本記事には広告・アフィリエイトリンクを含む可能性があります。内容は編集部の基準で作成しています。
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
証明写真は「顔の準備7割・服装2割・当日テク1割」。
朝10分と前日夜5分のケアで、青ひげとテカリをかなり抑えられる。
ドラッグストアの3000円以内のアイテムで十分戦える。
—
結論（最短ルート）
証明写真で「盛れる」男性は、イケメンかどうかではなく、清潔感の作り方を知っているかどうかで決まる。
特に26〜40歳は、肌のくすみ、青ひげ、クマ、テカリをどこまで抑えられるかが勝負になる。
証明写真は、面接や社内人事、社外の身分証など、第一印象を固定化してしまう写真だ。
1枚あたり800〜1500円前後の証明写真に対して、前日5分＋当日10分のケアを足すだけで、印象の「得点」が大きく変わる。
ここでは、ドラッグストアで揃う一般的なアイテムと、誰でもできるポーズと表情のコツだけで、盛れる証明写真を狙う方法をまとめる。
—
背景と根拠（現場のあるある）
証明写真で「なんか老けて見える」「疲れて見える」と感じる原因は、ほぼ決まっている。
現場でよく聞くのは次の5つだ。
1つ目は青ひげ。
20代後半からヒゲが濃くなる人が増え、夕方どころか朝から青く見える人もいる。
証明写真機の白い光は、青ひげを強調しやすい。
ヒゲ剃りの時間帯や剃り方を変えるだけで、青さがかなり目立ちにくくなることがある。
2つ目はクマとくすみ。
睡眠不足やPC作業で、目の下がうっすら茶色や青っぽく見える人が多い。
30代以降は、血行や乾燥の影響も重なり、実年齢より3〜5歳ほど老けて見えることもあると言われる。
ここは、前日夜の保湿と、当日の簡単なマッサージで、ある程度和らぐ可能性がある。
3つ目はテカリと毛穴。
オフィスの蛍光灯や証明写真機のライトは、額と鼻のテカリを強調する。
皮脂が多い人は、撮影から1〜2時間でテカリが出ることも珍しくない。
ティッシュオフと、皮脂を抑えやすい下地を使うだけで、印象がかなり変わる。
4つ目は髪と頭皮の印象。
寝ぐせやボサボサ感だけでなく、頭頂部の薄さやフケっぽさも、白い背景だと目立ちやすい。
朝3分のスタイリングと、前日のシャンプーの仕方を変えるだけで、清潔感はかなり違って見える。
5つ目は姿勢と表情。
証明写真機の椅子に浅く座って猫背になり、口角が下がったまま無表情で撮ると、どうしても「疲れた人」に見えやすい。
撮影の直前30秒でできる姿勢と表情の準備を知っているかどうかで、同じ顔でも印象が変わる。
これらは、特別な美容医療ではなく、ドラッグストアで買える洗顔料や保湿剤、日焼け止め、スタイリング剤などで、ある程度コントロールしやすい。
投資額は合計3000〜5000円前後、時間は1日あたり15分以内でも、証明写真レベルなら十分「盛れる」ラインに近づける可能性がある。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
証明写真で盛るための流れを、前日夜〜当日までの5ステップに分ける。
全部やっても、前日5〜7分、当日10〜12分程度を目安にできる。
ステップ1：前日夜の「肌と髭の下準備」（5分）
前日夜は、翌日の肌コンディションを整える時間だ。
ここでやることは3つだけに絞る。
1つ目は、ぬるま湯＋洗顔料での洗顔。
お湯の温度は36〜38度くらいを目安にする。
熱すぎると乾燥しやすく、冷たすぎると皮脂が残りやすい。
洗顔料は、ドラッグストアで500〜800円前後の「男性用」でも「敏感肌用」でも構わない。
洗う時間は30〜40秒程度で十分とされることが多い。
ゴシゴシこすらず、指の腹で円を描くように洗う。
2つ目は、化粧水＋乳液またはオールインワンジェルでの保湿。
30代以降は、乾燥による小じわやくすみが出やすい。
化粧水を500円玉大、乳液を10円玉大を目安に、顔全体に広げる。
面倒なら、オールインワンジェルを1〜2プッシュで済ませてもよい。
ドラッグストアなら1000〜2000円前後で、男性向けのオールインワンがいくつか見つかる。
