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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】
メガネは「顔のフレーム」。選び方で清潔感が激変する
骨格とシーンに合わせれば、仕事の信頼感も盛れる
朝の10分と予算1〜2万円で、第一印象はかなり変わる
—
結論（最短ルート）
メガネ盛れの本質は「顔の余白を整えて、清潔感と知的さを足すこと」です。
フレームの形とサイズ、色を外さなければ、顔立ちに自信がなくても印象はかなり底上げされます。
最短ルートは次の3点です。
1. 自分の「顔型」と「瞳の位置」を知る
鏡の前で正面を向き、顔の縦横比と輪郭をざっくり把握します。
瞳がレンズの中心〜やや上に来るフレームを選ぶと、違和感が出にくくなります。
2. 仕事用は「細めのスクエアかウェリントン」でほぼ外さない
26〜40歳のビジネスシーンなら、黒かダークブラウンの細フレームが鉄板です。
価格帯は1本8,000〜18,000円程度で十分。ドラッグストア併設の量販店でも問題ありません。
3. 朝の10分で「メガネ前提の顔」を作る
青ひげ、テカリ、鼻パッド周りの皮脂を抑えるだけで、メガネの清潔感は一気に上がります。
洗顔1分、髭剃り5分、保湿とテカリ対策4分を習慣化すると、メガネが「疲れ顔隠し」ではなく「盛れる武器」になります。
—
背景と根拠（現場のあるある）
メガネは「視力矯正の道具」から「顔の一部」になっています。
特に30代前後の男性は、仕事での第一印象に直結しやすいアイテムです。
なぜメガネで清潔感が変わるのか
営業職や管理職の男性にヒアリングすると、こんな声がよく出ます。
- 「同じ人でも、メガネを変えたら『仕事できそう』と言われた」
- 「オンライン商談で、メガネありの方が真剣に聞いてもらえる気がする」
- 「コンタクトの日より、メガネの日の方が上司に相談されやすい」
人の第一印象は、心理学の研究では数秒〜30秒程度で決まると言われます。
その中で、顔の印象はかなり大きな割合を占めます。
メガネは顔の面積の約20〜30％を占めることが多く、
フレームの太さや色で「真面目」「優しそう」「近寄りがたい」などの印象が変わります。
仕事現場での「メガネあるある」
現場でよく見る「惜しいメガネ」の例です。
- フレームが顔より大きくて、だらしなく見える
- 鼻パッド周りが皮脂でテカテカしていて、近くで見ると不潔に見える
- レンズに指紋や皮脂汚れがついたまま会議に出ている
- 青ひげとクマが強く、メガネが「疲れ隠し」になりきれていない
- 在宅勤務で、画面越しにレンズの反射だけが目立って目が見えない
逆に、印象が良い人は次のような共通点があります。
- 顔幅とフレーム幅がほぼ同じで、横から見てもバランスが良い
- レンズが常にクリアで、目がはっきり見える
- フレームの色が髪色や眉の色と合っていて、浮いていない
- 鼻パッドや耳の後ろが清潔で、皮脂やフケが目立たない
- メガネを外したときの顔も整っていて、ギャップが少ない
つまり「メガネそのもの」と「メガネ前提の顔」の両方を整えると、清潔感はかなり安定します。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここからは、メガネ盛れを実現するためのステップを5つに分けて解説します。
朝の10分と夜の5分、そして購入時の30〜60分を投資するイメージです。
ステップ1：自分の顔型とサイズを把握する（5分）
まずは鏡の前に立ち、スマホで正面の顔写真を1枚撮ります。
その写真を見ながら、次のポイントをチェックします。
- 顔の縦横比
縦長なら「面長」、横に広ければ「丸顔〜ベース型」の可能性が高いです。
おおよそ、縦：横が1：1なら標準、1.2：1以上なら面長寄りと考えてよいでしょう。
- 顎の形
尖っていれば「逆三角形」、角張っていれば「ベース型」、丸ければ「丸顔」です。
- 眉と瞳の位置
眉と目の間が広いと、フレームの位置で印象が変わりやすくなります。
次に、今使っているメガネがあれば、テンプル（つる）の内側に書いてある数字を確認します。
例：52□18-140 などの表記です。
- 52：レンズの横幅（mm）
- 18：ブリッジ幅（鼻の部分の幅、mm）
- 140：テンプルの長さ（mm）
顔幅が約140mm前後の男性なら、レンズ幅50〜54mm、ブリッジ幅16〜20mmが多いです。
この数字を基準に、次に買うフレームのサイズを決めると失敗しにくくなります。
ステップ2：フレームの形と色を決める（30〜60分）
仕事用のメガネは「清潔感」と「信頼感」が最優先です。
ここでは、顔型別のおすすめとNG傾向を整理します。
顔型別のおすすめフレーム
1. 丸顔（縦横の差が少なく、輪郭が丸い）
おすすめ：スクエア、ウェリントン
理由：直線的なフレームで顔を引き締め、シャープに見せやすいです。
避けたい：丸メガネ（ラウンド）、オーバル
丸さが強調されて、幼く見えることがあります。
2. 面長（縦に長く、顎が細め）
おすすめ：ウェリントン、ボストン
理由：縦幅のあるフレームで、顔の長さを中和しやすいです。
避けたい：細長いスクエア、天地幅が狭いフレーム
顔の長さが強調され、疲れて見えることがあります。
