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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
肌診断アプリは「清潔感の現在地」を数値で見える化する道具。
朝10分・夜5分のケアをアプリで微調整すると、投資対効果が高い。
ドラッグストアコスメでも、診断結果に合わせれば十分戦える。
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結論（最短ルート）
肌診断アプリは「清潔感のカーナビ」として使うと効率が良い。
なんとなくのスキンケアから、数値と写真で「改善が見える」スキンケアに変えるのが目的だ。
ポイントは三つに絞れる。
一つ目は、アプリで自分の肌タイプと弱点を把握すること。
二つ目は、診断結果に合わせて「朝10分・夜5分」のルーティンを組むこと。
三つ目は、2〜4週間ごとに再診断して、アイテムとやり方を微調整することだ。
高級コスメをそろえる必要はない。
ドラッグストアで1品1000〜2000円前後のアイテムを、アプリの結果に合わせて選ぶだけでも、30代以降の「くすみ」「テカリ」「乾燥」「青ひげ目立ち」はかなり印象が変わる可能性がある。
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背景と根拠（現場のあるある）
肌診断アプリが役立つのは、主に三つの「あるある」を解決しやすいからだ。
一つ目は「自分の肌を勘で決めている」問題だ。
職場の30代男性に聞くと、自分を「脂性肌」と思い込んでいる人が多いが、実際にカウンターやアプリで診断すると「インナードライ（表面はテカるが中は乾燥）」と出るケースが少なくない。
例えば、あるメーカーのアプリでは、水分量40％未満・油分量60％以上の人を「水分不足の脂性寄り」と表示することがある。
このタイプが「さっぱり系洗顔＋アルコール強め化粧水」だけで済ませると、テカリも乾燥も悪化しやすい。
二つ目は「何をどれくらい続ければいいか分からない」問題だ。
スキンケアは1回で劇的に変わることは少ない。
肌のターンオーバーは20代で約28日、30代で約35日、40代では40日以上と言われることがある。
つまり、少なくとも3〜4週間は同じケアを続けないと、変化が分かりにくい。
肌診断アプリは、2〜4週間ごとに同じ条件で撮影することで、毛穴の目立ち具合や赤み、色ムラなどの変化を比較しやすくする。
三つ目は「清潔感の基準が分からない」問題だ。
面接や商談で「なんとなく疲れて見える」「なんか不健康そう」と言われるが、どこを直せばいいか分からない。
肌診断アプリは、
・毛穴
・シミやくすみ
・赤み
・シワ
・テカリ
などを項目ごとに点数化するものが多い。
例えば100点満点中「毛穴 45点」「くすみ 52点」と出れば、「まずは毛穴とくすみを優先して対策しよう」と判断しやすい。
また、アプリによっては「同年代男性の平均」と比較してくれる。
自分が「30〜34歳男性の中で上位30％」なのか「下位30％」なのかが分かると、モチベーションも変わる。
営業職の男性が、アプリで「テカリが同年代の下位20％」と出て、朝の皮脂対策を見直した結果、3か月後には「平均レベル」まで改善した例もある。
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具体的な手順（最大5ステップ）
肌診断アプリは、闇雲に入れても続かない。
ここでは「朝10分・夜5分」のルーティンに組み込む前提で、5ステップに分けて説明する。
ステップ1：アプリを2〜3個に絞ってインストール
最初から1つに決め打ちしなくてよい。
ただし、使い続けるのは最終的に1〜2個に絞る方が楽だ。
選ぶときの基準は三つ。
一つ目は、顔写真を撮るだけで診断できること。
二つ目は、項目別（毛穴、シミ、シワ、赤み、テカリなど）にスコアが出ること。
三つ目は、履歴が残り、前回との比較がしやすいことだ。
アプリの例としては、
・大手化粧品メーカーが出している肌診断アプリ
・ドラッグストアチェーン公式アプリの肌チェック機能
・カメラアプリ系の肌分析機能
などがある。
いずれも無料で使えるものが多く、1回の診断は1〜3分程度で終わる。
ステップ2：朝か夜に「初回診断」をする
初回診断は、できれば休日の朝か、仕事終わりの夜に行う。
ポイントは「いつもと同じ状態」で撮ることだ。
例えば、
・朝なら、洗顔後に何もつけていない状態で撮影
・夜なら、クレンジングと洗顔をした直後に撮影
