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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
顔を変えるより「清潔感がある顔」に寄せる方が投資対効果は高い。
朝10分・月5,000〜8,000円で「整形級」に見えるメンズメイクは現実的。
土台ケア＋3ポイント（肌・目元・ひげ）だけで、面接も商談も印象が変わりやすい。
—
結論（最短ルート）
整形級メイクを目指す男性がやるべきことは、たった三つに絞れる。
「肌のノイズを消す」「目元の疲れを隠す」「ひげ・輪郭を整える」。この三つを、朝10分・夜5分のルーティンに落とし込むのが最短ルートだ。
まず、土台として洗顔と保湿を整える。ここに1日合計5分。
次に、BBクリームか薄づきファンデーションで肌色を均一にし、コンシーラーで青ひげとクマをカバーする。ここに朝5〜7分。
最後に、眉とシェーディングを軽く整え、リップで血色を足す。これで「整形した？」と聞かれやすいレベルの変化が狙える。
—
背景と根拠（現場のあるある）
整形級メイクという言葉は派手に聞こえるが、ビジネス現場で求められているのは「盛り」ではなく「ノイズの削除」だ。
毛穴の開き、テカリ、青ひげ、クマ、くすみ、口周りの乾燥。このあたりが第一印象を下げていることが多い。
人の第一印象は、出会って3〜5秒でほぼ決まると言われる。
その中でも「肌の清潔感」は、相手の印象の3〜4割を占めるという調査もある。実際、面接官や取引先の担当者に話を聞くと、次のような声がよく出る。
「スーツはきれいなのに、顔がテカテカで惜しい」
「資料は完璧なのに、クマがひどくて疲れて見える」
「青ひげが濃くて、どうしても不潔に見えてしまう」
逆に、顔立ちが特別整っていなくても、肌が整っているだけで「仕事ができそう」「信頼できそう」という印象を持たれやすい。
これは、清潔感が「自己管理能力」と結びついて見られやすいからだ。
また、26〜40歳の男性は、20代前半と比べて次の変化が出やすい。
- 目の下のクマが常にある
- ほうれい線や口元の影が目立つ
- 毛穴の開きやテカリが増える
- 逆に頬は乾燥して粉をふく
- うっすらシミやくすみが出てくる
これらは、整形ではなくメイクとスキンケアである程度カバーしやすい。
特に、ビタミンCやナイアシンアミド、レチノールなどの成分を含むアイテムを、数ヶ月単位で使うことで、毛穴やくすみの印象が変わる可能性がある。
現場でよくあるのは「いきなりフルメイクをしようとして挫折」パターンだ。
ファンデーション、アイシャドウ、ノーズシャドウ、ハイライトと一気に増やすと、朝の準備が20〜30分に膨らみ、3日でやめてしまう人が多い。
だからこそ、整形級メイクを「投資対効果の高い3〜5ポイント」に絞ることが重要になる。
朝10分、夜5分。月5,000〜8,000円。これくらいなら、30代のビジネスパーソンでも現実的なラインだ。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分・夜5分でできる「整形級メイク＋スキンケア」の流れを5ステップにまとめる。
ドラッグストアでそろう一般的なアイテムを前提にする。
ステップ1：土台の肌づくり（朝3分・夜3分）
要点は「洗いすぎない洗顔」と「水分＋油分のバランス」。
ここを間違えると、メイクがヨレたり、テカリや乾燥が悪化しやすい。
朝はぬるま湯＋泡洗顔を1分。
夜はクレンジング＋洗顔で2〜3分。メイクをする日は必須だ。
朝の流れ（3分目安）
1. 32〜34度くらいのぬるま湯で顔を10回前後すすぐ
2. 泡タイプの洗顔料をピンポン玉1個分出し、手のひらで軽く泡立てる
3. Tゾーン（額と鼻）→頬→あごの順に、こすらず泡を転がすように20〜30秒
4. ぬるま湯で20回前後すすぎ、タオルで押さえるように水分を取る
5. 化粧水を500円玉大、乳液かジェルを1〜2プッシュなじませる
夜の流れ（3〜5分目安）
1. クレンジング（ミルクかジェル）を500円玉大、顔全体になじませる
2. ぬるま湯でしっかり乳化させてから洗い流す
3. 朝と同じ洗顔を20〜30秒
4. 化粧水を2回に分けて重ねづけ
5. 乾燥しやすい人は、乳液やクリームを少し多めに
成分としては、日中用の化粧水や美容液にビタミンC誘導体、ナイアシンアミドが入っているものを選ぶと、毛穴やくすみのケアに役立つ可能性がある。
夜は、レチノール配合のクリームを週2〜3回から始めると、ハリ感や小じわ対策として使われることが多い。ただし、刺激を感じる人もいるので、少量から様子を見るのが無難だ。
ドラッグストア価格の目安
洗顔料：1,000〜1,500円前後（1回1gとして約60〜90回分、1〜1.5ヶ月）
化粧水：1,500〜2,000円前後（1回2mlとして約75〜100回分、1〜1.5ヶ月）
乳液・ジェル：1,500〜2,000円前後（1回1mlとして約100回分、1〜1.5ヶ月）
月あたりのスキンケアコストは、合計で3,000〜4,000円程度に収まることが多い。
ステップ2：肌の「ノイズ消し」ベースメイク（朝4分）
整形級に見せる最大のポイントは、肌のムラと影を消すことだ。