3つ目は、ヒゲ剃りのタイミングを決めること。
青ひげが濃い人は、前日の夜ではなく、当日の朝に剃った方が青さが目立ちにくいことが多い。
逆に、肌が弱くて赤くなりやすい人は、前日の夜に剃っておき、当日は軽く整える程度にする方法もある。
自分の肌が「剃った直後に赤くなるタイプ」か「時間が経つと青くなるタイプ」かを、1〜2回試して把握しておくとよい。
ここまでで、前日夜の所要時間は合計5分前後だ。
ステップ2：当日の朝の「洗顔・保湿・日焼け止め」（5〜6分）
当日の朝は、証明写真に写る「肌の質感」を整える時間だ。
ここでのポイントは、洗いすぎないことと、テカリをコントロールすること。
まず、起きてから顔をぬるま湯で軽くすすぐ。
前日夜に洗顔していれば、朝は洗顔料なしでもよい人が多い。
皮脂が多くテカリやすい人は、洗顔料を少量だけ使い、20〜30秒でさっと洗う程度にとどめる。
次に、化粧水と乳液またはオールインワンジェルで保湿する。
ここでの塗布量は、前日夜よりやや少なめでもよい。
ベタつきが気になる人は、Tゾーン（額と鼻）は薄め、頬と目の下はややしっかりめに塗る。
塗った後、1〜2分ほど置いてなじませると、上に重ねる日焼け止めがヨレにくくなる。
その後、日焼け止めを塗る。
証明写真は屋内だが、撮影までの移動や待ち時間で紫外線を浴びることがある。
また、日焼け止めの中には、肌をなめらかに見せる成分が入っているものもある。
SPF30〜50、PA+++以上を目安に、顔全体に500円玉大くらいをしっかり伸ばす。
ドラッグストアでは、1000〜2000円前後で「顔用」「テカリ防止」「トーンアップ」などのタイプが手に入る。
テカリが気になる人は、「皮脂吸着パウダー入り」の日焼け止めを選ぶと、額と鼻のテカリが抑えられやすい。
乾燥しやすい人は、「保湿成分入り」「敏感肌用」と書かれたものを選ぶと、つっぱり感が出にくい。
ここまでで、朝のスキンケアは5〜6分程度だ。
ステップ3：髭剃りと青ひげ対策（3〜5分）
証明写真で一番「損」をしやすいのが青ひげだ。
ここは、時間帯と手順を少し工夫するだけで、見え方が変わることがある。
まず、ヒゲ剃りは撮影の1〜2時間前までに済ませるのが目安になる。
例えば、9時に出社して10時に撮影するなら、8時〜9時の間に剃るイメージだ。
剃った直後は、肌が少し赤くなったり、毛穴が開いたりしやすい。
1時間ほど置くと、赤みが落ち着きやすい。
電気シェーバーの場合は、肌への負担が比較的少ないとされる。
3〜4分かけて、同じ場所を何度も往復しすぎないように剃る。
青ひげが気になる部分は、毛の流れと逆方向に軽く当てると、剃り残しが減りやすい。
カミソリの場合は、必ずシェービングフォームやジェルを使う。
ドラッグストアなら300〜600円前後で手に入る。
顔をぬるま湯で温めてから、フォームを塗り、1〜2分ほど置いてから剃ると、毛が柔らかくなり剃りやすい。
剃る時間は3分前後を目安にし、力を入れすぎない。
剃った後は、冷水で軽くすすぎ、タオルで押さえるように水気を取る。
その後、アルコールが少なめのアフターシェーブローションや、普段の化粧水を薄くつける。
赤みが出やすい人は、メントールが強いものは避けた方が無難なことが多い。
青ひげがどうしても気になる人は、ドラッグストアで売っている「男性用BBクリーム」や「コンシーラー」を検討してもよい。
1000〜2000円前後で、青みやクマを目立ちにくくするアイテムがある。
米粒2つ分くらいを指先に取り、青ひげが気になる部分に薄く伸ばし、境目をよくなじませる。
厚塗りすると不自然になりやすいので、あくまで「うっすら」程度にとどめる。
ステップ4：髪型と服装のセット（5分）
証明写真では、顔だけでなく、髪型と服装も清潔感を左右する。
ここでのポイントは、「盛りすぎない」「いつもの1.2倍きちんと」にとどめることだ。
髪は、前日夜にしっかり乾かして寝ぐせを減らしておく。
当日の朝は、寝ぐせがある部分を中心に、ぬるま湯で濡らしてからドライヤーで乾かす。
ドライヤーは、根元から毛先に向かって風を当てると、ツヤが出やすい。
乾かす時間は3〜4分程度で十分なことが多い。
