500円玉大、乳液または軽めの保湿クリームを1円玉大ほどなじませる。
ドラッグストアで買える一般的な選択肢としては、
洗顔料は「キュレル 泡洗顔料」や「ビオレ マシュマロホイップ」など、洗い上がりがつっぱりにくいもの。
化粧水は「無印良品 敏感肌用化粧水」や「ナチュリエ ハトムギ化粧水」。
乳液は「キュレル 潤浸保湿乳液」や「無印良品 乳液・敏感肌用」などが、価格と使いやすさのバランスが取りやすい。
この段階で、肌がベタつきすぎていると感じる人は、乳液を半量にするか、Tゾーンだけ薄く塗る。
逆に、洗顔後すぐに頬がつっぱる人は、化粧水を2回に分けて重ねづけすると、メイクのノリが安定しやすい。
ステップ2：青ひげ・クマ・毛穴をBBクリームで補正（所要3分）
大人メンズメイクの中心は、BBクリームや色付き下地による「肌の補正」になる。
ここでのゴールは「肌がきれいに見える」ではなく「疲れて見えない」にとどめることだ。
使い方の目安は、顔全体で小豆2粒分ほど。
指先に取り、両頬、額、鼻、あごの5点に置き、内側から外側へ薄く伸ばす。
特にカバーしたい青ひげやクマの部分は、指の腹でトントンと軽くたたき込むようになじませる。
ドラッグストアで手に入りやすいものとしては、
「ケイト プロテクションエキスパート（色付き下地）」
「オルビス ミスター ベースカラー コントローラー」
「UNO フェイスカラークリエイター」
などが、2,000円前後で試しやすい。
青ひげが濃い人は、オレンジ系のコンシーラーを少量重ねると、青みが目立ちにくくなる場合がある。
例えば「ザ セム チップコンシーラー 1.5〜1.75」などを、ひげのラインに沿って薄く乗せ、境目をよくぼかす。
このとき、1回の使用量は米粒1〜2粒分で十分で、つけすぎると「塗っている感」が出やすい。
クマが気になる人は、目の下のくぼみ部分にだけコンシーラーを少量置き、指で軽くたたき込む。
目のキワまで塗り広げるとヨレやすく、シワが強調されることがあるので、黒く見えるラインにだけ乗せるイメージで調整する。
ステップ3：テカリ防止とSPFで「日中の崩れ」を抑える（所要1〜2分）
30代以降の男性は、皮脂と乾燥が同時に進みやすい。
朝はしっとりしていても、通勤と午前中の仕事で、Tゾーンがテカり、頬は乾燥してくることが多い。
ここで役立つのが、皮脂テカリ防止下地やフェイスパウダーだ。
SPF・PA表示のあるものを選べば、日焼け止めを別に塗らなくても、ある程度の紫外線対策になる。
例えば「SPF30 PA+++」程度で、通勤とオフィスワークの日常生活には十分なことが多い。
使い方はシンプルで、Tゾーンと小鼻周りにだけ薄く乗せる。
量の目安は、パウダーならパフに軽く含ませて、一度手の甲で余分を落としてから、額と鼻筋に押さえる程度。
リキッドタイプの皮脂テカリ防止下地なら、米粒1粒分を額と鼻に分けて伸ばす。
ドラッグストアでよく見かけるものとしては、
「セザンヌ 皮脂テカリ防止下地」
「プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止 化粧下地」
「インテグレート プロフィニッシュファンデーション（パウダー）」
などが、1,000〜3,000円前後で手に入る。
日中のテカリが気になる人は、あぶらとり紙を1日2回までにとどめ、その後にフェイスパウダーを少量重ねると、崩れにくくなることがある。
あぶらとり紙を何度も使いすぎると、皮脂を取りすぎて乾燥し、かえって皮脂分泌が増えることもあるとされる。
ステップ4：眉を「整えるだけ」で顔の印象を締める（所要2〜3分）
眉は、顔全体の印象を決めるパーツの一つだが、やりすぎると一気に「メイクしている感」が出てしまう。
大人メンズメイクでは、太さはほぼそのままに、長さと輪郭だけを整えるのが無難だ。