ここでは、BBクリームか薄づきファンデーションを使う。初心者はBBクリームの方が失敗しにくい。
流れ（4分目安）
1. 日焼け止め（SPF30〜50、PA+++以上）をパール2個分。顔と首にしっかりなじませる。ここで約1分。
2. BBクリームを米粒2〜3個分。額、両頬、鼻、あごの5点に置く。
3. 指の腹かスポンジで、内側から外側へ薄く伸ばす。こすらず、スタンプを押すようにトントンとなじませる。
4. 目の下、鼻の横、口角など、赤みやくすみが気になる部分にだけ、少し重ねづけする。
5. テカリやすいTゾーンにだけ、フェイスパウダーをパフで軽く押さえる。
ここでのポイントは「塗っている感を出さないこと」。
全顔を均一に厚く塗ると、男性の肌では一気に不自然になりやすい。
時間にして、日焼け止め1分、BBクリーム2分、パウダー1分。合計4分以内に収まる。
数値イメージ
BBクリーム：1本30g前後。1回0.5gとして約60回分。毎日使って約2ヶ月。価格は1,500〜2,500円前後。
フェイスパウダー：1個10〜20g。1回0.1gとして約100〜200回分。3〜6ヶ月。価格は1,500〜3,000円前後。
日焼け止めは、SPFとPAの数値を確認する。
通勤とオフィスワーク中心なら、SPF30・PA+++程度でも日常使いには十分とされることが多い。
外回りが多い営業職や、出張で屋外移動が多い人は、SPF50・PA++++を選ぶ人が多い。
ステップ3：青ひげ・クマ・ニキビ跡のピンポイント隠し（朝3分）
ここが「整形級」に見せる最大の山場だ。
青ひげ、クマ、ニキビ跡。この三つは、相手の視線が集中しやすく、疲れや不潔感の原因になりやすい。
使うのは、コンシーラー1本。
スティックタイプか、リキッドタイプが扱いやすい。色は、自分の肌より少しだけ暗めか、オレンジ寄りの色を選ぶと、青ひげやクマを中和しやすい。
流れ（3分目安）
1. 青ひげゾーン（口周りとあご）に、コンシーラーを3〜4本線で薄くのせる。
2. 指の腹で、境目をぼかすようにトントンとなじませる。こすらない。
3. 目の下のクマには、黒く見える部分の「端」にだけ少量のせる。目頭から黒目の下あたりまで。
4. ニキビ跡や赤みには、点でちょんとのせて、周りだけをぼかす。
5. 最後に、コンシーラーをのせた部分にだけ、フェイスパウダーを軽く重ねて固定する。
時間配分は、青ひげ1分、クマ1分、ニキビ跡1分。
慣れてくると、全工程で2分以内に収まることも多い。
数値イメージ
コンシーラー：1本5〜10g。1回0.1gとして約50〜100回分。2〜3ヶ月。価格は1,000〜2,000円前後。
青ひげが特に濃い人は、コンシーラーの前に「オレンジ系のコントロールカラー」を少量仕込む方法もある。
ただし、アイテムが増えると時間も増えるので、まずはコンシーラーだけで様子を見るのが現実的だ。
ステップ4：眉・輪郭・リップで「顔立ち補正」（朝3分）
ここまでで「肌のノイズ消し」は完了している。
次は、顔のパーツを少しだけ整えて、整形級の「骨格補正」に近い効果を狙う。
1. 眉毛
眉は顔の印象の7〜8割を決めると言われることもある。
ただし、ビジネスシーンでは描きすぎは逆効果になりやすい。
足りない部分を「埋める」イメージで、ペンシルかパウダーを使う。
流れ（1分目安）
- 眉山から眉尻にかけて、毛の隙間を埋めるように1〜2本ずつ描き足す
- 眉頭はほとんど描かないか、ブラシでぼかす程度にとどめる
- 全体をスクリューブラシでとかして、線をなじませる
2. 輪郭（シェーディング）
エラが張っている、顔が丸く見える、鼻が低く見える。
こうした悩みには、パウダータイプのシェーディングを使うと、光と影で輪郭を補正しやすい。
流れ（1分目安）
- フェイスライン（耳の下からあご先）に、ブラシで軽く影を入れる
- こめかみから頬骨の下にかけて、うっすら影を足す
- 鼻筋の横に、極薄く影を入れる（やりすぎ注意）
3. リップ（血色補正）
唇の色が薄いと、顔全体が不健康に見えやすい。
色付きリップクリームを1本持っておくと便利だ。
流れ（1分目安）
- 唇の中央に1〜2回塗り、指で全体になじませる
- ティッシュで一度軽く押さえて、ツヤを少し落とす
数値イメージ
眉ペンシル：1本で約2〜3ヶ月。価格は800〜1,500円前後。
シェーディングパウダー：1個で約3〜6ヶ月。価格は1,500〜3,000円前後。
色付きリップ：1本で約2〜3ヶ月。価格は500〜1,000円前後。
ステップ5：夜のリセットと「じわじわ整形」ケア（夜5分）
メイクをした日は、必ずクレンジングをする。
これをサボると、毛穴詰まりやニキビ、くすみの原因になりやすい。
夜の流れ（5分目安）
1. クレンジングを500円玉大、顔全体になじませる（1分）
2. ぬるま湯でしっかり乳化させてから洗い流す（1〜2分）
3. 洗顔を20〜30秒（1分）
4. 化粧水→美容液→乳液かクリーム（2分）
ここで「じわじわ整形」に近い効果を狙うなら、次のような成分を含む美容液を1本足すとよい。
- ビタミンC誘導体：毛穴、くすみ、皮脂バランスのケアに使われることが多い
- ナイアシンアミド：ハリ感、色ムラ、乾燥小じわのケアに使われることが多い