スタイリング剤は、ワックスなら人差し指の第一関節くらいまでの量を目安にする。
手のひら全体にしっかり伸ばしてから、後頭部→サイド→トップ→前髪の順に、少しずつなじませる。
ツヤが強すぎるグリースやジェルは、証明写真のライトでテカリやすいので、マット〜ナチュラルな質感のものが無難だ。
服装は、面接や社内用の証明写真なら、白シャツ＋ネイビーかグレーのジャケットが定番だ。
シャツの襟は、アイロンをかけるか、スチームを当ててシワを取っておく。
ネクタイを締める場合は、結び目が中心に来ているか、鏡で確認する。
ジャケットの色は、黒よりもネイビーやチャコールグレーの方が、顔色が明るく見えやすいことが多い。
服装にかける時間は、アイロンがけを除けば2〜3分程度で済む。
前日夜のうちに、シャツとジャケットをハンガーにかけて準備しておくと、当日のバタつきが減る。
ステップ5：撮影直前の「30秒仕上げ」と表情づくり
撮影ブースに入る前の30秒で、印象を一段階上げることができる。
ここでやることは、テカリチェック、姿勢のリセット、表情の準備の3つだ。
まず、トイレや鏡の前で、額と鼻のテカリをティッシュで軽く押さえる。
こするのではなく、押し当てて離すイメージだ。
これだけで、ライトに当たったときのギラつきがかなり抑えられる。
皮脂が多い人は、あぶらとり紙を1枚使ってもよい。
次に、姿勢を整える。
椅子に浅く腰掛け、背もたれには寄りかからない。
お尻をやや後ろに引き、背筋を伸ばす。
顎をほんの少しだけ引き、首を長く見せるイメージを持つ。
肩の力を抜き、左右の肩の高さが揃っているかを意識する。
最後に、表情の準備をする。
いきなり「はい、撮ります」と言われると、こわばった顔になりやすい。
撮影前に、口角を上げて「い」の口を3回、次に「う」の口を3回、交互に繰り返す。
これを10〜15秒ほど行うと、口周りの筋肉がほぐれ、自然な微笑みに近づきやすい。
目は、軽く見開く程度でよい。
「驚いた目」ではなく、「相手の目を見るときの目」を意識する。
証明写真機の場合、撮り直しが2〜3回できる機種が多い。
1回目は練習、2回目以降で微調整するつもりで臨むと、緊張が少し和らぐ。
—
よくある失敗と対処（3つ）
証明写真でありがちな失敗は、パターンが決まっている。
ここでは3つに絞って、原因と対処法を整理する。
1つ目は「テカテカ顔で老けて見える」パターン。
額と鼻が光り、毛穴が強調されて見えることが多い。
原因は、保湿のしすぎ、皮脂の多さ、スタジオや機械の強いライトなどが重なっていることが多い。
対処としては、朝の乳液やオールインワンをやや少なめにし、日焼け止めは「皮脂吸着タイプ」を選ぶ。
撮影直前にティッシュでTゾーンを押さえるだけでも、印象はかなり変わる。
2つ目は「青ひげとクマで疲れて見える」パターン。
ヒゲが濃い人や、睡眠不足が続いている人に多い。
原因は、ヒゲ剃りのタイミングと、目元の乾燥や血行不良が重なっていることがある。
対処としては、撮影の1〜2時間前にヒゲを剃り、剃った後に冷水で引き締める。
クマが気になる人は、前日夜に目の下に保湿クリームを米粒1つ分ほど塗り、軽くマッサージする。
どうしても気になる場合は、男性用のコンシーラーを少量だけ使う方法もある。
3つ目は「表情がこわばって怖く見える」パターン。
真面目に写ろうとするほど、口角が下がり、目が細くなりがちだ。
原因は、撮影に慣れていないことと、「笑ってはいけない」と思い込みすぎること。
対処としては、撮影前に口角のストレッチをしておき、「口角を1ミリだけ上げる」意識を持つ。
証明写真でも、うっすら微笑んでいる程度なら、ビジネスシーンで問題になることは少ないことが多い。
—
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
証明写真といっても、用途によって「盛り方」のバランスは少し変わる。
ここでは、代表的な5つのシーンごとに、微調整のポイントを整理する。
面接用の証明写真
面接用では、「誠実さ」と「清潔感」が最優先になる。
髪型は、極端なツーブロックや派手なカラーは避け、黒〜ダークブラウン程度にとどめる人が多い。