というように、皮脂やメイク、日焼け止めが残っていない状態が望ましいとされる。
撮影時のコツは三つ。
一つ目は、明るい場所で、顔全体に均一に光が当たるようにすること。
窓からの自然光がベストだが、難しければ白い壁の前で部屋の照明を正面から当てる。
二つ目は、カメラとの距離をアプリの指示に合わせること。
多くのアプリは「顔を枠に合わせてください」とガイドが出る。
三つ目は、表情をできるだけ無表情に保つこと。
笑うと目尻のシワやほうれい線が強調され、正確な診断がしにくくなる場合がある。
この初回診断で、
・肌タイプ（乾燥肌、脂性肌、混合肌など）
・悩みの優先順位（毛穴＞くすみ＞シワなど）
・同年代との比較
が表示されることが多い。
ここで「自分はテカリがひどいと思っていたが、実は乾燥とくすみが強い」といったギャップに気づく人もいる。
ステップ3：診断結果から「朝10分・夜5分」のメニューを決める
診断結果を見たら、いきなり高価な美容液を買う必要はない。
まずは、今使っているアイテムを「残すもの」と「変えるもの」に分ける。
基本のステップは、
朝：洗顔 → 化粧水 → 乳液かジェル → 日焼け止め
夜：クレンジング（必要な人） → 洗顔 → 化粧水 → 乳液かジェル
これで十分だ。
ここに、診断結果に応じて1〜2アイテムを追加するイメージを持つ。
例えば、
・毛穴とテカリが目立つ人
→ 朝は皮脂吸着成分入りの下地や日焼け止めを追加。夜はビタミンC誘導体入り化粧水を使う。
・乾燥とくすみが強い人
→ 朝は保湿力高めの乳液を少し多めに。夜はナイアシンアミド配合の美容液を1〜2プッシュ追加。
・目元のクマや小ジワが気になる人
→ 夜だけ目元用クリームを米粒2つ分ほど塗る。朝はマッサージを1分追加。
ドラッグストアで買える価格帯の目安は、
・洗顔料：500〜1000円前後
・化粧水：800〜2000円前後
・乳液／ジェル：1000〜2000円前後
・日焼け止め：1000〜2000円前後
・美容液：1500〜3000円前後
このあたりを基準にすると、月あたり3000〜5000円程度で一通りそろえられることが多い。
ステップ4：2〜4週間、同じメニューを続ける
肌は1日で変わるわけではない。
最低でも2週間、できれば4週間は同じメニューを続けてから、再度アプリで診断する。
朝のルーティンは10分以内に収めたい。
例として、
・洗顔：1〜2分
・化粧水：1分（手でなじませる時間を含む）
・乳液／ジェル：1分
・日焼け止め：1〜2分
・髭剃りやヘアセットと並行して行う時間を含めて、合計10分前後
このくらいなら、出社前でも現実的だ。
夜はもっとシンプルでよい。
・クレンジング（必要な人）：1〜2分
・洗顔：1〜2分
・化粧水：1分
・乳液／ジェル：1分
合計5分前後で終わる。
スマホをいじる時間を5分だけスキンケアに振り替えるイメージだ。
この期間中、アプリの「日記機能」や「リマインダー機能」があれば活用する。
例えば、
・毎晩21時に「スキンケアの時間です」と通知
・週1回、肌の状態を簡単にメモ（テカリが減った、髭剃り負けが減ったなど）
こうした記録があると、後から振り返ったときに「何をしたら良くなったか」が分かりやすい。
ステップ5：再診断して、1〜2か所だけ微調整する
2〜4週間後、初回と同じ条件で再診断する。
同じ時間帯、同じ場所、同じ照明で撮ると比較しやすい。
結果を見たら、
・改善した項目
・変わらない項目
・悪化した項目
を分ける。
ここで大事なのは「全部を一気に変えない」ことだ。
例えば、
・毛穴スコア：45点 → 55点（改善）
・くすみスコア：52点 → 50点（ほぼ変化なし）
・乾燥スコア：60点 → 48点（やや悪化）
という結果なら、
「毛穴対策はこのまま継続。乾燥が悪化しているので、夜の保湿を少し強化する」
というように、1〜2か所だけ変える。
具体的には、
・乳液の量を1.5倍にする（1プッシュ → 1.5プッシュ）
・夜だけ、保湿力の高いクリームを追加する
・アルコール強めの化粧水を、低刺激タイプに変える
など、小さな変更から始めると失敗しにくい。
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よくある失敗と対処（3つ）
肌診断アプリを使う男性がつまずきやすいポイントは、だいたいパターンが決まっている。
ここでは三つの典型例と、その対処法をまとめる。
1つ目：アプリの点数に一喜一憂しすぎる
診断結果の点数は、あくまで「そのアプリの基準」での目安だ。