- レチノール：ハリ、キメ、エイジングサインのケアとして人気。ただし刺激に注意
価格イメージ
美容液：1本30ml前後。1回0.5mlとして約60回分。2ヶ月。価格は2,000〜4,000円前後。
スキンケア＋メイク全体の月コストは、
スキンケア3,000〜4,000円＋メイク2,000〜4,000円で、合計5,000〜8,000円程度に収まるケースが多い。
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よくある失敗と対処（3つ）
整形級メイクを始める男性が、ほぼ必ず通る失敗パターンが三つある。
それぞれ、原因と対処法を押さえておくと、挫折しにくい。
1つ目は「厚塗りでバレる」問題だ。
2つ目は「テカリとヨレで逆に汚く見える」問題。
3つ目は「肌トラブルが出てやめてしまう」問題。
1. 厚塗りでバレる
原因は、ファンデーションやBBクリームを「全顔に均一に塗ろうとする」ことにある。
男性の肌は、ひげや毛穴が目立ちやすく、厚く塗ると一気に不自然になりやすい。
対処法は、次の二つだけだ。
- 顔の中心だけに塗る
- 気になる部分はコンシーラーで補正する
具体的には、両頬の三角ゾーン（目の下〜小鼻〜口角）と、額の中央、あご先だけにBBクリームを塗る。
フェイスラインやこめかみは、スポンジに残った分を軽くなじませる程度にとどめる。
また、色選びも重要だ。
自分の首の色より明るい色を選ぶと、顔だけ浮いて見えやすい。
ドラッグストアでテスターを使うときは、手の甲ではなく、あごの横から首にかけての色に合わせると失敗しにくい。
2. テカリとヨレで逆に汚く見える
昼過ぎになると、鼻や額がテカテカになり、メイクがヨレて毛穴落ちしている。
これでは、せっかくの整形級メイクが台無しだ。
原因は、次のどれかであることが多い。
- 保湿不足で、肌が皮脂を出しすぎている
- 日焼け止めやBBクリームを塗りすぎている
- パウダーをつけすぎて、時間とともに割れてくる
対処法としては、朝の保湿を「しっかりめ」にすることが意外と効きやすい。
化粧水を1回ではなく2回に分けてなじませ、乳液やジェルも「ベタつかない程度にしっかり」塗る。
そのうえで、日焼け止めとBBクリームは「規定量の8割くらい」を目安に、薄く伸ばす。
テカリ対策としては、フェイスパウダーをTゾーンにだけ軽くのせる。
昼休みに、あぶらとり紙かティッシュで皮脂を押さえ、その上からパウダーを少量重ねると、夕方まで持ちやすい。
数値イメージ
あぶらとり紙：1日2枚として、30枚入りで約15日分。価格は200〜400円前後。
フェイスパウダーの付け直しは、1日1回、0.02〜0.03g程度で十分なことが多い。
3. 肌トラブルが出てやめてしまう
メイクを始めた直後に、ニキビや赤みが出てしまい「自分には合わない」とやめてしまう人もいる。
原因は、アイテムの成分が肌に合わない場合もあれば、クレンジング不足の場合もある。
対処法は、次の三つを意識することだ。
- 新しいアイテムは一度に1つだけ増やす
- 夜のクレンジングを必ず行う
- 刺激を感じたら、使用頻度を減らすか中止する
特に、レチノールや高濃度ビタミンCは、敏感な人には刺激になることがある。
週1〜2回、少量から始めて、肌の様子を見ながら頻度を上げる方が安全に使いやすい。
また、クレンジングは「こすらないこと」が重要だ。
強くこすると、バリア機能が乱れ、乾燥や赤みが出やすくなる。
500円玉大のクレンジングを、指の腹で優しくなじませ、ぬるま湯でしっかり乳化させてから流す。
この「乳化」のひと手間を入れるだけで、肌への負担がかなり変わると言われる。
—
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じ整形級メイクでも、シーンによって「どこまでやるか」は変えた方がよい。
ここでは、代表的な5シーンでの微調整ポイントを整理する。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先だ。
盛りすぎると「自己主張が強い」「チャラい」と受け取られるリスクもある。
面接の日のメイクは、次の範囲にとどめるのが無難だ。
- ベースメイク：BBクリーム＋コンシーラーで肌色補正
- 眉：足りない部分を埋める程度
- リップ：色付きリップを薄く
シェーディングやハイライトは、基本的に不要。
青ひげとクマをしっかり隠し、テカリを抑えることに集中する。
時間配分は、朝のメイク全体で10〜12分以内。
面接前に、トイレでティッシュオフとパウダーの軽い付け直しをするなら、1〜2分追加で見ておくと安心だ。
会議・プレゼン
社内会議や社外プレゼンでは、「信頼感」と「説得力」が重要になる。
ここでは、目元のクマと肌のくすみをしっかり飛ばすと、表情が明るく見えやすい。
ポイントは次の三つ。
- 目の下のコンシーラーを少し丁寧に
- 眉をややキリッと整える
- テカリ対策を強めに
特に、オンライン会議では、カメラの画質や照明の影響で、クマとテカリが強調されやすい。
会議の30分前に、あぶらとり紙で皮脂を取り、フェイスパウダーをTゾーンに重ねる。
目の下のコンシーラーも、必要なら少し足す。
時間としては、朝のメイクにプラス2〜3分。