ワックスは少量で、束感を出しすぎない。
表情は、口角をほんの少し上げた「柔らかい真顔」を意識する。
スキンケアや青ひげ対策は、ここまで説明した基本の流れで十分だ。
社内人事・昇進用の写真
社内の人事資料や社員証に使われる場合は、「信頼感」と「落ち着き」が重視されることが多い。
30代半ば〜40手前の男性なら、髪型は短めで、サイドをすっきりさせると、仕事ができる印象になりやすい。
ネクタイは、無地か細かい柄のネイビーやエンジが無難だ。
表情は、面接用よりも少しだけ柔らかく、目元にほんのり笑いを乗せるイメージを持つ。
取引先提出用・商談用のプロフィール写真
取引先に提出するプロフィールや、社外向けの資料に使う場合は、「安心感」と「親しみやすさ」のバランスが大切になる。
スーツは、ネイビーやグレーのジャケットに、白か淡いブルーのシャツが定番だ。
ネクタイは、相手業界が堅めなら落ち着いた色、クリエイティブ系なら少し明るめでもよい。
表情は、面接用よりも口角をやや上げ、目元も少し柔らかくする。
青ひげやクマは、可能な範囲でしっかり対策しておくと、信頼感につながりやすい。
在宅/ウェブ会議用のプロフィール写真
ウェブ会議システムのアイコンや、社内チャットのプロフィールに使う場合は、「親しみやすさ」がやや強めでもよい。
スーツではなく、ジャケット＋カットソーや、シャツのみでも問題ないことが多い。
ただし、襟元がヨレヨレのTシャツや、色あせた服は避ける。
表情は、普段の会話よりも少しだけ笑顔寄りにする。
在宅勤務が多い人ほど、証明写真レベルのきちんとした写真を1枚用意しておくと、オンライン上の信頼感が上がりやすい。
免許証・マイナンバーカードなどの身分証
免許証やマイナンバーカードは、有効期限が5〜10年と長い。
「今の自分」だけでなく、「数年後の自分」が見ても違和感が少ない写真を目指す。
髪型は、流行に寄せすぎないベーシックなスタイルが無難だ。
ヒゲは、仕事上問題なければ、きちんと整えたデザインヒゲでもよいが、青ひげが目立つ中途半端な状態は避ける。
表情は、軽く口角を上げた程度にとどめると、長く使いやすい。
—
まとめ（今日やる3つ）
証明写真で盛れるかどうかは、特別なテクニックよりも、基本の積み重ねで決まる。
今日からできることを、3つに絞る。
1つ目は、洗顔と保湿を「前日夜＋当日朝」に分けて行うこと。
前日夜はしっかり、当日朝は軽めに、合計10分以内で十分だ。
2つ目は、ヒゲ剃りのタイミングを「撮影の1〜2時間前」に合わせること。
自分の肌が赤くなりやすいか、青くなりやすいかを一度確認しておく。
3つ目は、撮影直前30秒の「ティッシュオフ＋姿勢＋口角1ミリアップ」を習慣にすること。
これだけでも、同じ顔でも印象が変わる可能性がある。
—
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 前日夜の洗顔＋保湿（5分）と、当日のヒゲ剃り＋ティッシュオフ（5分）だけでも、何もしないよりはかなり印象が整いやすい。
朝の洗顔はぬるま湯だけでもよく、日焼け止めは普段から使っている人ならそのままで構わない。
Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストアで、洗顔料（500〜800円）、オールインワンジェル（1000〜2000円）、日焼け止め（1000〜2000円）を1つずつ揃えれば、合計3000〜5000円前後で数か月は使えることが多い。
ヒゲ剃りは、今使っている電気シェーバーやカミソリをそのまま使い、シェービングフォームだけ300〜600円で追加する形でも十分だ。
Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、「アルコールフリー」「無香料」「敏感肌用」と書かれた洗顔料や保湿剤、日焼け止めを選ぶと、刺激を感じにくいことがある。
ヒゲ剃りは、電気シェーバーの方が肌への負担が少ないと感じる人も多い。
カミソリを使う場合は、刃をこまめに交換し、シェービングフォームをしっかり使う。