照明やカメラの機種、撮影距離などで、数値が前後することもある。
対処としては、
・同じアプリで、同じ条件で撮った「前回との比較」を重視する
・1回の診断ではなく、2〜3回の平均で判断する
・点数よりも、写真の見た目（毛穴の目立ち方、赤みの範囲など）を確認する
この三つを意識すると、ブレに振り回されにくい。
例えば、毛穴スコアが「55 → 52」に下がっても、写真で見るとほとんど変化がないこともある。
その場合は、慌ててアイテムを総入れ替えするより、もう2週間様子を見る方が合理的だ。
2つ目：診断結果を無視して「流行りの成分」に飛びつく
ビタミンC、レチノール、ナイアシンアミドなどの成分は、SNSでもよく話題になる。
ただし、肌診断アプリで「まずは乾燥と赤みを整えた方が良さそう」と出ているのに、いきなり攻めの成分を重ねると、刺激を感じる人もいる。
対処としては、
・まずは「洗顔」「保湿」「日焼け止め」の3つを整える
・攻めの成分は、夜だけ・週2〜3回から始める
・アプリで赤みや乾燥が悪化していないか、2週間ごとに確認する
この順番を守ると、トラブルを避けやすい。
例えば、レチノール配合クリームを使う場合、
最初の2週間は「夜だけ・2日に1回・米粒1つ分」から始める。
アプリで赤みスコアが大きく下がる、ヒリつきが出るなどがあれば、使用頻度を減らすか中止して、低刺激な保湿に戻す選択肢もある。
3つ目：診断だけして、行動に落とし込まない
アプリで診断して満足し、そのまま何もしないパターンも多い。
「自分は乾燥肌らしい」で終わってしまうと、清潔感は変わらない。
対処としては、診断のたびに「行動を1つだけ決める」ことだ。
例えば、
・朝の洗顔を、ゴシゴシこすらず10秒短くする
・夜の化粧水を、手のひらで30秒なじませる
・日焼け止めを、平日は毎朝必ず塗る
など、時間にして30秒〜1分でできることから始める。
行動を増やすのは、月に1つまでにする。
1か月で3つも4つも新しいことを始めると、忙しい平日に続かない。
逆に、月1つの改善を1年続ければ、12個の習慣が身につく計算になる。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
肌診断アプリで「自分の弱点」が分かったら、シーンごとに少しだけ見せ方を変えると、第一印象のコントロールがしやすくなる。
面接：青ひげとクマを優先して整える
面接では、距離が近く、真正面から顔を見られる時間が長い。
肌診断アプリで「くすみ」「クマ」「赤み」が指摘されている人は、そこを重点的にカバーしたい。
具体的には、
・前日の夜は、睡眠時間をいつもより30〜60分長くとる
・朝の洗顔後、冷水で10〜20秒だけ顔をすすぎ、むくみを軽く取る
・目元のクマが濃い人は、ドラッグストアで1000〜1500円前後のメンズ用コンシーラーを検討する
・青ひげが気になる人は、面接の2〜3時間前に髭剃りをする（直後より少し落ち着いた頃がきれいに見えやすい）
アプリで「テカリ」が強いと出ている人は、
・面接の30分前に、あぶらとり紙でTゾーンだけ軽く押さえる
・皮脂吸着パウダー入りの日焼け止めや下地を、朝に薄く塗る
この2つで、額や鼻のテカリを抑えやすくなる。
会議・プレゼン：テカリと赤みを抑えて「落ち着いた印象」に
会議室の蛍光灯は、テカリを強調しやすい。
肌診断アプリで「テカリ」「赤み」が目立つ人は、そこを意識するとよい。
朝の時点でできることは、
・洗顔後、皮脂を取りすぎないタイプの洗顔料に変える
・保湿をきちんとしてから、皮脂吸着成分入りの日焼け止めを使う
・赤みが出やすい人は、アルコール強めの化粧水を避ける
などだ。
会議前にできることとしては、
・トイレで、ティッシュかあぶらとり紙でTゾーンを軽く押さえる（10〜20秒）
・鼻の周りや小鼻の赤みが気になる人は、色付きの日焼け止めを薄く重ねる
この程度でも、印象はかなり変わる可能性がある。
会食・取引先との食事：口元と口臭ケアを優先
会食では、肌そのものよりも「口元の清潔感」が目立つ。
肌診断アプリで「くすみ」「シミ」が気になっても、会食の場ではそこまで見られないことも多い。
代わりに意識したいのは、
・口角の乾燥や皮むけ
・ひげの剃り残し
・口臭や加齢臭
だ。
具体的には、
・会食の1〜2時間前に、口元にだけ保湿クリームを薄く塗る（テカリやベタつきが出ない程度）
・髭剃りは、会食の3〜4時間前までに済ませ、直前は電動シェーバーで軽く整える
・口臭対策として、食前に歯磨き（3分程度）かマウスウォッシュを30秒〜1分使う
・加齢臭が気になる人は、ボディソープを「ニオイケアタイプ」に変える