会議前の直しに1〜2分。合計で15分以内に収まる。
会食・取引先との商談
会食や商談では、距離が近くなり、肌の質感やひげの処理がより見られやすい。
また、照明が暗めの店では、顔の影が強調されやすい。
ここでは、次の点を意識するとよい。
- 口周りの青ひげをいつもより丁寧にカバー
- ほうれい線や口角の影に、コンシーラーを少量
- リップで血色を少しだけ強めに
会食前に、トイレで鏡をチェックし、口周りのヨレや食べ物のカスを確認する。
ティッシュで一度口元を拭き、必要ならコンシーラーとリップを軽く足す。
この2〜3分のケアで、終始「清潔感がある人」という印象を保ちやすい。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務の日は、フルメイクをする必要はない。
ただし、ウェブ会議がある日は、カメラ越しに「疲れて見えない」ことが重要だ。
最低限やるとよいのは、次の三つ。
- 洗顔と保湿（朝3分）
- 目の下のコンシーラー（1〜2分）
- Tゾーンのテカリ対策（1分）
時間にして、合計5〜7分。
BBクリームを全顔に塗らなくても、クマとテカリを抑えるだけで、カメラ映りはかなり変わる。
また、ウェブ会議では、照明の位置も重要だ。
顔の正面か、やや斜め上から光が当たるようにすると、クマやほうれい線の影が目立ちにくい。
デスクライトを1つ追加するだけでも、印象が変わることが多い。
移動・出張
出張や長時間移動の日は、メイクの「持ち」と「直しやすさ」がポイントになる。
朝のメイクを少し薄めにして、直し用のミニセットを持ち歩くとよい。
持ち歩きアイテムの例
- コンパクトなフェイスパウダー
- スティックタイプのコンシーラー
- 色付きリップ
- あぶらとり紙
これだけで、トイレでの直しが3〜4分で完了する。
新幹線や飛行機では、空調で乾燥しやすいので、保湿力の高いリップをこまめに塗ると、口元のシワっぽさを防ぎやすい。
—
まとめ（今日やる3つ）
整形級メイクは、特別なテクニックではなく「清潔感のための合理的な投資」と考えると続けやすい。
今日から始めるなら、次の三つだけでいい。
1つ目は、洗顔と保湿の見直しだ。
2つ目は、BBクリームとコンシーラーを1本ずつそろえること。
3つ目は、朝のルーティンに「10分ブロック」を確保すること。
1. 洗顔料と保湿アイテムをドラッグストアでそろえ、朝晩3分ずつのケアを始める
2. 自分の肌色に合うBBクリームとコンシーラーを1本ずつ購入し、週末に10分かけて練習する
3. 平日の朝、スマホのアラームを「起床＋15分」に設定し、メイク時間を10分だけ確保する
この三つを2週間続けるだけでも、肌の印象や第一印象が変わったと感じる人は多い。
そこから、眉やシェーディング、夜の美容液などを少しずつ足していけばいい。
—
FAQ
Q: 時短で最低限は？ A: どこまで削っても「洗顔＋保湿＋クマ隠し」は残したい。
朝5分で済ませるなら、次の流れが現実的だ。
1. ぬるま湯洗顔＋泡洗顔（1〜2分）
2. 化粧水と乳液かジェル（1〜2分）
3. 目の下のクマと青ひげにだけコンシーラー（1〜2分）
BBクリームを省いても、クマと青ひげを隠すだけで、オンライン会議や社内の印象はかなり変わりやすい。
時間がある日は、ここにBBクリームとフェイスパウダーを足して、合計10分にするイメージでよい。
—
Q: コスパ重視だと？ A: 月3,000〜4,000円でも「整形級の入り口」には立てる。
最優先でお金をかけるべきは、次の三つだ。
- 洗顔料：1,000〜1,500円前後
- オールインワンジェル：1,500〜2,000円前後
- コンシーラー：1,000〜1,500円前後
オールインワンジェルなら、化粧水・乳液・美容液を1本で済ませられる。
BBクリームは、予算に余裕が出てから追加してもよい。
この3アイテムなら、月あたり3,000〜4,000円程度で、肌のノイズ消しとクマ・青ひげ隠しまでカバーしやすい。
—
Q: 敏感肌は？ A: 「低刺激＋少量から」が鉄則。成分と使い方を慎重に選ぶ。
敏感肌の人は、次のポイントを意識するとよい。
- アルコールや香料が少ない、敏感肌向けラインを選ぶ
- ビタミンCやレチノールは、低濃度から週1〜2回で様子を見る
- 新しいアイテムは、一度に1つだけ増やし、2〜3日様子を見る
メイクアイテムも、「ノンコメドジェニックテスト済み」や「敏感肌向け」と表示されたものを選ぶと、肌トラブルのリスクを下げやすい。
それでも赤みやかゆみが出る場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談するのが安心だ。
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整形級メイクは、顔を別人にするためではなく、「仕事ができそう」「清潔感がある」と思われるためのツールだ。
朝10分・夜5分。月5,000〜8,000円。
この範囲で、自分の印象をコントロールできるなら、ビジネスパーソンにとっては十分に「投資対効果の高い習慣」と言えるはずだ。# 整形級メイクで清潔感アップ術
【要約】三行で結論
顔を変えるより「清潔感がある顔」に寄せる方が投資対効果は高い。