まず、眉用ハサミとコーム、必要なら眉用シェーバーを用意する。
ドラッグストアなら、3点セットで1,000〜1,500円程度のものが多い。
最初の1回は、休日の夜など、時間に余裕があるときにじっくり整えると失敗しにくい。
基本の整え方は次の通りだ。
眉頭は目頭の真上から少し内側にかからない程度にとどめる。
眉尻は小鼻と目尻を結んだ延長線上か、そこから5ミリ内側くらいで止める。
眉山は黒目の外側から目尻の間あたりにくるように、上側を少しだけ整える。
濃い部分は、コームで毛を上にとかし、はみ出した部分だけをハサミで切る。
下側を剃りすぎると、眉が細くなり、かえって不自然に見えることが多いので注意する。
最初は「少し物足りないかな」と感じるくらいで止めると、翌朝の違和感が少ない。
足りない部分を埋めたい場合は、眉ペンシルやパウダーを使う。
色は髪色よりワントーン明るいブラウン系を選ぶと、柔らかい印象になりやすい。
1回の使用量は、片眉あたり3〜4ストローク程度で十分で、描いた後はスクリューブラシで軽くぼかす。
ステップ5：口元と仕上げチェックで「清潔感」を完成させる（所要1〜2分）
最後に、口元と全体のバランスを確認する。
ここを雑にすると、どれだけ肌を整えても「なんとなく不潔」に見えてしまうことがある。
まず、歯磨きは朝1回2〜3分を目安に、舌ブラシや歯ブラシの裏で舌も軽くこする。
口臭は、歯垢だけでなく舌苔や乾燥も関係するとされるため、舌のケアと口内の保湿も意識したい。
マウスウォッシュを10〜20秒ほど口に含んでゆすぐと、口臭対策として役立つ場合がある。
唇は、リップクリームを1日2〜3回塗るだけでも印象が変わる。
色付きではない無香料タイプを選べば、職場でも使いやすい。
ドラッグストアなら「ニベア ディープモイスチャーリップ 無香料」や「メンソレータム メディカルリップ」などが定番だ。
最後に、自然光か白色系の照明の下で、顔全体をチェックする。
生え際やフェイスラインにBBクリームの境目がないか、眉が左右で極端に違っていないか、唇がカサついていないかを確認する。
ここまでで、慣れれば合計7〜8分、ゆっくりやっても10分程度に収まるはずだ。
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よくある失敗と対処（3つ）
大人メンズメイクでつまずきやすいポイントは、だいたい同じところに集中している。
ここでは、現場でよく聞く三つの失敗と、その対処法をまとめる。
1. 「塗ってます感」が出てバレる
最も多いのが、BBクリームやコンシーラーの量が多すぎて、肌が不自然に見えてしまうパターンだ。
特に、毛穴を完全に隠そうとして厚塗りすると、近距離で一目でわかることがある。
対処法としては、まず使用量を半分に減らす。
顔全体で小豆2粒分を使っていたなら、小豆1粒分にして、気になる部分だけ重ねる。
また、首との色差が出ないように、フェイスラインまできちんと薄く伸ばすことも大切だ。
色選びも重要で、肌より明るい色を選ぶと「白浮き」しやすい。
ドラッグストアでテスターを使うときは、手の甲ではなく、あごのラインに少量乗せて、首との境目が目立たない色を選ぶと失敗しにくい。
2. 昼過ぎにはテカテカ、ヨレヨレになる
朝はきれいでも、昼過ぎにはTゾーンがテカり、BBクリームが毛穴落ちしているという悩みも多い。
特に、皮脂が多い人や、エアコンの効いたオフィスで長時間過ごす人に起こりやすい。
対処法としては、まず朝の保湿量を見直す。
乳液やクリームを塗りすぎていると、その上に乗せたメイクが滑りやすくなる。
Tゾーンは化粧水だけ、または乳液を半量にするなど、部位ごとに調整すると安定しやすい。
日中は、あぶらとり紙を1日2回までにとどめ、その後にフェイスパウダーを少量重ねる。
パウダーは、皮脂を吸着してくれるタイプを選ぶと、テカリが抑えられやすい。
