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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
肌のトーンアップは「盛る」より「整える」が正解。
朝10分と夜5分を3か月続けると、第一印象はかなり変わる。
ドラッグストア中心で月3,000〜5,000円でも十分現実的。
—
結論（最短ルート）
トーンアップで目指すべきは「肌色を明るく塗り替えること」ではなく「くすみと色ムラを減らし、健康そうに見せること」です。
そのために必要なのは、①洗顔 ②保湿 ③日焼け止め ④必要に応じて下地かBBクリーム、この4つを毎日続けることだけです。
朝は10分、夜は5分を「歯磨きとセット」で習慣化すると、3か月ほどで「なんか印象変わった？」と言われる人が多いです。
高級コスメにこだわるより、ドラッグストアで買える1品1,000〜2,000円前後のアイテムを、正しい順番と量で使う方が投資対効果は高くなりやすいです。
—
背景と根拠（現場のあるある）
トーンアップという言葉に、まだ抵抗がある男性は少なくありません。
「メイクまではしたくない」「バレたくない」「面倒くさい」という声が、取材でもよく出ます。
一方で、現場のビジネスパーソンからはこんな“あるある”も聞きます。
- 面接や商談で、同じ内容を話しても「清潔感のある人」の方が通りやすい
- ウェブ会議で、顔色が悪く見えると「疲れてる？」と毎回聞かれてしまう
- 30代半ばから「青ひげ」「クマ」「くすみ」「テカリ」が一気に気になり始めた
第一印象は、心理学の研究でも「出会って数秒〜30秒」でほぼ決まると言われます。
その中で「顔の印象」が占める割合はかなり大きく、ビジネスの場では「清潔感」「健康そうかどうか」が評価に直結しやすいです。
男性の肌がくすみやすい理由
男性の肌は、女性と比べて皮脂が多く、水分が少ない傾向があるとされています。
そのため、以下のような状態になりやすいです。
- 皮脂と古い角質が混ざって、夕方になるとくすんで見える
- 髭剃りで毎日ダメージを受け、赤みや色ムラが出やすい
- 紫外線対策をしてこなかった結果、30代以降にシミや色ムラが目立ち始める
特に「青ひげ」「目の下のクマ」「小鼻の赤み」「頬の毛穴の影」は、オンライン会議のカメラだと強調されやすいポイントです。
ここを少し整えるだけで、同じ顔でも「疲れて見える人」から「仕事ができそうな人」に印象が変わることは珍しくありません。
トーンアップ＝“盛る”ではなく“補正”
トーンアップというと、肌を白く塗るイメージを持つ人もいますが、ビジネスシーンで求められるのは「自然な補正」です。
具体的には次の3つです。
1. 肌の色ムラを目立たなくする
2. くすみを和らげて、血色を少しだけ良く見せる
3. テカリを抑えつつ、乾燥で粉をふいた感じも避ける
この3つは、スキンケアとベースメイクを組み合わせることで、かなり現実的に狙えます。
「ファンデーションを厚塗りする」のではなく、「肌のコンディションを底上げして、足りないところだけ薄く補う」という発想が、働く男性にはちょうど良いバランスです。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分・夜5分でできる「トーンアップ習慣」を5ステップで整理します。
全部やると多く感じるかもしれませんが、慣れると朝は7〜8分、夜は3〜4分で終わる人がほとんどです。
ステップ1：夜のクレンジングと洗顔（5分）
トーンアップの土台は「余計なものを落とすこと」です。
日中の皮脂、ほこり、日焼け止め、BBクリームなどが残っていると、くすみや毛穴詰まりの原因になりやすくなります。
1回あたりの目安時間は3〜5分です。
シャワーのついでに済ませると、習慣化しやすくなります。
クレンジングが必要な人
次のどれかに当てはまる人は、夜にクレンジングを使うと肌が整いやすくなります。
- 日中に日焼け止め（SPF30以上）を塗っている