朝10分・月5,000〜8,000円で「整形級」に見えるメンズメイクは現実的。
土台ケア＋3ポイント（肌・目元・ひげ）だけで、面接も商談も印象が変わりやすい。
—
結論（最短ルート）
整形級メイクを目指す男性がやるべきことは、たった三つに絞れる。
「肌のノイズを消す」「目元の疲れを隠す」「ひげ・輪郭を整える」。この三つを、朝10分・夜5分のルーティンに落とし込むのが最短ルートだ。
まず、土台として洗顔と保湿を整える。ここに1日合計5分。
次に、BBクリームか薄づきファンデーションで肌色を均一にし、コンシーラーで青ひげとクマをカバーする。ここに朝5〜7分。
最後に、眉とシェーディングを軽く整え、リップで血色を足す。これで「整形した？」と聞かれやすいレベルの変化が狙える。
—
背景と根拠（現場のあるある）
整形級メイクという言葉は派手に聞こえるが、ビジネス現場で求められているのは「盛り」ではなく「ノイズの削除」だ。
毛穴の開き、テカリ、青ひげ、クマ、くすみ、口周りの乾燥。このあたりが第一印象を下げていることが多い。
人の第一印象は、出会って3〜5秒でほぼ決まると言われる。
その中でも「肌の清潔感」は、相手の印象の3〜4割を占めるという調査もある。実際、面接官や取引先の担当者に話を聞くと、次のような声がよく出る。
「スーツはきれいなのに、顔がテカテカで惜しい」
「資料は完璧なのに、クマがひどくて疲れて見える」
「青ひげが濃くて、どうしても不潔に見えてしまう」
逆に、顔立ちが特別整っていなくても、肌が整っているだけで「仕事ができそう」「信頼できそう」という印象を持たれやすい。
これは、清潔感が「自己管理能力」と結びついて見られやすいからだ。
また、26〜40歳の男性は、20代前半と比べて次の変化が出やすい。
- 目の下のクマが常にある
- ほうれい線や口元の影が目立つ
- 毛穴の開きやテカリが増える
- 逆に頬は乾燥して粉をふく
- うっすらシミやくすみが出てくる
これらは、整形ではなくメイクとスキンケアである程度カバーしやすい。
特に、ビタミンCやナイアシンアミド、レチノールなどの成分を含むアイテムを、数ヶ月単位で使うことで、毛穴やくすみの印象が変わる可能性がある。
現場でよくあるのは「いきなりフルメイクをしようとして挫折」パターンだ。
ファンデーション、アイシャドウ、ノーズシャドウ、ハイライトと一気に増やすと、朝の準備が20〜30分に膨らみ、3日でやめてしまう人が多い。
だからこそ、整形級メイクを「投資対効果の高い3〜5ポイント」に絞ることが重要になる。
朝10分、夜5分。月5,000〜8,000円。これくらいなら、30代のビジネスパーソンでも現実的なラインだ。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分・夜5分でできる「整形級メイク＋スキンケア」の流れを5ステップにまとめる。
ドラッグストアでそろう一般的なアイテムを前提にする。
ステップ1：土台の肌づくり（朝3分・夜3分）
要点は「洗いすぎない洗顔」と「水分＋油分のバランス」。
ここを間違えると、メイクがヨレたり、テカリや乾燥が悪化しやすい。
朝はぬるま湯＋泡洗顔を1分。
夜はクレンジング＋洗顔で2〜3分。メイクをする日は必須だ。
朝の流れ（3分目安）
1. 32〜34度くらいのぬるま湯で顔を10回前後すすぐ
2. 泡タイプの洗顔料をピンポン玉1個分出し、手のひらで軽く泡立てる
3. Tゾーン（額と鼻）→頬→あごの順に、こすらず泡を転がすように20〜30秒
4. ぬるま湯で20回前後すすぎ、タオルで押さえるように水分を取る
5. 化粧水を500円玉大、乳液かジェルを1〜2プッシュなじませる
夜の流れ（3〜5分目安）
1. クレンジング（ミルクかジェル）を500円玉大、顔全体になじませる
2. ぬるま湯でしっかり乳化させてから洗い流す
3. 朝と同じ洗顔を20〜30秒
4. 化粧水を2回に分けて重ねづけ
5. 乾燥しやすい人は、乳液やクリームを少し多めに
成分としては、日中用の化粧水や美容液にビタミンC誘導体、ナイアシンアミドが入っているものを選ぶと、毛穴やくすみのケアに役立つ可能性がある。
夜は、レチノール配合のクリームを週2〜3回から始めると、ハリ感や小じわ対策として使われることが多い。ただし、刺激を感じる人もいるので、少量から様子を見るのが無難だ。
ドラッグストア価格の目安
洗顔料：1,000〜1,500円前後（1回1gとして約60〜90回分、1〜1.5ヶ月）
化粧水：1,500〜2,000円前後（1回2mlとして約75〜100回分、1〜1.5ヶ月）
乳液・ジェル：1,500〜2,000円前後（1回1mlとして約100回分、1〜1.5ヶ月）
月あたりのスキンケアコストは、合計で3,000〜4,000円程度に収まることが多い。
ステップ2：肌の「ノイズ消し」ベースメイク（朝4分）
整形級に見せる最大のポイントは、肌のムラと影を消すことだ。
ここでは、BBクリームか薄づきファンデーションを使う。初心者はBBクリームの方が失敗しにくい。
流れ（4分目安）
1. 日焼け止め（SPF30〜50、PA+++以上）をパール2個分。顔と首にしっかりなじませる。ここで約1分。
2. BBクリームを米粒2〜3個分。額、両頬、鼻、あごの5点に置く。