「セザンヌ UVクリアフェイスパウダー」などは、1,000円前後で試しやすい。
3. 眉をいじりすぎて「別人」になる
眉を整えようとして、細くしすぎたり、角度をつけすぎたりしてしまうケースもよくある。
一度剃りすぎると、元に戻るまで数週間かかることもあり、リカバリーが難しい。
対処法としては、最初の1〜2回は「下側をほとんど触らない」と決めておく。
上側と眉尻の長さだけを整え、濃い部分はハサミで長さを調整するにとどめる。
どうしても不安な場合は、1回だけ眉サロンに行き、プロに形を作ってもらい、その形を自分で維持する方法もある。
また、眉ペンシルで描き足すときは、輪郭をはっきり描かず、毛の流れに沿って「一本一本足す」イメージで描くと自然に見えやすい。
描いた後は必ずブラシでぼかし、線を消して「影だけ残す」感覚で調整する。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じメイクでも、シーンによって「どこまでやるか」は変えたほうが自然だ。
ここでは、代表的な5つの場面ごとに、微調整のポイントを整理する。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先になる。
やりすぎたメイクは逆効果になりやすいので、補正は最小限にとどめる。
青ひげやクマが気になる場合は、BBクリームを薄く全体に伸ばし、気になる部分だけコンシーラーを少量重ねる。
テカリ防止下地やパウダーは、Tゾーンにだけ使い、ツヤを完全に消しすぎないようにする。
眉は、長さと余分な毛だけ整え、描き足しは最小限にする。
所要時間は、洗顔と保湿を含めて10分以内を目安にすると、当日の朝でも慌てずに済む。
面接会場に着いたら、トイレであぶらとり紙を1枚使い、必要ならパウダーを軽く押さえる程度で十分だ。
会議・プレゼン
社内会議や社外プレゼンでは、「疲れて見えない」「説得力がある」印象が求められる。
特にオンライン会議では、カメラ越しに毛穴やクマが強調されやすい。
この場合は、BBクリームに加えて、目の下のクマを重点的に補正する。
コンシーラーを米粒1粒分ほど取り、片目ずつ、くぼみのラインに沿って薄く乗せる。
その上から、目の下だけフェイスパウダーを少量重ねると、ヨレにくくなることがある。
眉は、普段より少しだけ輪郭を整え、眉山から眉尻にかけてのラインを意識する。
カメラ越しだと、眉の形が顔の印象を左右しやすいためだ。
ただし、色を濃くしすぎると怖く見えることがあるので、ブラウン系で軽く足す程度にとどめる。
会食・取引先との商談
会食や商談では、距離が近く、照明も店によってまちまちになる。
ここでは「近距離で見ても自然」「汗や皮脂に強い」がポイントになる。
BBクリームは、いつもより少しだけ薄めに伸ばし、フェイスラインの境目を特に丁寧にぼかす。
テカリ防止下地やパウダーは、Tゾーンと小鼻周りにしっかりめに使う。
会食中に汗をかきやすい人は、ハンカチで押さえるように汗を拭き、その後トイレであぶらとり紙を使うと、崩れ方が穏やかになりやすい。
口元は、食後に必ずトイレでチェックする。
歯に食べ物が挟まっていないか、口臭が強くなっていないかを確認し、必要ならマウスウォッシュを10秒ほど使う。
リップクリームは、食後に1回塗り直すだけでも、乾燥による縦ジワが目立ちにくくなる。
在宅・ウェブ会議
在宅勤務の日は、フルメイクをする必要はないが、ウェブ会議の前だけ「顔の上半分」を整えると印象が変わる。
カメラに映るのは主に額から鼻先までなので、そこに集中してケアする。
具体的には、Tゾーンのテカリを抑え、目の下のクマを軽く補正する。
BBクリームは、額と目の下、鼻筋にだけ薄く乗せ、フェイスラインまでは広げない。
テカリ防止下地やパウダーは、額と鼻にだけ使う。