- BBクリームやトーンアップ下地を使っている
- 皮脂が多く、毛穴の黒ずみが気になる
ドラッグストアで買える「ミルクタイプ」か「ジェルタイプ」が、男性には使いやすいです。
1回の使用量は500円玉大が目安で、1本150〜200mlなら1〜1.5か月ほど持つことが多いです。
価格は1本1,000〜2,000円前後が標準的です。
洗顔のポイント
クレンジングの後、またはクレンジングを使わない人は、洗顔料で皮脂と汚れを落とします。
朝も夜も同じ洗顔料で問題ありません。
- 使用量は1〜2cm程度
- 手のひらでよく泡立ててから、顔にのせる
- ゴシゴシこすらず、指の腹でなでるように10〜20秒
- ぬるま湯で20〜30回ほどすすぐ
洗顔にかける時間は1〜2分で十分です。
洗いすぎると乾燥しやすくなるため、1日2回までにしておく人が多いです。
ステップ2：保湿で「水分」と「油分」を補う（2〜3分）
洗顔後5分以内に保湿をすると、乾燥しにくくなります。
トーンアップのためには、肌の表面をなめらかにしておくことが重要です。
基本は「化粧水＋乳液」か「オールインワン」
時間をかけたくない人は、オールインワンジェルが現実的です。
1回の使用量はパール2〜3粒大で、顔全体と首まで伸ばします。
1個100g前後なら、朝晩使って1〜1.5か月ほど持つことが多いです。
もう少し丁寧にやりたい人は、化粧水と乳液を分けて使います。
- 化粧水：500円玉大を手に出し、両手で温めてから顔全体に
- 乳液：10円玉大を手に出し、頬→額→鼻→あごの順に伸ばす
この工程は1〜2分で終わります。
肌がベタつきやすい人は、乳液を少なめにして、Tゾーン（額と鼻）は薄く塗るとテカリにくくなります。
成分で選ぶなら
トーンアップを狙うなら、次のような成分が入ったものが選ばれやすいです。
- ビタミンC誘導体
- ナイアシンアミド
- セラミド
これらは「くすみ」「毛穴の目立ち」「乾燥」などに配慮した処方に使われることが多いです。
ただし、濃度が高いと刺激を感じる人もいるため、敏感肌の人は「敏感肌用」「低刺激」と書かれたものから試すと安心しやすいです。
ステップ3：朝のUVケアとトーンアップ下地（5分）
トーンアップの要は「朝の仕込み」です。
紫外線対策と、色ムラの補正を同時に行います。
日焼け止めは「毎朝の歯磨き」とセットに
日焼け止めは、将来のシミやくすみを防ぐ意味でも重要です。
SPF30〜50、PA+++以上のものを、毎朝使う人が増えています。
- 顔全体でパール2粒大が目安
- 首まで塗るなら、さらに1粒分追加
- 塗るのにかかる時間は1〜2分
1本50g前後の日焼け止めなら、毎日顔と首に使って1〜1.5か月ほどで使い切るペースです。
価格は1本1,000〜2,000円前後が一般的です。
トーンアップ下地かBBクリームを選ぶ
ここが「メンズトーンアップ」の肝です。
選択肢は大きく2つあります。
1. トーンアップ下地（色つき日焼け止めに近い）
2. BBクリーム（下地＋日焼け止め＋色補正）
ビジネスシーンで「バレたくない」人には、トーンアップ下地の方が自然に仕上がりやすいです。
青ひげやクマが気になる人は、BBクリームの方がカバー力があります。
使用量の目安はどちらも「小豆2粒分」程度です。
顔全体に5点置き（額、両頬、鼻、あご）してから、指の腹で薄く伸ばします。
時間にして1〜2分です。
色選びのコツ
男性が失敗しやすいのが「色が合っていない」ケースです。
次のポイントを意識すると、自然な仕上がりになりやすいです。
- 手の甲ではなく、あごのラインに少量のせて色を確認する
- 「ワントーン明るい」より「自分の肌色に近い」色を選ぶ
- 迷ったら「標準色」か「自然なオークル」を選ぶ
ドラッグストアでテスターがある場合は、必ず試してから購入すると失敗が減ります。
オンラインで買う場合は、口コミで「白くなりすぎない」「男性向け」と書かれているものを選ぶと安心しやすいです。
ステップ4：ポイント補正（2〜3分）
トーンアップ下地やBBクリームだけでは足りない部分を、ピンポイントで補正します。