新しいアイテムを使うときは、撮影当日ではなく、1〜2週間前から試しておくと安心だ。# 証明写真で盛れる男の清潔感メソッド
【要約】三行で結論
証明写真は「顔の準備7割・服装2割・当日テク1割」。
朝10分と前日夜5分のケアで、青ひげとテカリをかなり抑えられる。
ドラッグストアの3000円以内のアイテムで十分戦える。
—
結論（最短ルート）
証明写真で「盛れる」男性は、イケメンかどうかではなく、清潔感の作り方を知っているかどうかで決まる。
特に26〜40歳は、肌のくすみ、青ひげ、クマ、テカリをどこまで抑えられるかが勝負になる。
証明写真は、面接や社内人事、社外の身分証など、第一印象を固定化してしまう写真だ。
1枚あたり800〜1500円前後の証明写真に対して、前日5分＋当日10分のケアを足すだけで、印象の「得点」が大きく変わる。
ここでは、ドラッグストアで揃う一般的なアイテムと、誰でもできるポーズと表情のコツだけで、盛れる証明写真を狙う方法をまとめる。
—
背景と根拠（現場のあるある）
証明写真で「なんか老けて見える」「疲れて見える」と感じる原因は、ほぼ決まっている。
現場でよく聞くのは次の5つだ。
1つ目は青ひげ。
20代後半からヒゲが濃くなる人が増え、夕方どころか朝から青く見える人もいる。
証明写真機の白い光は、青ひげを強調しやすい。
ヒゲ剃りの時間帯や剃り方を変えるだけで、青さがかなり目立ちにくくなることがある。
2つ目はクマとくすみ。
睡眠不足やPC作業で、目の下がうっすら茶色や青っぽく見える人が多い。
30代以降は、血行や乾燥の影響も重なり、実年齢より3〜5歳ほど老けて見えることもあると言われる。
ここは、前日夜の保湿と、当日の簡単なマッサージで、ある程度和らぐ可能性がある。
3つ目はテカリと毛穴。
オフィスの蛍光灯や証明写真機のライトは、額と鼻のテカリを強調する。
皮脂が多い人は、撮影から1〜2時間でテカリが出ることも珍しくない。
ティッシュオフと、皮脂を抑えやすい下地を使うだけで、印象がかなり変わる。
4つ目は髪と頭皮の印象。
寝ぐせやボサボサ感だけでなく、頭頂部の薄さやフケっぽさも、白い背景だと目立ちやすい。
朝3分のスタイリングと、前日のシャンプーの仕方を変えるだけで、清潔感はかなり違って見える。
5つ目は姿勢と表情。
証明写真機の椅子に浅く座って猫背になり、口角が下がったまま無表情で撮ると、どうしても「疲れた人」に見えやすい。
撮影の直前30秒でできる姿勢と表情の準備を知っているかどうかで、同じ顔でも印象が変わる。
これらは、特別な美容医療ではなく、ドラッグストアで買える洗顔料や保湿剤、日焼け止め、スタイリング剤などで、ある程度コントロールしやすい。
投資額は合計3000〜5000円前後、時間は1日あたり15分以内でも、証明写真レベルなら十分「盛れる」ラインに近づける可能性がある。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
証明写真で盛るための流れを、前日夜〜当日までの5ステップに分ける。
全部やっても、前日5〜7分、当日10〜12分程度を目安にできる。
ステップ1：前日夜の「肌と髭の下準備」（5分）
前日夜は、翌日の肌コンディションを整える時間だ。
ここでやることは3つだけに絞る。
1つ目は、ぬるま湯＋洗顔料での洗顔。
お湯の温度は36〜38度くらいを目安にする。
熱すぎると乾燥しやすく、冷たすぎると皮脂が残りやすい。
洗顔料は、ドラッグストアで500〜800円前後の「男性用」でも「敏感肌用」でも構わない。
洗う時間は30〜40秒程度で十分とされることが多い。
ゴシゴシこすらず、指の腹で円を描くように洗う。
2つ目は、化粧水＋乳液またはオールインワンジェルでの保湿。
30代以降は、乾燥による小じわやくすみが出やすい。
化粧水を500円玉大、乳液を10円玉大を目安に、顔全体に広げる。
面倒なら、オールインワンジェルを1〜2プッシュで済ませてもよい。
ドラッグストアなら1000〜2000円前後で、男性向けのオールインワンがいくつか見つかる。
3つ目は、ヒゲ剃りのタイミングを決めること。