など、時間にして5〜10分の準備で十分だ。
在宅／ウェブ会議：カメラ映りをアプリでシミュレーション
在宅勤務やウェブ会議では、カメラ越しの印象がすべてになる。
肌診断アプリの中には、カメラ映りをシミュレーションできるものもある。
ポイントは三つ。
一つ目は、光の方向。
顔の正面か、やや斜め前から光が当たるように、デスクライトや窓の位置を調整する。
逆光だと、クマやほうれい線が強調されやすい。
二つ目は、カメラの位置。
目線より少し上にカメラを置くと、フェイスラインがすっきり見えやすい。
ノートPCなら、下に本を1〜2冊重ねて高さを調整するだけでも違う。
三つ目は、テカリ対策。
ウェブ会議前に、
・Tゾーンをティッシュで軽く押さえる
・必要なら、皮脂吸着パウダーを薄くはたく
これで、額や鼻のテカリが画面に反射しにくくなる。
肌診断アプリで「クマ」「くすみ」が指摘されている人は、
・画面の明るさを少し上げる
・背景を白や明るい色にする
だけでも、顔色が明るく見えやすくなる。
移動・出張：ミニマムセットで「崩れない清潔感」
出張や長時間移動では、フルセットのスキンケアを持ち歩くのは現実的ではない。
肌診断アプリで自分の弱点が分かっていれば、「ミニマムセット」を組みやすい。
例えば、
・テカリが強い人
→ あぶらとり紙10枚入り、ミニサイズの日焼け止め（SPF30以上、PA+++程度）
・乾燥しやすい人
→ 10〜20mlのミニ化粧水、保湿力高めのリップクリーム
・くすみやクマが気になる人
→ 目元用クリームのサンプルサイズ、カフェイン入りの目元用ローションなど
これらをポーチ1つにまとめておく。
移動中に使う時間は、1回あたり1〜3分で十分だ。
—
まとめ（今日やる3つ）
一つ目は、肌診断アプリを1つインストールして、休日の朝か夜に初回診断をすること。
二つ目は、診断結果から「朝10分・夜5分」でできるケアを1つだけ決めること。
三つ目は、2〜4週間後に再診断して、良くなった点と変わらない点を見比べ、行動を1つだけ微調整することだ。
清潔感は「センス」ではなく「仕組み」で作れる。
肌診断アプリは、その仕組みを組み立てるための、無料のコンサルタントのような存在だと考えると使いやすい。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？ A: 朝5分・夜3分でも「洗う・守る」はやりたい。
朝は、
・ぬるま湯か低刺激洗顔で顔を洗う（1〜2分）
・化粧水を手でなじませる（1分）
・日焼け止めを顔全体に塗る（2分）
これで合計5分前後だ。
夜は、
・洗顔（メイクや日焼け止めを使っている人はクレンジングも）（2分）
・化粧水をなじませる（1分）
合計3分程度でも、何もしないよりは肌のコンディションが整いやすい。
肌診断アプリで「乾燥」「くすみ」が強いと出ている人ほど、この最低ラインだけでも続ける価値はある。
—
Q: コスパ重視だと？ A: ドラッグストアの1000〜2000円帯で十分戦える。
例えば、
・洗顔料：700〜1000円前後のメンズ用か敏感肌用
・化粧水：1000〜1500円前後の大容量タイプ（200〜400ml）
・乳液／ジェル：1000〜2000円前後
・日焼け止め：1000〜2000円前後（SPF30〜50、PA+++以上）
この4点で、月あたり3000〜5000円程度に収まることが多い。
肌診断アプリで「毛穴」「テカリ」が気になる人は、ビタミンC誘導体入り化粧水を1500〜2500円前後で1本追加するのも選択肢だ。
1本で1〜2か月もつことが多いので、1日あたり50〜80円程度の投資になる。
—
Q: 敏感肌は？ A: アプリの結果を参考にしつつ、刺激の少ないアイテムから始めるのが無難。
敏感肌の人は、
・アルコール濃度が高い化粧水
・香料や着色料が多いアイテム
・高濃度のビタミンCやレチノール
などで、赤みやヒリつきを感じることがある。
肌診断アプリで「赤み」「乾燥」が強いと出ている場合は、
・敏感肌用ライン（ドラッグストアで1000〜2000円前後）から選ぶ
・新しいアイテムは、まず夜だけ・2日に1回から試す
・アプリで赤みスコアが悪化していないか、1〜2週間ごとに確認する
といった慎重な進め方が向いている。
もし、
・ヒリヒリ感が続く
・赤みが広がる
・かゆみが強い
などの症状が出た場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科などの医療機関で相談する選択肢も考えたい。