3. ベース型（エラが張っていて、顎がしっかり）
おすすめ：ボストン、ウェリントン、やや丸みのあるスクエア
理由：角ばった輪郭を、フレームの丸みで和らげやすいです。
避けたい：角ばったスクエア、太すぎるフレーム
ゴツく見えすぎて、近寄りがたい印象になることがあります。
4. 逆三角形（額が広く、顎が細い）
おすすめ：ボストン、ラウンド寄りのウェリントン
理由：下半分にボリュームを足して、バランスを取りやすいです。
避けたい：上だけ太いフレーム、ブロータイプ
額の広さが強調されることがあります。
色選びの基本
ビジネスシーンで無難かつ盛れやすい色は、次の3つです。
- 黒：髪が黒〜濃い茶色の人に合いやすい。知的で真面目な印象。
- ダークブラウン：肌なじみが良く、優しい印象。営業職や接客に向きやすい。
- ネイビー：黒より軽く、若々しい印象。IT系やクリエイティブ職にも合いやすい。
髪色が明るめ（ライトブラウンなど）の人は、フレームも少し明るめのブラウンやグレーを選ぶと浮きにくくなります。
価格帯は、仕事用なら1本8,000〜18,000円程度が現実的です。
量販店のセット価格（フレーム＋レンズ）で、1万円前後のものでも十分に見た目は整います。
ステップ3：メガネ前提の「朝10分ルーティン」を作る
メガネ盛れには、フレーム選びだけでなく「顔のコンディション」が重要です。
特に26〜40歳の男性は、青ひげ、クマ、テカリ、くすみが出やすい年代です。
ここでは、朝10分でできるルーティンを紹介します。
1〜2分：ぬるま湯＋洗顔料で皮脂と汚れを落とす
朝は、ぬるま湯（32〜34度程度）で顔を軽くすすいだ後、洗顔料を使います。
ドラッグストアで買える500〜1,000円程度の洗顔料で十分です。
- 使用量：1〜2cm程度
- 泡立て：手のひらで20〜30秒ほど泡立てる
- 洗う時間：30秒〜1分
- すすぎ：20〜30回程度、ぬるま湯でしっかり流す
特に、鼻の横、額、メガネが当たる鼻筋は皮脂が溜まりやすいので、丁寧に洗います。
3〜7分：髭剃りで青ひげを抑える
メガネをかけると、鼻筋から口元に視線が集まりやすくなります。
青ひげが強いと、どうしても疲れて見えたり、不潔な印象につながることがあります。
電動シェーバーなら3〜5分、カミソリなら5〜7分を目安にします。
- 電動シェーバーの場合
朝の乾いた肌に、シェービング前用のローションを少量（1〜2プッシュ）なじませると、剃り残しが減りやすくなります。
口周りと顎下を重点的に、1部位あたり10〜20秒程度かけて剃ります。
- カミソリの場合
洗顔後、シェービングフォームを1〜2cm出して、30秒ほどなじませます。
毛の流れに沿って1回、気になる部分だけ逆剃りを1回程度にとどめると、髭剃り負けをしにくくなります。
青ひげがどうしても目立つ人は、ドラッグストアで買えるBBクリーム（1,000〜2,000円程度）を、口周りにだけ薄く塗る方法もあります。
米粒1つ分を指先で伸ばし、10〜20秒でなじませるだけでも、青みがやわらぐことがあります。
7〜10分：保湿＋テカリ対策で「メガネ跡」を防ぐ
洗顔と髭剃りの後は、保湿をしないと乾燥とテカリが同時に出やすくなります。
特にメガネの鼻パッド部分は、乾燥と皮脂の両方で赤みや跡が出やすい場所です。
- 化粧水：500円〜1,500円程度のメンズ用でOK
500円玉大を手に取り、顔全体に20〜30秒なじませます。
鼻筋と頬骨のあたりは、指で軽く押さえるようにすると浸透しやすくなります。
- 乳液またはジェル：1,000〜2,000円程度
10円玉大を手に取り、乾燥しやすい頬と口周りを中心に塗ります。
鼻筋と額は、薄く伸ばす程度にとどめるとテカリにくくなります。
テカリが気になる人は、Tゾーン専用の皮脂吸収ジェルや、メンズ用のテカリ防止下地（1,000〜2,000円程度）を、鼻筋と額にだけ薄く塗るのも一案です。
米粒2つ分を指先で伸ばし、30秒ほどでなじませます。
ステップ4：メガネの「日常メンテ」を習慣化する（1日合計3〜5分）
どんなに良いフレームでも、レンズが汚れていたり、鼻パッドが黄ばんでいると清潔感は一気に落ちます。
1日あたり3〜5分でできるメンテナンスを、タイミング別にまとめます。
朝：レンズチェック（30秒）
出社前、メガネをかける前に、レンズを光にかざして指紋や皮脂汚れを確認します。
汚れていたら、メガネ拭きで10〜20秒ほど拭きます。
- メガネ拭きは、ドラッグストアで3枚セット300〜500円程度のものを常備
- シャツの裾で拭くと、細かい傷がつくことがあるので避けた方が無難です。
日中：皮脂と汗の拭き取り（1〜2分）
昼休みやトイレのタイミングで、鼻パッドとフレーム内側をティッシュで軽く拭きます。
特に夏場や会食の後は、汗と皮脂が溜まりやすくなります。
- 所要時間：片側10秒×両側＋フレーム全体で合計1分程度
- 週に1〜2回は、メガネ用のウェットシート（1箱300〜600円程度）で全体を拭くと、黄ばみを防ぎやすくなります。
夜：水洗い＋自然乾燥（1〜2分）
帰宅後、洗面所でメガネを軽く水洗いします。
- 手順
1. 水道水を弱めに出し、レンズとフレーム全体を10〜20秒すすぐ
2. 指の腹で、レンズと鼻パッドをやさしくなでるように洗う（洗剤は使わないか、使う場合は中性洗剤を1滴程度）