眉は、在宅の日でも軽く整えておくと、急なウェブ会議にも対応しやすい。
カメラの位置を目線より少し上にし、自然光が顔の前から当たるようにすると、メイクに頼らなくても印象が良く見えやすい。
移動・出張
出張や長時間の移動がある日は、メイクの「持ち」と「手直しのしやすさ」が重要になる。
朝の段階で、皮脂テカリ防止下地とフェイスパウダーをしっかりめに使い、BBクリームは薄く伸ばす。
移動中の手直し用として、ポーチに入れておきたいのは三つだ。
あぶらとり紙、コンパクトタイプのフェイスパウダー、無色のリップクリーム。
この三つがあれば、トイレで1〜2分あれば最低限のリセットができる。
新幹線や飛行機では、空調で肌が乾燥しやすい。
乾燥しやすい人は、ミスト化粧水を1〜2プッシュ顔から少し離して吹きかけ、その後に軽くハンカチで押さえると、メイクのヨレを抑えつつ保湿できることがある。
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まとめ（今日やる3つ）
今日から始めるなら、全部を一気にそろえる必要はない。
まずは「投資対効果」が高い三つに絞ると、負担が少なく続けやすい。
1つ目は、BBクリームまたは色付き下地を1本買うこと。
2,000〜3,000円前後のものを選び、朝1回、小豆1〜2粒分を薄く伸ばすだけで、青ひげやクマ、くすみの印象が和らぎやすい。
2つ目は、眉用ハサミとコームをそろえ、休日に一度だけ丁寧に整えること。
その後は、週1回、5分程度のメンテナンスで形をキープできる。
これだけで、顔全体の印象が「ぼんやり」から「締まって見える」に変わりやすい。
3つ目は、リップクリームとあぶらとり紙を、仕事用バッグに常備すること。
1日2〜3回、テカリと乾燥をリセットするだけでも、清潔感の印象はかなり違ってくる。
トータルの時間は、朝10分と日中の1〜2分で十分だ。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？ A: どこまで削れる？
A: 最低限に絞るなら、朝5分で「洗顔＋保湿＋BBクリームだけ」でも効果は感じやすい。
洗顔を20〜30秒、化粧水と乳液を合わせて1分、BBクリームを薄く伸ばすのに2分ほど。
これだけで、青ひげやクマ、くすみがある程度カバーされ、オンライン会議や社内の打ち合わせなら十分なことが多い。
眉やパウダーは、余裕が出てきたタイミングで追加していけばよい。
Q: コスパ重視だと？ A: 月いくら見ればいい？
A: コスパを重視するなら、ドラッグストアでそろえるのがおすすめだ。
BBクリーム1本2,000〜3,000円前後で、毎朝1回の使用なら2〜3か月は持つことが多い。
フェイスパウダーも1,000〜1,500円程度で、こちらも2〜3か月は使える。
眉用ハサミやコームは1度買えば1年以上使えることが多く、リップクリームは1本500〜800円前後で1〜2か月。
トータルで月あたり3,000〜5,000円程度を見ておけば、基本セットは十分まかなえる。
Q: 敏感肌は？ A: 何に気をつける？
A: 敏感肌の場合は、成分と使い方に少し注意したい。
アルコールや香料が多いものは、刺激になることがあるとされるため、「敏感肌用」「低刺激性」と表示されたものから試すと安心しやすい。
まずは、腕の内側など目立たない場所に少量つけて、24時間ほど様子を見るパッチテストを行うと、肌に合うかどうかの目安になる。
洗顔は1日2回までにとどめ、こすらず泡でなでるように洗う。
保湿をしっかり行い、その上にBBクリームを薄く重ねると、直接肌に触れる刺激が和らぐ場合もある。
もし赤みやかゆみが続く場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談することが勧められる。