肌診断アプリは便利だが、医師の診断や治療の代わりにはならない点は意識しておくと安心だ。# 肌診断アプリで清潔感を底上げする方法
【要約】三行で結論
肌診断アプリは「清潔感の現在地」を数値で見える化する道具。
朝10分・夜5分のケアをアプリで微調整すると、投資対効果が高い。
ドラッグストアコスメでも、診断結果に合わせれば十分戦える。
—
結論（最短ルート）
肌診断アプリは「清潔感のカーナビ」として使うと効率が良い。
なんとなくのスキンケアから、数値と写真で「改善が見える」スキンケアに変えるのが目的だ。
ポイントは三つに絞れる。
一つ目は、アプリで自分の肌タイプと弱点を把握すること。
二つ目は、診断結果に合わせて「朝10分・夜5分」のルーティンを組むこと。
三つ目は、2〜4週間ごとに再診断して、アイテムとやり方を微調整することだ。
高級コスメをそろえる必要はない。
ドラッグストアで1品1000〜2000円前後のアイテムを、アプリの結果に合わせて選ぶだけでも、30代以降の「くすみ」「テカリ」「乾燥」「青ひげ目立ち」はかなり印象が変わる可能性がある。
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背景と根拠（現場のあるある）
肌診断アプリが役立つのは、主に三つの「あるある」を解決しやすいからだ。
一つ目は「自分の肌を勘で決めている」問題だ。
職場の30代男性に聞くと、自分を「脂性肌」と思い込んでいる人が多いが、実際にカウンターやアプリで診断すると「インナードライ（表面はテカるが中は乾燥）」と出るケースが少なくない。
例えば、あるメーカーのアプリでは、水分量40％未満・油分量60％以上の人を「水分不足の脂性寄り」と表示することがある。
このタイプが「さっぱり系洗顔＋アルコール強め化粧水」だけで済ませると、テカリも乾燥も悪化しやすい。
二つ目は「何をどれくらい続ければいいか分からない」問題だ。
スキンケアは1回で劇的に変わることは少ない。
肌のターンオーバーは20代で約28日、30代で約35日、40代では40日以上と言われることがある。
つまり、少なくとも3〜4週間は同じケアを続けないと、変化が分かりにくい。
肌診断アプリは、2〜4週間ごとに同じ条件で撮影することで、毛穴の目立ち具合や赤み、色ムラなどの変化を比較しやすくする。
三つ目は「清潔感の基準が分からない」問題だ。
面接や商談で「なんとなく疲れて見える」「なんか不健康そう」と言われるが、どこを直せばいいか分からない。
肌診断アプリは、
・毛穴
・シミやくすみ
・赤み
・シワ
・テカリ
などを項目ごとに点数化するものが多い。
例えば100点満点中「毛穴 45点」「くすみ 52点」と出れば、「まずは毛穴とくすみを優先して対策しよう」と判断しやすい。
また、アプリによっては「同年代男性の平均」と比較してくれる。
自分が「30〜34歳男性の中で上位30％」なのか「下位30％」なのかが分かると、モチベーションも変わる。
営業職の男性が、アプリで「テカリが同年代の下位20％」と出て、朝の皮脂対策を見直した結果、3か月後には「平均レベル」まで改善した例もある。
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具体的な手順（最大5ステップ）
肌診断アプリは、闇雲に入れても続かない。
ここでは「朝10分・夜5分」のルーティンに組み込む前提で、5ステップに分けて説明する。
ステップ1：アプリを2〜3個に絞ってインストール
最初から1つに決め打ちしなくてよい。
ただし、使い続けるのは最終的に1〜2個に絞る方が楽だ。
選ぶときの基準は三つ。
一つ目は、顔写真を撮るだけで診断できること。
二つ目は、項目別（毛穴、シミ、シワ、赤み、テカリなど）にスコアが出ること。
三つ目は、履歴が残り、前回との比較がしやすいことだ。
アプリの例としては、
・大手化粧品メーカーが出している肌診断アプリ
・ドラッグストアチェーン公式アプリの肌チェック機能
・カメラアプリ系の肌分析機能
などがある。
いずれも無料で使えるものが多く、1回の診断は1〜3分程度で終わる。
ステップ2：朝か夜に「初回診断」をする
初回診断は、できれば休日の朝か、仕事終わりの夜に行う。
ポイントは「いつもと同じ状態」で撮ることだ。
例えば、
・朝なら、洗顔後に何もつけていない状態で撮影
・夜なら、クレンジングと洗顔をした直後に撮影
というように、皮脂やメイク、日焼け止めが残っていない状態が望ましいとされる。
撮影時のコツは三つ。
一つ目は、明るい場所で、顔全体に均一に光が当たるようにすること。
窓からの自然光がベストだが、難しければ白い壁の前で部屋の照明を正面から当てる。