3. 水で再度10〜20秒すすぐ
4. 清潔なタオルで、押さえるように水気を取る（こすらない）
5. そのまま5〜10分ほど自然乾燥させる
これだけで、鼻パッドの黄ばみやフレームのベタつきはかなり防げます。
ステップ5：夜5分の「目と頭皮ケア」で翌日の盛れを仕込む
メガネをかけていると、目の疲れや頭皮のコリが出やすくなります。
疲れた目とベタついた頭皮は、翌日のクマや加齢臭につながることがあります。
目元ケア（2〜3分）
寝る前に、ホットタオルか市販の蒸気アイマスクを使います。
- ホットタオルの場合
フェイスタオルを水で濡らし、軽く絞ってから電子レンジで30〜40秒温めます。
目を閉じて、1〜2分ほどまぶたの上に乗せます。
- 蒸気アイマスクの場合
1枚あたり100〜150円程度。10〜15分ほど温めるタイプが多いですが、最初の2〜3分だけでも、目の周りの血行が良くなりやすくなります。
これにより、翌朝のクマやくすみがやわらぐ可能性があります。
メガネ盛れには「目の周りの血色」がかなり重要です。
頭皮ケア（2〜3分）
シャンプー時に、頭皮を指の腹でマッサージするように洗います。
- 所要時間：2〜3分
- 頭頂部と側頭部を、1か所あたり10〜15秒ずつ、円を描くようにもみほぐします。
頭皮の血行が良くなると、顔全体の血色も上がりやすくなります。
また、頭皮の皮脂やフケが減ることで、メガネのテンプル周りのベタつきも抑えやすくなります。
—
よくある失敗と対処（3つ）
メガネ盛れを目指す中で、よくある失敗とその対処法を3つに絞って紹介します。
失敗1：フレームが大きすぎて「メガネに顔が負ける」
顔幅より明らかに大きいフレームを選ぶと、だらしなく見えたり、子どもっぽく見えることがあります。
【対処】
- 顔幅とフレーム幅をほぼ同じにする
店頭で試着したら、正面と横からスマホで写真を撮り、顔の横幅とフレームの横幅を比較します。
フレームの端が、顔の一番広い部分（こめかみ付近）から1〜2mm内側に収まる程度が目安です。
- レンズの天地幅（縦の長さ）を抑える
ビジネス用なら、レンズの縦幅は30〜38mm程度が扱いやすいです。
40mmを超えると、カジュアル寄りの印象になりやすくなります。
失敗2：レンズの反射で「目が見えない」
オンライン会議やプレゼンで、画面越しにレンズの反射だけが目立ち、目が見えないことがあります。
相手からすると、どこを見ているのか分かりにくくなり、信頼感に影響することもあります。
【対処】
- 反射防止コート付きレンズを選ぶ
レンズのオプションで「マルチコート」や「反射防止コート」が付いたものを選びます。
追加料金は3,000〜5,000円程度かかることが多いですが、オンライン会議が多い人には投資価値があります。
- モニターの位置と角度を調整する
モニターの上端が目の高さと同じか、やや下になるように調整します。
画面との距離は50〜70cm程度を目安にし、リングライトなどを使う場合は、顔の正面ではなく斜め上から照らすと、レンズの反射が減りやすくなります。
失敗3：メガネを変えたのに「老けて見える」
フレームを細く、色を暗くしすぎると、真面目さは出る一方で、老けて見えることがあります。
特に30代後半〜40手前の男性は、フレーム選びで一気に「おじさん感」が出ることがあります。
【対処】
- フレームの太さを「中細」にする
極細のメタルフレームではなく、やや厚みのあるプラスチックやコンビフレームを選ぶと、若々しさが出やすくなります。
フレームの太さは、眉の太さと同じか、やや細い程度を目安にします。
- 色に少しだけ抜け感を足す
真っ黒ではなく、ダークブラウンやグレー、ネイビーなど、黒より少しだけ柔らかい色を選びます。
フロントが濃色で、テンプルが少し明るめの「ツートン」も、重さを和らげるのに役立ちます。
—
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じメガネでも、シーンによって「見せ方」を少し変えると、印象がさらに良くなります。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
派手さよりも、違和感のなさを重視します。
- フレーム：細めのスクエアかウェリントン、色は黒かダークブラウン
- レンズ：反射防止コート付きだと、目が見えやすくなります。
- 事前準備：
面接開始の30分前には、レンズをメガネ拭きでしっかり拭きます。
鼻パッド周りの皮脂も、ティッシュで軽く拭き取ります。
青ひげが気になる人は、面接の2〜3時間前に一度剃り直すと、夕方の面接でも清潔感を保ちやすくなります。
会議・プレゼン
会議やプレゼンでは「信頼感」と「説得力」が重要です。
相手の目線が、あなたの目と口元に集中します。
- フレーム：普段使いのビジネスフレームでOK
ただし、プレゼン資料の文字が多い場合は、度数が合っているか事前に確認します。
度が合っていないと、目を細めるクセが出て、疲れた印象になりやすくなります。
- 表情：
話すときは、あごを少し引き、目線を相手の目〜眉あたりに向けます。
メガネのフレーム越しに、黒目がしっかり見える位置を意識すると、説得力が増しやすくなります。
- 直前ケア（3分）：
トイレでレンズを拭き、鼻パッド周りの皮脂をティッシュで拭き取ります。