3. 指の腹かスポンジで、内側から外側へ薄く伸ばす。こすらず、スタンプを押すようにトントンとなじませる。
4. 目の下、鼻の横、口角など、赤みやくすみが気になる部分にだけ、少し重ねづけする。
5. テカリやすいTゾーンにだけ、フェイスパウダーをパフで軽く押さえる。
ここでのポイントは「塗っている感を出さないこと」。
全顔を均一に厚く塗ると、男性の肌では一気に不自然になりやすい。
時間にして、日焼け止め1分、BBクリーム2分、パウダー1分。合計4分以内に収まる。
数値イメージ
BBクリーム：1本30g前後。1回0.5gとして約60回分。毎日使って約2ヶ月。価格は1,500〜2,500円前後。
フェイスパウダー：1個10〜20g。1回0.1gとして約100〜200回分。3〜6ヶ月。価格は1,500〜3,000円前後。
日焼け止めは、SPFとPAの数値を確認する。
通勤とオフィスワーク中心なら、SPF30・PA+++程度でも日常使いには十分とされることが多い。
外回りが多い営業職や、出張で屋外移動が多い人は、SPF50・PA++++を選ぶ人が多い。
ステップ3：青ひげ・クマ・ニキビ跡のピンポイント隠し（朝3分）
ここが「整形級」に見せる最大の山場だ。
青ひげ、クマ、ニキビ跡。この三つは、相手の視線が集中しやすく、疲れや不潔感の原因になりやすい。
使うのは、コンシーラー1本。
スティックタイプか、リキッドタイプが扱いやすい。色は、自分の肌より少しだけ暗めか、オレンジ寄りの色を選ぶと、青ひげやクマを中和しやすい。
流れ（3分目安）
1. 青ひげゾーン（口周りとあご）に、コンシーラーを3〜4本線で薄くのせる。
2. 指の腹で、境目をぼかすようにトントンとなじませる。こすらない。
3. 目の下のクマには、黒く見える部分の「端」にだけ少量のせる。目頭から黒目の下あたりまで。
4. ニキビ跡や赤みには、点でちょんとのせて、周りだけをぼかす。
5. 最後に、コンシーラーをのせた部分にだけ、フェイスパウダーを軽く重ねて固定する。
時間配分は、青ひげ1分、クマ1分、ニキビ跡1分。
慣れてくると、全工程で2分以内に収まることも多い。
数値イメージ
コンシーラー：1本5〜10g。1回0.1gとして約50〜100回分。2〜3ヶ月。価格は1,000〜2,000円前後。
青ひげが特に濃い人は、コンシーラーの前に「オレンジ系のコントロールカラー」を少量仕込む方法もある。
ただし、アイテムが増えると時間も増えるので、まずはコンシーラーだけで様子を見るのが現実的だ。
ステップ4：眉・輪郭・リップで「顔立ち補正」（朝3分）
ここまでで「肌のノイズ消し」は完了している。
次は、顔のパーツを少しだけ整えて、整形級の「骨格補正」に近い効果を狙う。
1. 眉毛
眉は顔の印象の7〜8割を決めると言われることもある。
ただし、ビジネスシーンでは描きすぎは逆効果になりやすい。
足りない部分を「埋める」イメージで、ペンシルかパウダーを使う。
流れ（1分目安）
- 眉山から眉尻にかけて、毛の隙間を埋めるように1〜2本ずつ描き足す
- 眉頭はほとんど描かないか、ブラシでぼかす程度にとどめる
- 全体をスクリューブラシでとかして、線をなじませる
2. 輪郭（シェーディング）
エラが張っている、顔が丸く見える、鼻が低く見える。
こうした悩みには、パウダータイプのシェーディングを使うと、光と影で輪郭を補正しやすい。
流れ（1分目安）
- フェイスライン（耳の下からあご先）に、ブラシで軽く影を入れる
- こめかみから頬骨の下にかけて、うっすら影を足す
- 鼻筋の横に、極薄く影を入れる（やりすぎ注意）
3. リップ（血色補正）
唇の色が薄いと、顔全体が不健康に見えやすい。
色付きリップクリームを1本持っておくと便利だ。
流れ（1分目安）
- 唇の中央に1〜2回塗り、指で全体になじませる
- ティッシュで一度軽く押さえて、ツヤを少し落とす
数値イメージ
眉ペンシル：1本で約2〜3ヶ月。価格は800〜1,500円前後。
シェーディングパウダー：1個で約3〜6ヶ月。価格は1,500〜3,000円前後。
色付きリップ：1本で約2〜3ヶ月。価格は500〜1,000円前後。
ステップ5：夜のリセットと「じわじわ整形」ケア（夜5分）
メイクをした日は、必ずクレンジングをする。
これをサボると、毛穴詰まりやニキビ、くすみの原因になりやすい。
夜の流れ（5分目安）
1. クレンジングを500円玉大、顔全体になじませる（1分）
2. ぬるま湯でしっかり乳化させてから洗い流す（1〜2分）
3. 洗顔を20〜30秒（1分）
4. 化粧水→美容液→乳液かクリーム（2分）
ここで「じわじわ整形」に近い効果を狙うなら、次のような成分を含む美容液を1本足すとよい。
- ビタミンC誘導体：毛穴、くすみ、皮脂バランスのケアに使われることが多い
- ナイアシンアミド：ハリ感、色ムラ、乾燥小じわのケアに使われることが多い
- レチノール：ハリ、キメ、エイジングサインのケアとして人気。ただし刺激に注意
価格イメージ
美容液：1本30ml前後。1回0.5mlとして約60回分。2ヶ月。価格は2,000〜4,000円前後。
スキンケア＋メイク全体の月コストは、