二つ目は、カメラとの距離をアプリの指示に合わせること。
多くのアプリは「顔を枠に合わせてください」とガイドが出る。
三つ目は、表情をできるだけ無表情に保つこと。
笑うと目尻のシワやほうれい線が強調され、正確な診断がしにくくなる場合がある。
この初回診断で、
・肌タイプ（乾燥肌、脂性肌、混合肌など）
・悩みの優先順位（毛穴＞くすみ＞シワなど）
・同年代との比較
が表示されることが多い。
ここで「自分はテカリがひどいと思っていたが、実は乾燥とくすみが強い」といったギャップに気づく人もいる。
ステップ3：診断結果から「朝10分・夜5分」のメニューを決める
診断結果を見たら、いきなり高価な美容液を買う必要はない。
まずは、今使っているアイテムを「残すもの」と「変えるもの」に分ける。
基本のステップは、
朝：洗顔 → 化粧水 → 乳液かジェル → 日焼け止め
夜：クレンジング（必要な人） → 洗顔 → 化粧水 → 乳液かジェル
これで十分だ。
ここに、診断結果に応じて1〜2アイテムを追加するイメージを持つ。
例えば、
・毛穴とテカリが目立つ人
→ 朝は皮脂吸着成分入りの下地や日焼け止めを追加。夜はビタミンC誘導体入り化粧水を使う。
・乾燥とくすみが強い人
→ 朝は保湿力高めの乳液を少し多めに。夜はナイアシンアミド配合の美容液を1〜2プッシュ追加。
・目元のクマや小ジワが気になる人
→ 夜だけ目元用クリームを米粒2つ分ほど塗る。朝はマッサージを1分追加。
ドラッグストアで買える価格帯の目安は、
・洗顔料：500〜1000円前後
・化粧水：800〜2000円前後
・乳液／ジェル：1000〜2000円前後
・日焼け止め：1000〜2000円前後
・美容液：1500〜3000円前後
このあたりを基準にすると、月あたり3000〜5000円程度で一通りそろえられることが多い。
ステップ4：2〜4週間、同じメニューを続ける
肌は1日で変わるわけではない。
最低でも2週間、できれば4週間は同じメニューを続けてから、再度アプリで診断する。
朝のルーティンは10分以内に収めたい。
例として、
・洗顔：1〜2分
・化粧水：1分（手でなじませる時間を含む）
・乳液／ジェル：1分
・日焼け止め：1〜2分
・髭剃りやヘアセットと並行して行う時間を含めて、合計10分前後
このくらいなら、出社前でも現実的だ。
夜はもっとシンプルでよい。
・クレンジング（必要な人）：1〜2分
・洗顔：1〜2分
・化粧水：1分
・乳液／ジェル：1分
合計5分前後で終わる。
スマホをいじる時間を5分だけスキンケアに振り替えるイメージだ。
この期間中、アプリの「日記機能」や「リマインダー機能」があれば活用する。
例えば、
・毎晩21時に「スキンケアの時間です」と通知
・週1回、肌の状態を簡単にメモ（テカリが減った、髭剃り負けが減ったなど）
こうした記録があると、後から振り返ったときに「何をしたら良くなったか」が分かりやすい。
ステップ5：再診断して、1〜2か所だけ微調整する
2〜4週間後、初回と同じ条件で再診断する。
同じ時間帯、同じ場所、同じ照明で撮ると比較しやすい。
結果を見たら、
・改善した項目
・変わらない項目
・悪化した項目
を分ける。
ここで大事なのは「全部を一気に変えない」ことだ。
例えば、
・毛穴スコア：45点 → 55点（改善）
・くすみスコア：52点 → 50点（ほぼ変化なし）
・乾燥スコア：60点 → 48点（やや悪化）
という結果なら、
「毛穴対策はこのまま継続。乾燥が悪化しているので、夜の保湿を少し強化する」
というように、1〜2か所だけ変える。
具体的には、
・乳液の量を1.5倍にする（1プッシュ → 1.5プッシュ）
・夜だけ、保湿力の高いクリームを追加する
・アルコール強めの化粧水を、低刺激タイプに変える
など、小さな変更から始めると失敗しにくい。
—
よくある失敗と対処（3つ）
肌診断アプリを使う男性がつまずきやすいポイントは、だいたいパターンが決まっている。
ここでは三つの典型例と、その対処法をまとめる。
1つ目：アプリの点数に一喜一憂しすぎる
診断結果の点数は、あくまで「そのアプリの基準」での目安だ。
照明やカメラの機種、撮影距離などで、数値が前後することもある。
対処としては、
・同じアプリで、同じ条件で撮った「前回との比較」を重視する
・1回の診断ではなく、2〜3回の平均で判断する
・点数よりも、写真の見た目（毛穴の目立ち方、赤みの範囲など）を確認する
この三つを意識すると、ブレに振り回されにくい。
例えば、毛穴スコアが「55 → 52」に下がっても、写真で見るとほとんど変化がないこともある。