Tゾーンのテカリが気になる場合は、あぶらとり紙で軽く押さえます。
この3分で、相手からの「清潔感スコア」はかなり変わることがあります。
会食・取引先との食事
会食では「清潔感」と「親しみやすさ」のバランスが大切です。
食事中は、メガネに油や湯気がつきやすくなります。
- フレーム：ビジネス用で問題ありませんが、太すぎるフレームは避けた方が無難です。
- 席に着く前：
レンズを軽く拭き、鼻パッド周りの皮脂をティッシュで拭き取ります。
口臭対策として、会食前に歯磨きかマウスウォッシュを30秒〜1分行うと安心です。
- 食事中：
湯気の多い料理（鍋、ラーメンなど）のときは、顔を近づけすぎないようにします。
レンズが曇ったら、ナプキンでこすらず、少し離れて自然に曇りが取れるのを待つ方が安全です。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務やウェブ会議では、画面越しの「顔の四角形」の中で、メガネがかなり目立ちます。
ここでは「画面映え」を意識します。
- カメラ位置：
ノートPCの場合、カメラの位置が低くなりがちです。
PCの下に本を2〜3冊重ねて、高さを5〜10cm上げるだけでも、映り方が変わります。
カメラの位置が目の高さと同じか、やや上になるように調整します。
- 明るさ：
顔の正面からの光より、斜め45度上からの光の方が、レンズの反射が少なくなりやすいです。
窓がある場合は、窓に正対するのではなく、横向きに座ると、自然光が横から当たります。
- メガネ選び：
オンライン会議が多い人は、反射防止コート付きレンズを選ぶと、目が見えやすくなります。
フレームの色は、黒よりもダークブラウンやネイビーの方が、画面越しでは柔らかく見えやすいです。
移動中（通勤・出張）
移動中は、汗や皮脂、ホコリがメガネに付きやすくなります。
ここでのポイントは「ダメージをためないこと」です。
- 通勤電車：
満員電車では、メガネがずれたり、レンズに指が当たることがあります。
気づいたときに、メガネ拭きで10〜20秒ほど拭くだけでも、印象は変わります。
- 出張：
1泊以上の出張には、メガネ拭きとメガネ用ウェットシートを1〜2枚持っていきます。
移動時間中に、レンズとフレームを1〜2分かけて拭くだけで、到着後の第一印象が変わります。
—
まとめ（今日やる3つ）
今日からできる「メガネ盛れ」のためのアクションを3つに絞ります。
1. 鏡の前で、自分の顔型と今のメガネのサイズを確認する（5分）
スマホで正面写真を撮り、顔の縦横比と輪郭をチェックします。
メガネのテンプル内側の数字も確認し、次回の買い替えの参考にします。
2. 朝の10分ルーティンを、明日から3日だけ試す
洗顔1分、髭剃り5分、保湿とテカリ対策4分を、3日連続でやってみます。
メガネをかけたときの「顔の整い方」が変わるか、鏡で確認します。
3. 今のメガネを、今夜1回だけ「フルメンテ」する（5分）
帰宅後に水洗い1〜2分、タオルで水気を取り、メガネ拭きでレンズを丁寧に拭きます。
鼻パッドとテンプルの内側も、ティッシュかウェットシートで拭きます。
この3つだけでも、明日からの「メガネ盛れ度」は確実に変わってきます。
—
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝の「洗顔1分＋髭剃り3〜5分＋保湿1分」と、出社前の「レンズ拭き30秒」が最低ラインです。
合計5〜7分程度でも、青ひげとテカリ、レンズの汚れを抑えるだけで、清潔感はかなり変わることがあります。
Q: コスパ重視だと？
A: フレーム＋レンズで8,000〜12,000円程度のセットを1本、ドラッグストア併設の量販店やチェーン店で作るのがおすすめです。
反射防止コート付きレンズを選びつつ、フレームは黒かダークブラウンのスクエアかウェリントンにすると、仕事でもプライベートでも使いやすくなります。
メンテナンス用品は、メガネ拭き（300〜500円）とメガネ用ウェットシート（300〜600円）を1セットずつ用意すれば十分です。
Q: 敏感肌は？
A: 鼻パッドやテンプルが当たる部分が赤くなりやすい人は、次の点を意識すると負担を減らせる可能性があります。
- フレーム素材：
金属アレルギーが気になる場合は、チタンやステンレス、アセテート（プラスチック）など、肌に優しいとされる素材を選ぶことがあります。
店員に「敏感肌で、金属アレルギーが心配」と伝えると、候補を絞ってくれることが多いです。
- フィット調整：
鼻パッドやテンプルの当たりが強いと、摩擦で赤みが出やすくなります。
購入時や後日でも、店舗で無料〜数百円程度でフィッティング調整をしてもらえることが多いので、遠慮なく相談するとよいでしょう。
- スキンケア：
洗顔後に、敏感肌用の化粧水と乳液を薄くなじませておくと、摩擦による刺激がやわらぐことがあります。
アルコールや香料が少ないタイプを選ぶと、刺激を感じにくい人もいます。
メガネは「顔のフレーム」です。
フレームを整え、フレームの中身である「顔」と「習慣」を少しだけアップデートすることで、清潔感と第一印象は着実に変わっていきます。
朝の10分と、1〜2万円の投資。そのリターンは、面接、プレゼン、商談、そして日々の上司ウケや信頼感として、じわじわ返ってきます。# メガネ盛れで清潔感アップ術