ここは「気になる人だけ」で構いません。
青ひげ対策
青ひげは、30代以降の男性の大きな悩みです。
完全に消すのは難しいですが、次のような工夫で目立ちにくくできます。
- 髭剃りは朝に行い、剃る前に30〜60秒ほど蒸しタオルを当てる
- 髭剃り後は、アルコールの少ないローションで保湿する
- 青ひげ部分だけ、オレンジ系のコンシーラーを少量なじませる
コンシーラーは、米粒1つ分を指先にとり、青ひげの濃い部分にトントンと置くようになじませます。
その上から、BBクリームや下地を薄く重ねると、自然な仕上がりになりやすいです。
クマ対策
目の下のクマは、オンライン会議で特に目立ちやすい部分です。
睡眠や生活習慣の影響も大きいですが、メイクである程度カバーすることも可能です。
- 目の下のくぼみ部分に、少量のコンシーラーをのせる
- 指の腹で、こすらずトントンとなじませる
- 仕上げに、スポンジか指で境目をぼかす
時間にして片目30秒〜1分ほどです。
やりすぎると不自然になるため、「完全に消そうとしない」ことがポイントです。
ステップ5：テカリと乾燥のコントロール（1〜2分）
最後に、テカリや乾燥をコントロールして、1日中「清潔感のある肌」をキープします。
テカリが気になる人
皮脂が多い人は、昼休みや15時ごろに「ティッシュオフ」をすると、かなり印象が変わります。
- ティッシュを1枚、半分に折る
- 額、鼻、小鼻の横を軽く押さえる
- こすらず、押さえて離すだけ
これで30秒ほどです。
さらに気になる人は、皮脂吸収パウダーを少量はたくと、テカリが抑えられやすくなります。
パウダーは1個1,000〜2,000円前後で、毎日使っても2〜3か月は持つことが多いです。
乾燥が気になる人
オフィスの空調で乾燥しやすい人は、ミスト化粧水をデスクに置いておくと便利です。
- 1日2〜3回、顔から20cmほど離して2プッシュ
- ティッシュで軽く押さえてなじませる
1回10秒ほどで済みます。
乾燥が和らぐと、くすみも目立ちにくくなります。
—
よくある失敗と対処（3つ）
トーンアップに挑戦する男性が、最初につまずきやすいポイントを3つに絞って解説します。
どれも「やり方を少し変えるだけ」で改善しやすいものです。
1. 白浮きして「塗ってる感」が出る
トーンアップ下地やBBクリームを使い始めた人に多い失敗です。
原因は主に3つあります。
- 色が明るすぎる
- 量が多すぎる
- 首との境目をなじませていない
対処法としては、次のような工夫が有効です。
- 次に買うときは「標準色」か「自然な色」を選ぶ
- 1回の使用量を「小豆1.5粒分」まで減らしてみる
- 最後に、首との境目を指でなでてなじませる
それでも白浮きが気になる場合は、「色つき日焼け止め」レベルのごく薄いトーンアップから始めると、違和感が少なくなります。
2. 夕方になるとテカテカ、ヨレて汚く見える
朝はいい感じでも、夕方になると「小鼻の横がヨレている」「額がテカテカ」という悩みもよく聞きます。
これは、皮脂と汗がメイクと混ざってしまうことが主な原因です。
対処法はシンプルです。
- 朝のスキンケアで、乳液やクリームをつけすぎない
- Tゾーンは、下地やBBクリームを薄めにする
- 昼休みにティッシュオフを30秒だけ行う
どうしてもテカリやすい人は、「皮脂吸収タイプ」の下地をTゾーンだけに使う方法もあります。
全顔に使うと乾燥しやすいので、額と鼻だけに限定するのが現実的です。
3. 肌荒れして続かない
新しいアイテムを使い始めた直後に、赤みやかゆみが出る人もいます。
これは成分が肌に合わない可能性もありますし、単に「塗る量が多すぎる」「こすりすぎている」場合もあります。
対処のステップは次の通りです。
- まず2〜3日、そのアイテムの使用を中止する
- 落ち着いたら、手の甲や耳の後ろでパッチテストをする
- 問題なければ、顔の一部（片頬だけなど）で少量から再開する
それでも違和感が続く場合は、そのアイテムは肌に合っていない可能性があります。