スキンケア3,000〜4,000円＋メイク2,000〜4,000円で、合計5,000〜8,000円程度に収まるケースが多い。
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よくある失敗と対処（3つ）
整形級メイクを始める男性が、ほぼ必ず通る失敗パターンが三つある。
それぞれ、原因と対処法を押さえておくと、挫折しにくい。
1つ目は「厚塗りでバレる」問題だ。
2つ目は「テカリとヨレで逆に汚く見える」問題。
3つ目は「肌トラブルが出てやめてしまう」問題。
1. 厚塗りでバレる
原因は、ファンデーションやBBクリームを「全顔に均一に塗ろうとする」ことにある。
男性の肌は、ひげや毛穴が目立ちやすく、厚く塗ると一気に不自然になりやすい。
対処法は、次の二つだけだ。
- 顔の中心だけに塗る
- 気になる部分はコンシーラーで補正する
具体的には、両頬の三角ゾーン（目の下〜小鼻〜口角）と、額の中央、あご先だけにBBクリームを塗る。
フェイスラインやこめかみは、スポンジに残った分を軽くなじませる程度にとどめる。
また、色選びも重要だ。
自分の首の色より明るい色を選ぶと、顔だけ浮いて見えやすい。
ドラッグストアでテスターを使うときは、手の甲ではなく、あごの横から首にかけての色に合わせると失敗しにくい。
2. テカリとヨレで逆に汚く見える
昼過ぎになると、鼻や額がテカテカになり、メイクがヨレて毛穴落ちしている。
これでは、せっかくの整形級メイクが台無しだ。
原因は、次のどれかであることが多い。
- 保湿不足で、肌が皮脂を出しすぎている
- 日焼け止めやBBクリームを塗りすぎている
- パウダーをつけすぎて、時間とともに割れてくる
対処法としては、朝の保湿を「しっかりめ」にすることが意外と効きやすい。
化粧水を1回ではなく2回に分けてなじませ、乳液やジェルも「ベタつかない程度にしっかり」塗る。
そのうえで、日焼け止めとBBクリームは「規定量の8割くらい」を目安に、薄く伸ばす。
テカリ対策としては、フェイスパウダーをTゾーンにだけ軽くのせる。
昼休みに、あぶらとり紙かティッシュで皮脂を押さえ、その上からパウダーを少量重ねると、夕方まで持ちやすい。
数値イメージ
あぶらとり紙：1日2枚として、30枚入りで約15日分。価格は200〜400円前後。
フェイスパウダーの付け直しは、1日1回、0.02〜0.03g程度で十分なことが多い。
3. 肌トラブルが出てやめてしまう
メイクを始めた直後に、ニキビや赤みが出てしまい「自分には合わない」とやめてしまう人もいる。
原因は、アイテムの成分が肌に合わない場合もあれば、クレンジング不足の場合もある。
対処法は、次の三つを意識することだ。
- 新しいアイテムは一度に1つだけ増やす
- 夜のクレンジングを必ず行う
- 刺激を感じたら、使用頻度を減らすか中止する
特に、レチノールや高濃度ビタミンCは、敏感な人には刺激になることがある。
週1〜2回、少量から始めて、肌の様子を見ながら頻度を上げる方が安全に使いやすい。
また、クレンジングは「こすらないこと」が重要だ。
強くこすると、バリア機能が乱れ、乾燥や赤みが出やすくなる。
500円玉大のクレンジングを、指の腹で優しくなじませ、ぬるま湯でしっかり乳化させてから流す。
この「乳化」のひと手間を入れるだけで、肌への負担がかなり変わると言われる。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じ整形級メイクでも、シーンによって「どこまでやるか」は変えた方がよい。
ここでは、代表的な5シーンでの微調整ポイントを整理する。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先だ。
盛りすぎると「自己主張が強い」「チャラい」と受け取られるリスクもある。
面接の日のメイクは、次の範囲にとどめるのが無難だ。
- ベースメイク：BBクリーム＋コンシーラーで肌色補正
- 眉：足りない部分を埋める程度
- リップ：色付きリップを薄く
シェーディングやハイライトは、基本的に不要。
青ひげとクマをしっかり隠し、テカリを抑えることに集中する。
時間配分は、朝のメイク全体で10〜12分以内。
面接前に、トイレでティッシュオフとパウダーの軽い付け直しをするなら、1〜2分追加で見ておくと安心だ。
会議・プレゼン
社内会議や社外プレゼンでは、「信頼感」と「説得力」が重要になる。
ここでは、目元のクマと肌のくすみをしっかり飛ばすと、表情が明るく見えやすい。
ポイントは次の三つ。
- 目の下のコンシーラーを少し丁寧に
- 眉をややキリッと整える
- テカリ対策を強めに
特に、オンライン会議では、カメラの画質や照明の影響で、クマとテカリが強調されやすい。
会議の30分前に、あぶらとり紙で皮脂を取り、フェイスパウダーをTゾーンに重ねる。
目の下のコンシーラーも、必要なら少し足す。
時間としては、朝のメイクにプラス2〜3分。
会議前の直しに1〜2分。合計で15分以内に収まる。
会食・取引先との商談
会食や商談では、距離が近くなり、肌の質感やひげの処理がより見られやすい。
また、照明が暗めの店では、顔の影が強調されやすい。
ここでは、次の点を意識するとよい。
- 口周りの青ひげをいつもより丁寧にカバー