【要約】
メガネは「顔のフレーム」。選び方で清潔感が激変する
骨格とシーンに合わせれば、仕事の信頼感も盛れる
朝の10分と予算1〜2万円で、第一印象はかなり変わる
—
結論（最短ルート）
メガネ盛れの本質は「顔の余白を整えて、清潔感と知的さを足すこと」です。
フレームの形とサイズ、色を外さなければ、顔立ちに自信がなくても印象はかなり底上げされます。
最短ルートは次の3点です。
1. 自分の「顔型」と「瞳の位置」を知る
鏡の前で正面を向き、顔の縦横比と輪郭をざっくり把握します。
瞳がレンズの中心〜やや上に来るフレームを選ぶと、違和感が出にくくなります。
2. 仕事用は「細めのスクエアかウェリントン」でほぼ外さない
26〜40歳のビジネスシーンなら、黒かダークブラウンの細フレームが鉄板です。
価格帯は1本8,000〜18,000円程度で十分。ドラッグストア併設の量販店でも問題ありません。
3. 朝の10分で「メガネ前提の顔」を作る
青ひげ、テカリ、鼻パッド周りの皮脂を抑えるだけで、メガネの清潔感は一気に上がります。
洗顔1分、髭剃り5分、保湿とテカリ対策4分を習慣化すると、メガネが「疲れ顔隠し」ではなく「盛れる武器」になります。
—
背景と根拠（現場のあるある）
メガネは「視力矯正の道具」から「顔の一部」になっています。
特に30代前後の男性は、仕事での第一印象に直結しやすいアイテムです。
なぜメガネで清潔感が変わるのか
営業職や管理職の男性にヒアリングすると、こんな声がよく出ます。
- 「同じ人でも、メガネを変えたら『仕事できそう』と言われた」
- 「オンライン商談で、メガネありの方が真剣に聞いてもらえる気がする」
- 「コンタクトの日より、メガネの日の方が上司に相談されやすい」
人の第一印象は、心理学の研究では数秒〜30秒程度で決まると言われます。
その中で、顔の印象はかなり大きな割合を占めます。
メガネは顔の面積の約20〜30％を占めることが多く、
フレームの太さや色で「真面目」「優しそう」「近寄りがたい」などの印象が変わります。
仕事現場での「メガネあるある」
現場でよく見る「惜しいメガネ」の例です。
- フレームが顔より大きくて、だらしなく見える
- 鼻パッド周りが皮脂でテカテカしていて、近くで見ると不潔に見える
- レンズに指紋や皮脂汚れがついたまま会議に出ている
- 青ひげとクマが強く、メガネが「疲れ隠し」になりきれていない
- 在宅勤務で、画面越しにレンズの反射だけが目立って目が見えない
逆に、印象が良い人は次のような共通点があります。
- 顔幅とフレーム幅がほぼ同じで、横から見てもバランスが良い
- レンズが常にクリアで、目がはっきり見える
- フレームの色が髪色や眉の色と合っていて、浮いていない
- 鼻パッドや耳の後ろが清潔で、皮脂やフケが目立たない
- メガネを外したときの顔も整っていて、ギャップが少ない
つまり「メガネそのもの」と「メガネ前提の顔」の両方を整えると、清潔感はかなり安定します。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここからは、メガネ盛れを実現するためのステップを5つに分けて解説します。
朝の10分と夜の5分、そして購入時の30〜60分を投資するイメージです。
ステップ1：自分の顔型とサイズを把握する（5分）
まずは鏡の前に立ち、スマホで正面の顔写真を1枚撮ります。
その写真を見ながら、次のポイントをチェックします。
- 顔の縦横比
縦長なら「面長」、横に広ければ「丸顔〜ベース型」の可能性が高いです。
おおよそ、縦：横が1：1なら標準、1.2：1以上なら面長寄りと考えてよいでしょう。
- 顎の形
尖っていれば「逆三角形」、角張っていれば「ベース型」、丸ければ「丸顔」です。
- 眉と瞳の位置
眉と目の間が広いと、フレームの位置で印象が変わりやすくなります。
次に、今使っているメガネがあれば、テンプル（つる）の内側に書いてある数字を確認します。
例：52□18-140 などの表記です。
- 52：レンズの横幅（mm）
- 18：ブリッジ幅（鼻の部分の幅、mm）
- 140：テンプルの長さ（mm）
顔幅が約140mm前後の男性なら、レンズ幅50〜54mm、ブリッジ幅16〜20mmが多いです。
この数字を基準に、次に買うフレームのサイズを決めると失敗しにくくなります。
ステップ2：フレームの形と色を決める（30〜60分）
仕事用のメガネは「清潔感」と「信頼感」が最優先です。
ここでは、顔型別のおすすめとNG傾向を整理します。
顔型別のおすすめフレーム
1. 丸顔（縦横の差が少なく、輪郭が丸い）
おすすめ：スクエア、ウェリントン
理由：直線的なフレームで顔を引き締め、シャープに見せやすいです。
避けたい：丸メガネ（ラウンド）、オーバル
丸さが強調されて、幼く見えることがあります。
2. 面長（縦に長く、顎が細め）
おすすめ：ウェリントン、ボストン
理由：縦幅のあるフレームで、顔の長さを中和しやすいです。
避けたい：細長いスクエア、天地幅が狭いフレーム
顔の長さが強調され、疲れて見えることがあります。
3. ベース型（エラが張っていて、顎がしっかり）
おすすめ：ボストン、ウェリントン、やや丸みのあるスクエア
理由：角ばった輪郭を、フレームの丸みで和らげやすいです。