敏感肌用やアルコールフリーのものに切り替えると、落ち着く人が多いです。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じトーンアップでも、シーンによって「どこまでやるか」の正解は変わります。
ここでは、働く男性が直面しやすい5つの場面ごとに、微調整のポイントを整理します。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
やりすぎたメイクは逆効果になりかねないため、次のようなラインが現実的です。
- 前日夜：洗顔と保湿を丁寧に。夜ふかしは避ける
- 当日朝：洗顔→保湿→日焼け止め→トーンアップ下地
- 青ひげやクマが気になる人は、コンシーラーを少量だけ
所要時間は、朝のケアで10分前後です。
髪型と服装も含めて「全体として清潔感があるか」を鏡でチェックすると、バランスが取りやすくなります。
会議・プレゼン
社内会議やプレゼンでは、「疲れて見えないこと」「信頼感」が重要です。
特にオンライン会議では、カメラ映りを意識したトーンアップが効果的です。
- 朝：洗顔→保湿→日焼け止め→トーンアップ下地またはBBクリーム
- 目の下のクマが濃い日は、コンシーラーを少量
- 会議前に、ティッシュでテカリをオフ（30秒）
ウェブ会議の場合は、カメラの位置と照明も重要です。
顔の正面かやや上から光が当たるようにすると、クマやほうれい線が目立ちにくくなります。
会食・取引先との商談
会食や商談では、相手との距離が近くなります。
「近くで見ても自然かどうか」がポイントです。
- 朝：通常のトーンアップルーティン
- 会食前：トイレでテカリをティッシュオフ。必要ならパウダーを少量
- 口元の乾燥や皮むけがある場合は、リップクリームをひと塗り
アルコールが入る会食では、顔が赤くなりやすい人もいます。
その場合は、事前にグリーン系の下地を薄く仕込むと、赤みが和らいで見えることがあります。
ただし、やりすぎると顔色が悪く見えることもあるため、少量から試すのが無難です。
在宅／ウェブ会議
在宅勤務の日は、ついスキンケアをサボりがちです。
しかし、ウェブ会議での顔色は、意外と見られています。
- 朝：最低限、洗顔と保湿だけは行う（3〜5分）
- 会議がある日は、日焼け止めとトーンアップ下地を追加（＋3〜5分）
- カメラの位置を目線の高さか少し上に調整する
在宅の日は、肌を休める意味でも「フルメイク」まではしなくて構いません。
ただし、紫外線は窓からも入るため、日中は日焼け止めだけでも塗っておくと、将来のくすみ対策になります。
移動・出張
出張や長時間の移動では、乾燥とテカリの両方が気になりやすくなります。
最低限の「ポーチセット」を用意しておくと安心です。
- 持ち歩きアイテムの例
- ミニサイズの保湿ミスト（30ml）
- ティッシュまたはあぶらとり紙
- リップクリーム
- 必要なら、BBクリームのミニサイズ
新幹線や飛行機では、2〜3時間に1回、ミストとティッシュオフをするだけでも、到着時の顔色がかなり違って見えます。
移動中のケアにかける時間は、合計でも5〜10分程度で十分です。
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まとめ（今日やる3つ）
トーンアップは「明日いきなり別人になる魔法」ではありません。
しかし、朝10分と夜5分を3か月続けると、第一印象はかなり変わりやすくなります。
今日から始められる3つのアクションに絞ると、次の通りです。
1. 夜の洗顔を見直す
クレンジング＋洗顔を、ゴシゴシこすらず3〜5分で丁寧に行う。
2. 朝の「洗顔→保湿→日焼け止め」を固定化する
歯磨きとセットで、毎朝5〜7分を確保する。
3. トーンアップ下地かBBクリームを1本だけ買う
自分の肌色に近い「標準色」を選び、小豆2粒分から試す。
この3つを1か月続けるだけでも、「肌のくすみが気になりにくくなった」「オンライン会議での自分の顔が前よりマシに見える」と感じる人は多いです。