その場合は、慌ててアイテムを総入れ替えするより、もう2週間様子を見る方が合理的だ。
2つ目：診断結果を無視して「流行りの成分」に飛びつく
ビタミンC、レチノール、ナイアシンアミドなどの成分は、SNSでもよく話題になる。
ただし、肌診断アプリで「まずは乾燥と赤みを整えた方が良さそう」と出ているのに、いきなり攻めの成分を重ねると、刺激を感じる人もいる。
対処としては、
・まずは「洗顔」「保湿」「日焼け止め」の3つを整える
・攻めの成分は、夜だけ・週2〜3回から始める
・アプリで赤みや乾燥が悪化していないか、2週間ごとに確認する
この順番を守ると、トラブルを避けやすい。
例えば、レチノール配合クリームを使う場合、
最初の2週間は「夜だけ・2日に1回・米粒1つ分」から始める。
アプリで赤みスコアが大きく下がる、ヒリつきが出るなどがあれば、使用頻度を減らすか中止して、低刺激な保湿に戻す選択肢もある。
3つ目：診断だけして、行動に落とし込まない
アプリで診断して満足し、そのまま何もしないパターンも多い。
「自分は乾燥肌らしい」で終わってしまうと、清潔感は変わらない。
対処としては、診断のたびに「行動を1つだけ決める」ことだ。
例えば、
・朝の洗顔を、ゴシゴシこすらず10秒短くする
・夜の化粧水を、手のひらで30秒なじませる
・日焼け止めを、平日は毎朝必ず塗る
など、時間にして30秒〜1分でできることから始める。
行動を増やすのは、月に1つまでにする。
1か月で3つも4つも新しいことを始めると、忙しい平日に続かない。
逆に、月1つの改善を1年続ければ、12個の習慣が身につく計算になる。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
肌診断アプリで「自分の弱点」が分かったら、シーンごとに少しだけ見せ方を変えると、第一印象のコントロールがしやすくなる。
面接：青ひげとクマを優先して整える
面接では、距離が近く、真正面から顔を見られる時間が長い。
肌診断アプリで「くすみ」「クマ」「赤み」が指摘されている人は、そこを重点的にカバーしたい。
具体的には、
・前日の夜は、睡眠時間をいつもより30〜60分長くとる
・朝の洗顔後、冷水で10〜20秒だけ顔をすすぎ、むくみを軽く取る
・目元のクマが濃い人は、ドラッグストアで1000〜1500円前後のメンズ用コンシーラーを検討する
・青ひげが気になる人は、面接の2〜3時間前に髭剃りをする（直後より少し落ち着いた頃がきれいに見えやすい）
アプリで「テカリ」が強いと出ている人は、
・面接の30分前に、あぶらとり紙でTゾーンだけ軽く押さえる
・皮脂吸着パウダー入りの日焼け止めや下地を、朝に薄く塗る
この2つで、額や鼻のテカリを抑えやすくなる。
会議・プレゼン：テカリと赤みを抑えて「落ち着いた印象」に
会議室の蛍光灯は、テカリを強調しやすい。
肌診断アプリで「テカリ」「赤み」が目立つ人は、そこを意識するとよい。
朝の時点でできることは、
・洗顔後、皮脂を取りすぎないタイプの洗顔料に変える
・保湿をきちんとしてから、皮脂吸着成分入りの日焼け止めを使う
・赤みが出やすい人は、アルコール強めの化粧水を避ける
などだ。
会議前にできることとしては、
・トイレで、ティッシュかあぶらとり紙でTゾーンを軽く押さえる（10〜20秒）
・鼻の周りや小鼻の赤みが気になる人は、色付きの日焼け止めを薄く重ねる
この程度でも、印象はかなり変わる可能性がある。
会食・取引先との食事：口元と口臭ケアを優先
会食では、肌そのものよりも「口元の清潔感」が目立つ。
肌診断アプリで「くすみ」「シミ」が気になっても、会食の場ではそこまで見られないことも多い。
代わりに意識したいのは、
・口角の乾燥や皮むけ
・ひげの剃り残し
・口臭や加齢臭
だ。
具体的には、
・会食の1〜2時間前に、口元にだけ保湿クリームを薄く塗る（テカリやベタつきが出ない程度）
・髭剃りは、会食の3〜4時間前までに済ませ、直前は電動シェーバーで軽く整える
・口臭対策として、食前に歯磨き（3分程度）かマウスウォッシュを30秒〜1分使う
・加齢臭が気になる人は、ボディソープを「ニオイケアタイプ」に変える
など、時間にして5〜10分の準備で十分だ。
在宅／ウェブ会議：カメラ映りをアプリでシミュレーション
在宅勤務やウェブ会議では、カメラ越しの印象がすべてになる。
肌診断アプリの中には、カメラ映りをシミュレーションできるものもある。
ポイントは三つ。
一つ目は、光の方向。
顔の正面か、やや斜め前から光が当たるように、デスクライトや窓の位置を調整する。