避けたい：角ばったスクエア、太すぎるフレーム
ゴツく見えすぎて、近寄りがたい印象になることがあります。
4. 逆三角形（額が広く、顎が細い）
おすすめ：ボストン、ラウンド寄りのウェリントン
理由：下半分にボリュームを足して、バランスを取りやすいです。
避けたい：上だけ太いフレーム、ブロータイプ
額の広さが強調されることがあります。
色選びの基本
ビジネスシーンで無難かつ盛れやすい色は、次の3つです。
- 黒：髪が黒〜濃い茶色の人に合いやすい。知的で真面目な印象。
- ダークブラウン：肌なじみが良く、優しい印象。営業職や接客に向きやすい。
- ネイビー：黒より軽く、若々しい印象。IT系やクリエイティブ職にも合いやすい。
髪色が明るめ（ライトブラウンなど）の人は、フレームも少し明るめのブラウンやグレーを選ぶと浮きにくくなります。
価格帯は、仕事用なら1本8,000〜18,000円程度が現実的です。
量販店のセット価格（フレーム＋レンズ）で、1万円前後のものでも十分に見た目は整います。
ステップ3：メガネ前提の「朝10分ルーティン」を作る
メガネ盛れには、フレーム選びだけでなく「顔のコンディション」が重要です。
特に26〜40歳の男性は、青ひげ、クマ、テカリ、くすみが出やすい年代です。
ここでは、朝10分でできるルーティンを紹介します。
1〜2分：ぬるま湯＋洗顔料で皮脂と汚れを落とす
朝は、ぬるま湯（32〜34度程度）で顔を軽くすすいだ後、洗顔料を使います。
ドラッグストアで買える500〜1,000円程度の洗顔料で十分です。
- 使用量：1〜2cm程度
- 泡立て：手のひらで20〜30秒ほど泡立てる
- 洗う時間：30秒〜1分
- すすぎ：20〜30回程度、ぬるま湯でしっかり流す
特に、鼻の横、額、メガネが当たる鼻筋は皮脂が溜まりやすいので、丁寧に洗います。
3〜7分：髭剃りで青ひげを抑える
メガネをかけると、鼻筋から口元に視線が集まりやすくなります。
青ひげが強いと、どうしても疲れて見えたり、不潔な印象につながることがあります。
電動シェーバーなら3〜5分、カミソリなら5〜7分を目安にします。
- 電動シェーバーの場合
朝の乾いた肌に、シェービング前用のローションを少量（1〜2プッシュ）なじませると、剃り残しが減りやすくなります。
口周りと顎下を重点的に、1部位あたり10〜20秒程度かけて剃ります。
- カミソリの場合
洗顔後、シェービングフォームを1〜2cm出して、30秒ほどなじませます。
毛の流れに沿って1回、気になる部分だけ逆剃りを1回程度にとどめると、髭剃り負けをしにくくなります。
青ひげがどうしても目立つ人は、ドラッグストアで買えるBBクリーム（1,000〜2,000円程度）を、口周りにだけ薄く塗る方法もあります。
米粒1つ分を指先で伸ばし、10〜20秒でなじませるだけでも、青みがやわらぐことがあります。
7〜10分：保湿＋テカリ対策で「メガネ跡」を防ぐ
洗顔と髭剃りの後は、保湿をしないと乾燥とテカリが同時に出やすくなります。
特にメガネの鼻パッド部分は、乾燥と皮脂の両方で赤みや跡が出やすい場所です。
- 化粧水：500円〜1,500円程度のメンズ用でOK
500円玉大を手に取り、顔全体に20〜30秒なじませます。
鼻筋と頬骨のあたりは、指で軽く押さえるようにすると浸透しやすくなります。
- 乳液またはジェル：1,000〜2,000円程度
10円玉大を手に取り、乾燥しやすい頬と口周りを中心に塗ります。
鼻筋と額は、薄く伸ばす程度にとどめるとテカリにくくなります。
テカリが気になる人は、Tゾーン専用の皮脂吸収ジェルや、メンズ用のテカリ防止下地（1,000〜2,000円程度）を、鼻筋と額にだけ薄く塗るのも一案です。
米粒2つ分を指先で伸ばし、30秒ほどでなじませます。
ステップ4：メガネの「日常メンテ」を習慣化する（1日合計3〜5分）
どんなに良いフレームでも、レンズが汚れていたり、鼻パッドが黄ばんでいると清潔感は一気に落ちます。
1日あたり3〜5分でできるメンテナンスを、タイミング別にまとめます。
朝：レンズチェック（30秒）
出社前、メガネをかける前に、レンズを光にかざして指紋や皮脂汚れを確認します。
汚れていたら、メガネ拭きで10〜20秒ほど拭きます。
- メガネ拭きは、ドラッグストアで3枚セット300〜500円程度のものを常備
- シャツの裾で拭くと、細かい傷がつくことがあるので避けた方が無難です。
日中：皮脂と汗の拭き取り（1〜2分）
昼休みやトイレのタイミングで、鼻パッドとフレーム内側をティッシュで軽く拭きます。
特に夏場や会食の後は、汗と皮脂が溜まりやすくなります。
- 所要時間：片側10秒×両側＋フレーム全体で合計1分程度
- 週に1〜2回は、メガネ用のウェットシート（1箱300〜600円程度）で全体を拭くと、黄ばみを防ぎやすくなります。
夜：水洗い＋自然乾燥（1〜2分）
帰宅後、洗面所でメガネを軽く水洗いします。
- 手順
1. 水道水を弱めに出し、レンズとフレーム全体を10〜20秒すすぐ
2. 指の腹で、レンズと鼻パッドをやさしくなでるように洗う（洗剤は使わないか、使う場合は中性洗剤を1滴程度）
3. 水で再度10〜20秒すすぐ
4. 清潔なタオルで、押さえるように水気を取る（こすらない）
5. そのまま5〜10分ほど自然乾燥させる
これだけで、鼻パッドの黄ばみやフレームのベタつきはかなり防げます。