青ひげが濃い人は、前日の夜ではなく、当日の朝に剃った方が青さが目立ちにくいことが多い。
逆に、肌が弱くて赤くなりやすい人は、前日の夜に剃っておき、当日は軽く整える程度にする方法もある。
自分の肌が「剃った直後に赤くなるタイプ」か「時間が経つと青くなるタイプ」かを、1〜2回試して把握しておくとよい。
ここまでで、前日夜の所要時間は合計5分前後だ。
ステップ2：当日の朝の「洗顔・保湿・日焼け止め」（5〜6分）
当日の朝は、証明写真に写る「肌の質感」を整える時間だ。
ここでのポイントは、洗いすぎないことと、テカリをコントロールすること。
まず、起きてから顔をぬるま湯で軽くすすぐ。
前日夜に洗顔していれば、朝は洗顔料なしでもよい人が多い。
皮脂が多くテカリやすい人は、洗顔料を少量だけ使い、20〜30秒でさっと洗う程度にとどめる。
次に、化粧水と乳液またはオールインワンジェルで保湿する。
ここでの塗布量は、前日夜よりやや少なめでもよい。
ベタつきが気になる人は、Tゾーン（額と鼻）は薄め、頬と目の下はややしっかりめに塗る。
塗った後、1〜2分ほど置いてなじませると、上に重ねる日焼け止めがヨレにくくなる。
その後、日焼け止めを塗る。
証明写真は屋内だが、撮影までの移動や待ち時間で紫外線を浴びることがある。
また、日焼け止めの中には、肌をなめらかに見せる成分が入っているものもある。
SPF30〜50、PA+++以上を目安に、顔全体に500円玉大くらいをしっかり伸ばす。
ドラッグストアでは、1000〜2000円前後で「顔用」「テカリ防止」「トーンアップ」などのタイプが手に入る。
テカリが気になる人は、「皮脂吸着パウダー入り」の日焼け止めを選ぶと、額と鼻のテカリが抑えられやすい。
乾燥しやすい人は、「保湿成分入り」「敏感肌用」と書かれたものを選ぶと、つっぱり感が出にくい。
ここまでで、朝のスキンケアは5〜6分程度だ。
ステップ3：髭剃りと青ひげ対策（3〜5分）
証明写真で一番「損」をしやすいのが青ひげだ。
ここは、時間帯と手順を少し工夫するだけで、見え方が変わることがある。
まず、ヒゲ剃りは撮影の1〜2時間前までに済ませるのが目安になる。
例えば、9時に出社して10時に撮影するなら、8時〜9時の間に剃るイメージだ。
剃った直後は、肌が少し赤くなったり、毛穴が開いたりしやすい。
1時間ほど置くと、赤みが落ち着きやすい。
電気シェーバーの場合は、肌への負担が比較的少ないとされる。
3〜4分かけて、同じ場所を何度も往復しすぎないように剃る。
青ひげが気になる部分は、毛の流れと逆方向に軽く当てると、剃り残しが減りやすい。
カミソリの場合は、必ずシェービングフォームやジェルを使う。
ドラッグストアなら300〜600円前後で手に入る。
顔をぬるま湯で温めてから、フォームを塗り、1〜2分ほど置いてから剃ると、毛が柔らかくなり剃りやすい。
剃る時間は3分前後を目安にし、力を入れすぎない。
剃った後は、冷水で軽くすすぎ、タオルで押さえるように水気を取る。
その後、アルコールが少なめのアフターシェーブローションや、普段の化粧水を薄くつける。
赤みが出やすい人は、メントールが強いものは避けた方が無難なことが多い。
青ひげがどうしても気になる人は、ドラッグストアで売っている「男性用BBクリーム」や「コンシーラー」を検討してもよい。
1000〜2000円前後で、青みやクマを目立ちにくくするアイテムがある。
米粒2つ分くらいを指先に取り、青ひげが気になる部分に薄く伸ばし、境目をよくなじませる。
厚塗りすると不自然になりやすいので、あくまで「うっすら」程度にとどめる。
ステップ4：髪型と服装のセット（5分）
証明写真では、顔だけでなく、髪型と服装も清潔感を左右する。
ここでのポイントは、「盛りすぎない」「いつもの1.2倍きちんと」にとどめることだ。
髪は、前日夜にしっかり乾かして寝ぐせを減らしておく。
当日の朝は、寝ぐせがある部分を中心に、ぬるま湯で濡らしてからドライヤーで乾かす。
ドライヤーは、根元から毛先に向かって風を当てると、ツヤが出やすい。
乾かす時間は3〜4分程度で十分なことが多い。
スタイリング剤は、ワックスなら人差し指の第一関節くらいまでの量を目安にする。