- ほうれい線や口角の影に、コンシーラーを少量
- リップで血色を少しだけ強めに
会食前に、トイレで鏡をチェックし、口周りのヨレや食べ物のカスを確認する。
ティッシュで一度口元を拭き、必要ならコンシーラーとリップを軽く足す。
この2〜3分のケアで、終始「清潔感がある人」という印象を保ちやすい。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務の日は、フルメイクをする必要はない。
ただし、ウェブ会議がある日は、カメラ越しに「疲れて見えない」ことが重要だ。
最低限やるとよいのは、次の三つ。
- 洗顔と保湿（朝3分）
- 目の下のコンシーラー（1〜2分）
- Tゾーンのテカリ対策（1分）
時間にして、合計5〜7分。
BBクリームを全顔に塗らなくても、クマとテカリを抑えるだけで、カメラ映りはかなり変わる。
また、ウェブ会議では、照明の位置も重要だ。
顔の正面か、やや斜め上から光が当たるようにすると、クマやほうれい線の影が目立ちにくい。
デスクライトを1つ追加するだけでも、印象が変わることが多い。
移動・出張
出張や長時間移動の日は、メイクの「持ち」と「直しやすさ」がポイントになる。
朝のメイクを少し薄めにして、直し用のミニセットを持ち歩くとよい。
持ち歩きアイテムの例
- コンパクトなフェイスパウダー
- スティックタイプのコンシーラー
- 色付きリップ
- あぶらとり紙
これだけで、トイレでの直しが3〜4分で完了する。
新幹線や飛行機では、空調で乾燥しやすいので、保湿力の高いリップをこまめに塗ると、口元のシワっぽさを防ぎやすい。
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まとめ（今日やる3つ）
整形級メイクは、特別なテクニックではなく「清潔感のための合理的な投資」と考えると続けやすい。
今日から始めるなら、次の三つだけでいい。
1つ目は、洗顔と保湿の見直しだ。
2つ目は、BBクリームとコンシーラーを1本ずつそろえること。
3つ目は、朝のルーティンに「10分ブロック」を確保すること。
1. 洗顔料と保湿アイテムをドラッグストアでそろえ、朝晩3分ずつのケアを始める
2. 自分の肌色に合うBBクリームとコンシーラーを1本ずつ購入し、週末に10分かけて練習する
3. 平日の朝、スマホのアラームを「起床＋15分」に設定し、メイク時間を10分だけ確保する
この三つを2週間続けるだけでも、肌の印象や第一印象が変わったと感じる人は多い。
そこから、眉やシェーディング、夜の美容液などを少しずつ足していけばいい。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？ A: どこまで削っても「洗顔＋保湿＋クマ隠し」は残したい。
朝5分で済ませるなら、次の流れが現実的だ。
1. ぬるま湯洗顔＋泡洗顔（1〜2分）
2. 化粧水と乳液かジェル（1〜2分）
3. 目の下のクマと青ひげにだけコンシーラー（1〜2分）
BBクリームを省いても、クマと青ひげを隠すだけで、オンライン会議や社内の印象はかなり変わりやすい。
時間がある日は、ここにBBクリームとフェイスパウダーを足して、合計10分にするイメージでよい。
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Q: コスパ重視だと？ A: 月3,000〜4,000円でも「整形級の入り口」には立てる。
最優先でお金をかけるべきは、次の三つだ。
- 洗顔料：1,000〜1,500円前後
- オールインワンジェル：1,500〜2,000円前後
- コンシーラー：1,000〜1,500円前後
オールインワンジェルなら、化粧水・乳液・美容液を1本で済ませられる。
BBクリームは、予算に余裕が出てから追加してもよい。
この3アイテムなら、月あたり3,000〜4,000円程度で、肌のノイズ消しとクマ・青ひげ隠しまでカバーしやすい。
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Q: 敏感肌は？ A: 「低刺激＋少量から」が鉄則。成分と使い方を慎重に選ぶ。
敏感肌の人は、次のポイントを意識するとよい。
- アルコールや香料が少ない、敏感肌向けラインを選ぶ
- ビタミンCやレチノールは、低濃度から週1〜2回で様子を見る
- 新しいアイテムは、一度に1つだけ増やし、2〜3日様子を見る
メイクアイテムも、「ノンコメドジェニックテスト済み」や「敏感肌向け」と表示されたものを選ぶと、肌トラブルのリスクを下げやすい。
それでも赤みやかゆみが出る場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談するのが安心だ。
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整形級メイクは、顔を別人にするためではなく、「仕事ができそう」「清潔感がある」と思われるためのツールだ。
朝10分・夜5分。月5,000〜8,000円。
この範囲で、自分の印象をコントロールできるなら、ビジネスパーソンにとっては十分に「投資対効果の高い習慣」と言えるはずだ。