ステップ5：夜5分の「目と頭皮ケア」で翌日の盛れを仕込む
メガネをかけていると、目の疲れや頭皮のコリが出やすくなります。
疲れた目とベタついた頭皮は、翌日のクマや加齢臭につながることがあります。
目元ケア（2〜3分）
寝る前に、ホットタオルか市販の蒸気アイマスクを使います。
- ホットタオルの場合
フェイスタオルを水で濡らし、軽く絞ってから電子レンジで30〜40秒温めます。
目を閉じて、1〜2分ほどまぶたの上に乗せます。
- 蒸気アイマスクの場合
1枚あたり100〜150円程度。10〜15分ほど温めるタイプが多いですが、最初の2〜3分だけでも、目の周りの血行が良くなりやすくなります。
これにより、翌朝のクマやくすみがやわらぐ可能性があります。
メガネ盛れには「目の周りの血色」がかなり重要です。
頭皮ケア（2〜3分）
シャンプー時に、頭皮を指の腹でマッサージするように洗います。
- 所要時間：2〜3分
- 頭頂部と側頭部を、1か所あたり10〜15秒ずつ、円を描くようにもみほぐします。
頭皮の血行が良くなると、顔全体の血色も上がりやすくなります。
また、頭皮の皮脂やフケが減ることで、メガネのテンプル周りのベタつきも抑えやすくなります。
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よくある失敗と対処（3つ）
メガネ盛れを目指す中で、よくある失敗とその対処法を3つに絞って紹介します。
失敗1：フレームが大きすぎて「メガネに顔が負ける」
顔幅より明らかに大きいフレームを選ぶと、だらしなく見えたり、子どもっぽく見えることがあります。
【対処】
- 顔幅とフレーム幅をほぼ同じにする
店頭で試着したら、正面と横からスマホで写真を撮り、顔の横幅とフレームの横幅を比較します。
フレームの端が、顔の一番広い部分（こめかみ付近）から1〜2mm内側に収まる程度が目安です。
- レンズの天地幅（縦の長さ）を抑える
ビジネス用なら、レンズの縦幅は30〜38mm程度が扱いやすいです。
40mmを超えると、カジュアル寄りの印象になりやすくなります。
失敗2：レンズの反射で「目が見えない」
オンライン会議やプレゼンで、画面越しにレンズの反射だけが目立ち、目が見えないことがあります。
相手からすると、どこを見ているのか分かりにくくなり、信頼感に影響することもあります。
【対処】
- 反射防止コート付きレンズを選ぶ
レンズのオプションで「マルチコート」や「反射防止コート」が付いたものを選びます。
追加料金は3,000〜5,000円程度かかることが多いですが、オンライン会議が多い人には投資価値があります。
- モニターの位置と角度を調整する
モニターの上端が目の高さと同じか、やや下になるように調整します。
画面との距離は50〜70cm程度を目安にし、リングライトなどを使う場合は、顔の正面ではなく斜め上から照らすと、レンズの反射が減りやすくなります。
失敗3：メガネを変えたのに「老けて見える」
フレームを細く、色を暗くしすぎると、真面目さは出る一方で、老けて見えることがあります。
特に30代後半〜40手前の男性は、フレーム選びで一気に「おじさん感」が出ることがあります。
【対処】
- フレームの太さを「中細」にする
極細のメタルフレームではなく、やや厚みのあるプラスチックやコンビフレームを選ぶと、若々しさが出やすくなります。
フレームの太さは、眉の太さと同じか、やや細い程度を目安にします。
- 色に少しだけ抜け感を足す
真っ黒ではなく、ダークブラウンやグレー、ネイビーなど、黒より少しだけ柔らかい色を選びます。
フロントが濃色で、テンプルが少し明るめの「ツートン」も、重さを和らげるのに役立ちます。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じメガネでも、シーンによって「見せ方」を少し変えると、印象がさらに良くなります。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
派手さよりも、違和感のなさを重視します。
- フレーム：細めのスクエアかウェリントン、色は黒かダークブラウン
- レンズ：反射防止コート付きだと、目が見えやすくなります。
- 事前準備：
面接開始の30分前には、レンズをメガネ拭きでしっかり拭きます。
鼻パッド周りの皮脂も、ティッシュで軽く拭き取ります。
青ひげが気になる人は、面接の2〜3時間前に一度剃り直すと、夕方の面接でも清潔感を保ちやすくなります。
会議・プレゼン
会議やプレゼンでは「信頼感」と「説得力」が重要です。
相手の目線が、あなたの目と口元に集中します。
- フレーム：普段使いのビジネスフレームでOK
ただし、プレゼン資料の文字が多い場合は、度数が合っているか事前に確認します。
度が合っていないと、目を細めるクセが出て、疲れた印象になりやすくなります。
- 表情：
話すときは、あごを少し引き、目線を相手の目〜眉あたりに向けます。
メガネのフレーム越しに、黒目がしっかり見える位置を意識すると、説得力が増しやすくなります。
- 直前ケア（3分）：
トイレでレンズを拭き、鼻パッド周りの皮脂をティッシュで拭き取ります。
Tゾーンのテカリが気になる場合は、あぶらとり紙で軽く押さえます。