手のひら全体にしっかり伸ばしてから、後頭部→サイド→トップ→前髪の順に、少しずつなじませる。
ツヤが強すぎるグリースやジェルは、証明写真のライトでテカリやすいので、マット〜ナチュラルな質感のものが無難だ。
服装は、面接や社内用の証明写真なら、白シャツ＋ネイビーかグレーのジャケットが定番だ。
シャツの襟は、アイロンをかけるか、スチームを当ててシワを取っておく。
ネクタイを締める場合は、結び目が中心に来ているか、鏡で確認する。
ジャケットの色は、黒よりもネイビーやチャコールグレーの方が、顔色が明るく見えやすいことが多い。
服装にかける時間は、アイロンがけを除けば2〜3分程度で済む。
前日夜のうちに、シャツとジャケットをハンガーにかけて準備しておくと、当日のバタつきが減る。
ステップ5：撮影直前の「30秒仕上げ」と表情づくり
撮影ブースに入る前の30秒で、印象を一段階上げることができる。
ここでやることは、テカリチェック、姿勢のリセット、表情の準備の3つだ。
まず、トイレや鏡の前で、額と鼻のテカリをティッシュで軽く押さえる。
こするのではなく、押し当てて離すイメージだ。
これだけで、ライトに当たったときのギラつきがかなり抑えられる。
皮脂が多い人は、あぶらとり紙を1枚使ってもよい。
次に、姿勢を整える。
椅子に浅く腰掛け、背もたれには寄りかからない。
お尻をやや後ろに引き、背筋を伸ばす。
顎をほんの少しだけ引き、首を長く見せるイメージを持つ。
肩の力を抜き、左右の肩の高さが揃っているかを意識する。
最後に、表情の準備をする。
いきなり「はい、撮ります」と言われると、こわばった顔になりやすい。
撮影前に、口角を上げて「い」の口を3回、次に「う」の口を3回、交互に繰り返す。
これを10〜15秒ほど行うと、口周りの筋肉がほぐれ、自然な微笑みに近づきやすい。
目は、軽く見開く程度でよい。
「驚いた目」ではなく、「相手の目を見るときの目」を意識する。
証明写真機の場合、撮り直しが2〜3回できる機種が多い。
1回目は練習、2回目以降で微調整するつもりで臨むと、緊張が少し和らぐ。
—
よくある失敗と対処（3つ）
証明写真でありがちな失敗は、パターンが決まっている。
ここでは3つに絞って、原因と対処法を整理する。
1つ目は「テカテカ顔で老けて見える」パターン。
額と鼻が光り、毛穴が強調されて見えることが多い。
原因は、保湿のしすぎ、皮脂の多さ、スタジオや機械の強いライトなどが重なっていることが多い。
対処としては、朝の乳液やオールインワンをやや少なめにし、日焼け止めは「皮脂吸着タイプ」を選ぶ。
撮影直前にティッシュでTゾーンを押さえるだけでも、印象はかなり変わる。
2つ目は「青ひげとクマで疲れて見える」パターン。
ヒゲが濃い人や、睡眠不足が続いている人に多い。
原因は、ヒゲ剃りのタイミングと、目元の乾燥や血行不良が重なっていることがある。
対処としては、撮影の1〜2時間前にヒゲを剃り、剃った後に冷水で引き締める。
クマが気になる人は、前日夜に目の下に保湿クリームを米粒1つ分ほど塗り、軽くマッサージする。
どうしても気になる場合は、男性用のコンシーラーを少量だけ使う方法もある。
3つ目は「表情がこわばって怖く見える」パターン。
真面目に写ろうとするほど、口角が下がり、目が細くなりがちだ。
原因は、撮影に慣れていないことと、「笑ってはいけない」と思い込みすぎること。
対処としては、撮影前に口角のストレッチをしておき、「口角を1ミリだけ上げる」意識を持つ。
証明写真でも、うっすら微笑んでいる程度なら、ビジネスシーンで問題になることは少ないことが多い。
—
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
証明写真といっても、用途によって「盛り方」のバランスは少し変わる。
ここでは、代表的な5つのシーンごとに、微調整のポイントを整理する。
面接用の証明写真
面接用では、「誠実さ」と「清潔感」が最優先になる。
髪型は、極端なツーブロックや派手なカラーは避け、黒〜ダークブラウン程度にとどめる人が多い。
ワックスは少量で、束感を出しすぎない。