逆光だと、クマやほうれい線が強調されやすい。
二つ目は、カメラの位置。
目線より少し上にカメラを置くと、フェイスラインがすっきり見えやすい。
ノートPCなら、下に本を1〜2冊重ねて高さを調整するだけでも違う。
三つ目は、テカリ対策。
ウェブ会議前に、
・Tゾーンをティッシュで軽く押さえる
・必要なら、皮脂吸着パウダーを薄くはたく
これで、額や鼻のテカリが画面に反射しにくくなる。
肌診断アプリで「クマ」「くすみ」が指摘されている人は、
・画面の明るさを少し上げる
・背景を白や明るい色にする
だけでも、顔色が明るく見えやすくなる。
移動・出張：ミニマムセットで「崩れない清潔感」
出張や長時間移動では、フルセットのスキンケアを持ち歩くのは現実的ではない。
肌診断アプリで自分の弱点が分かっていれば、「ミニマムセット」を組みやすい。
例えば、
・テカリが強い人
→ あぶらとり紙10枚入り、ミニサイズの日焼け止め（SPF30以上、PA+++程度）
・乾燥しやすい人
→ 10〜20mlのミニ化粧水、保湿力高めのリップクリーム
・くすみやクマが気になる人
→ 目元用クリームのサンプルサイズ、カフェイン入りの目元用ローションなど
これらをポーチ1つにまとめておく。
移動中に使う時間は、1回あたり1〜3分で十分だ。
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まとめ（今日やる3つ）
一つ目は、肌診断アプリを1つインストールして、休日の朝か夜に初回診断をすること。
二つ目は、診断結果から「朝10分・夜5分」でできるケアを1つだけ決めること。
三つ目は、2〜4週間後に再診断して、良くなった点と変わらない点を見比べ、行動を1つだけ微調整することだ。
清潔感は「センス」ではなく「仕組み」で作れる。
肌診断アプリは、その仕組みを組み立てるための、無料のコンサルタントのような存在だと考えると使いやすい。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？ A: 朝5分・夜3分でも「洗う・守る」はやりたい。
朝は、
・ぬるま湯か低刺激洗顔で顔を洗う（1〜2分）
・化粧水を手でなじませる（1分）
・日焼け止めを顔全体に塗る（2分）
これで合計5分前後だ。
夜は、
・洗顔（メイクや日焼け止めを使っている人はクレンジングも）（2分）
・化粧水をなじませる（1分）
合計3分程度でも、何もしないよりは肌のコンディションが整いやすい。
肌診断アプリで「乾燥」「くすみ」が強いと出ている人ほど、この最低ラインだけでも続ける価値はある。
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Q: コスパ重視だと？ A: ドラッグストアの1000〜2000円帯で十分戦える。
例えば、
・洗顔料：700〜1000円前後のメンズ用か敏感肌用
・化粧水：1000〜1500円前後の大容量タイプ（200〜400ml）
・乳液／ジェル：1000〜2000円前後
・日焼け止め：1000〜2000円前後（SPF30〜50、PA+++以上）
この4点で、月あたり3000〜5000円程度に収まることが多い。
肌診断アプリで「毛穴」「テカリ」が気になる人は、ビタミンC誘導体入り化粧水を1500〜2500円前後で1本追加するのも選択肢だ。
1本で1〜2か月もつことが多いので、1日あたり50〜80円程度の投資になる。
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Q: 敏感肌は？ A: アプリの結果を参考にしつつ、刺激の少ないアイテムから始めるのが無難。
敏感肌の人は、
・アルコール濃度が高い化粧水
・香料や着色料が多いアイテム
・高濃度のビタミンCやレチノール
などで、赤みやヒリつきを感じることがある。
肌診断アプリで「赤み」「乾燥」が強いと出ている場合は、
・敏感肌用ライン（ドラッグストアで1000〜2000円前後）から選ぶ
・新しいアイテムは、まず夜だけ・2日に1回から試す
・アプリで赤みスコアが悪化していないか、1〜2週間ごとに確認する
といった慎重な進め方が向いている。
もし、
・ヒリヒリ感が続く
・赤みが広がる
・かゆみが強い
などの症状が出た場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科などの医療機関で相談する選択肢も考えたい。
肌診断アプリは便利だが、医師の診断や治療の代わりにはならない点は意識しておくと安心だ。