この3分で、相手からの「清潔感スコア」はかなり変わることがあります。
会食・取引先との食事
会食では「清潔感」と「親しみやすさ」のバランスが大切です。
食事中は、メガネに油や湯気がつきやすくなります。
- フレーム：ビジネス用で問題ありませんが、太すぎるフレームは避けた方が無難です。
- 席に着く前：
レンズを軽く拭き、鼻パッド周りの皮脂をティッシュで拭き取ります。
口臭対策として、会食前に歯磨きかマウスウォッシュを30秒〜1分行うと安心です。
- 食事中：
湯気の多い料理（鍋、ラーメンなど）のときは、顔を近づけすぎないようにします。
レンズが曇ったら、ナプキンでこすらず、少し離れて自然に曇りが取れるのを待つ方が安全です。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務やウェブ会議では、画面越しの「顔の四角形」の中で、メガネがかなり目立ちます。
ここでは「画面映え」を意識します。
- カメラ位置：
ノートPCの場合、カメラの位置が低くなりがちです。
PCの下に本を2〜3冊重ねて、高さを5〜10cm上げるだけでも、映り方が変わります。
カメラの位置が目の高さと同じか、やや上になるように調整します。
- 明るさ：
顔の正面からの光より、斜め45度上からの光の方が、レンズの反射が少なくなりやすいです。
窓がある場合は、窓に正対するのではなく、横向きに座ると、自然光が横から当たります。
- メガネ選び：
オンライン会議が多い人は、反射防止コート付きレンズを選ぶと、目が見えやすくなります。
フレームの色は、黒よりもダークブラウンやネイビーの方が、画面越しでは柔らかく見えやすいです。
移動中（通勤・出張）
移動中は、汗や皮脂、ホコリがメガネに付きやすくなります。
ここでのポイントは「ダメージをためないこと」です。
- 通勤電車：
満員電車では、メガネがずれたり、レンズに指が当たることがあります。
気づいたときに、メガネ拭きで10〜20秒ほど拭くだけでも、印象は変わります。
- 出張：
1泊以上の出張には、メガネ拭きとメガネ用ウェットシートを1〜2枚持っていきます。
移動時間中に、レンズとフレームを1〜2分かけて拭くだけで、到着後の第一印象が変わります。
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まとめ（今日やる3つ）
今日からできる「メガネ盛れ」のためのアクションを3つに絞ります。
1. 鏡の前で、自分の顔型と今のメガネのサイズを確認する（5分）
スマホで正面写真を撮り、顔の縦横比と輪郭をチェックします。
メガネのテンプル内側の数字も確認し、次回の買い替えの参考にします。
2. 朝の10分ルーティンを、明日から3日だけ試す
洗顔1分、髭剃り5分、保湿とテカリ対策4分を、3日連続でやってみます。
メガネをかけたときの「顔の整い方」が変わるか、鏡で確認します。
3. 今のメガネを、今夜1回だけ「フルメンテ」する（5分）
帰宅後に水洗い1〜2分、タオルで水気を取り、メガネ拭きでレンズを丁寧に拭きます。
鼻パッドとテンプルの内側も、ティッシュかウェットシートで拭きます。
この3つだけでも、明日からの「メガネ盛れ度」は確実に変わってきます。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝の「洗顔1分＋髭剃り3〜5分＋保湿1分」と、出社前の「レンズ拭き30秒」が最低ラインです。
合計5〜7分程度でも、青ひげとテカリ、レンズの汚れを抑えるだけで、清潔感はかなり変わることがあります。
Q: コスパ重視だと？
A: フレーム＋レンズで8,000〜12,000円程度のセットを1本、ドラッグストア併設の量販店やチェーン店で作るのがおすすめです。
反射防止コート付きレンズを選びつつ、フレームは黒かダークブラウンのスクエアかウェリントンにすると、仕事でもプライベートでも使いやすくなります。
メンテナンス用品は、メガネ拭き（300〜500円）とメガネ用ウェットシート（300〜600円）を1セットずつ用意すれば十分です。
Q: 敏感肌は？
A: 鼻パッドやテンプルが当たる部分が赤くなりやすい人は、次の点を意識すると負担を減らせる可能性があります。
- フレーム素材：
金属アレルギーが気になる場合は、チタンやステンレス、アセテート（プラスチック）など、肌に優しいとされる素材を選ぶことがあります。
店員に「敏感肌で、金属アレルギーが心配」と伝えると、候補を絞ってくれることが多いです。
- フィット調整：
鼻パッドやテンプルの当たりが強いと、摩擦で赤みが出やすくなります。
購入時や後日でも、店舗で無料〜数百円程度でフィッティング調整をしてもらえることが多いので、遠慮なく相談するとよいでしょう。
- スキンケア：
洗顔後に、敏感肌用の化粧水と乳液を薄くなじませておくと、摩擦による刺激がやわらぐことがあります。
アルコールや香料が少ないタイプを選ぶと、刺激を感じにくい人もいます。
メガネは「顔のフレーム」です。
フレームを整え、フレームの中身である「顔」と「習慣」を少しだけアップデートすることで、清潔感と第一印象は着実に変わっていきます。
朝の10分と、1〜2万円の投資。そのリターンは、面接、プレゼン、商談、そして日々の上司ウケや信頼感として、じわじわ返ってきます。