表情は、口角をほんの少し上げた「柔らかい真顔」を意識する。
スキンケアや青ひげ対策は、ここまで説明した基本の流れで十分だ。
社内人事・昇進用の写真
社内の人事資料や社員証に使われる場合は、「信頼感」と「落ち着き」が重視されることが多い。
30代半ば〜40手前の男性なら、髪型は短めで、サイドをすっきりさせると、仕事ができる印象になりやすい。
ネクタイは、無地か細かい柄のネイビーやエンジが無難だ。
表情は、面接用よりも少しだけ柔らかく、目元にほんのり笑いを乗せるイメージを持つ。
取引先提出用・商談用のプロフィール写真
取引先に提出するプロフィールや、社外向けの資料に使う場合は、「安心感」と「親しみやすさ」のバランスが大切になる。
スーツは、ネイビーやグレーのジャケットに、白か淡いブルーのシャツが定番だ。
ネクタイは、相手業界が堅めなら落ち着いた色、クリエイティブ系なら少し明るめでもよい。
表情は、面接用よりも口角をやや上げ、目元も少し柔らかくする。
青ひげやクマは、可能な範囲でしっかり対策しておくと、信頼感につながりやすい。
在宅/ウェブ会議用のプロフィール写真
ウェブ会議システムのアイコンや、社内チャットのプロフィールに使う場合は、「親しみやすさ」がやや強めでもよい。
スーツではなく、ジャケット＋カットソーや、シャツのみでも問題ないことが多い。
ただし、襟元がヨレヨレのTシャツや、色あせた服は避ける。
表情は、普段の会話よりも少しだけ笑顔寄りにする。
在宅勤務が多い人ほど、証明写真レベルのきちんとした写真を1枚用意しておくと、オンライン上の信頼感が上がりやすい。
免許証・マイナンバーカードなどの身分証
免許証やマイナンバーカードは、有効期限が5〜10年と長い。
「今の自分」だけでなく、「数年後の自分」が見ても違和感が少ない写真を目指す。
髪型は、流行に寄せすぎないベーシックなスタイルが無難だ。
ヒゲは、仕事上問題なければ、きちんと整えたデザインヒゲでもよいが、青ひげが目立つ中途半端な状態は避ける。
表情は、軽く口角を上げた程度にとどめると、長く使いやすい。
—
まとめ（今日やる3つ）
証明写真で盛れるかどうかは、特別なテクニックよりも、基本の積み重ねで決まる。
今日からできることを、3つに絞る。
1つ目は、洗顔と保湿を「前日夜＋当日朝」に分けて行うこと。
前日夜はしっかり、当日朝は軽めに、合計10分以内で十分だ。
2つ目は、ヒゲ剃りのタイミングを「撮影の1〜2時間前」に合わせること。
自分の肌が赤くなりやすいか、青くなりやすいかを一度確認しておく。
3つ目は、撮影直前30秒の「ティッシュオフ＋姿勢＋口角1ミリアップ」を習慣にすること。
これだけでも、同じ顔でも印象が変わる可能性がある。
—
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 前日夜の洗顔＋保湿（5分）と、当日のヒゲ剃り＋ティッシュオフ（5分）だけでも、何もしないよりはかなり印象が整いやすい。
朝の洗顔はぬるま湯だけでもよく、日焼け止めは普段から使っている人ならそのままで構わない。
Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストアで、洗顔料（500〜800円）、オールインワンジェル（1000〜2000円）、日焼け止め（1000〜2000円）を1つずつ揃えれば、合計3000〜5000円前後で数か月は使えることが多い。
ヒゲ剃りは、今使っている電気シェーバーやカミソリをそのまま使い、シェービングフォームだけ300〜600円で追加する形でも十分だ。
Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、「アルコールフリー」「無香料」「敏感肌用」と書かれた洗顔料や保湿剤、日焼け止めを選ぶと、刺激を感じにくいことがある。
ヒゲ剃りは、電気シェーバーの方が肌への負担が少ないと感じる人も多い。
カミソリを使う場合は、刃をこまめに交換し、シェービングフォームをしっかり使う。
新しいアイテムを使うときは、撮影当日ではなく、1〜2週間前から試しておくと安心だ。