そこから、青ひげやクマなど、気になるポイントに合わせて少しずつステップアップしていけば十分です。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝は「洗顔（1〜2分）→オールインワン（1分）→日焼け止め（1〜2分）」の3ステップで合計5分前後が現実的な最低ラインです。
トーンアップ下地やBBクリームを使う場合も、小豆2粒分を全顔に伸ばすだけなら＋1〜2分で済みます。
夜は、シャワーのついでに洗顔を1〜2分行い、その後オールインワンを1分で塗るだけでも、何もしないよりは肌のコンディションが整いやすくなります。
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Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストア中心で、月3,000〜5,000円程度の予算でも十分です。
一例として、以下のような組み合わせが考えられます。
- 洗顔料：1本800〜1,200円（1.5〜2か月分）
- オールインワンジェル：1個1,500〜2,000円（1〜1.5か月分）
- 日焼け止め：1本1,000〜1,500円（1〜1.5か月分）
- トーンアップ下地またはBBクリーム：1本1,500〜2,000円（1.5〜2か月分）
月あたりに換算すると、3,000〜5,000円前後になります。
1日あたり100〜170円程度で、第一印象の底上げが狙えると考えると、スーツやネクタイにかけるお金と比べても、投資対効果は悪くないと感じる人が多いです。
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Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、成分と使い方に少し注意を払うと、トラブルを減らしやすくなります。
- 「アルコールフリー」「無香料」「敏感肌用」と書かれたものから選ぶ
- ビタミンCやレチノールなど刺激になりやすい成分は、最初は低濃度から試す
- 新しいアイテムは、いきなり顔全体ではなく、耳の後ろやあごの一部でパッチテストをする
使用量も「説明書の8割くらい」から始めて、問題なければ徐々に増やすと安心しやすいです。
もし赤みやかゆみが数日続く場合は、そのアイテムの使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談することも検討されます。
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トーンアップは「盛るためのテクニック」ではなく、「仕事で損をしないための身だしなみ」に近いものです。
朝10分と夜5分の小さな積み重ねが、30代、40代の第一印象を静かに変えていきます。# 仕事で差がつくトーンアップ術
【要約】三行で結論
肌のトーンアップは「盛る」より「整える」が正解。
朝10分と夜5分を3か月続けると、第一印象はかなり変わる。
ドラッグストア中心で月3,000〜5,000円でも十分現実的。
—
結論（最短ルート）
トーンアップで目指すべきは「肌色を明るく塗り替えること」ではなく「くすみと色ムラを減らし、健康そうに見せること」です。
そのために必要なのは、①洗顔 ②保湿 ③日焼け止め ④必要に応じて下地かBBクリーム、この4つを毎日続けることだけです。
朝は10分、夜は5分を「歯磨きとセット」で習慣化すると、3か月ほどで「なんか印象変わった？」と言われる人が多いです。
高級コスメにこだわるより、ドラッグストアで買える1品1,000〜2,000円前後のアイテムを、正しい順番と量で使う方が投資対効果は高くなりやすいです。
—
背景と根拠（現場のあるある）
トーンアップという言葉に、まだ抵抗がある男性は少なくありません。
「メイクまではしたくない」「バレたくない」「面倒くさい」という声が、取材でもよく出ます。
一方で、現場のビジネスパーソンからはこんな“あるある”も聞きます。
- 面接や商談で、同じ内容を話しても「清潔感のある人」の方が通りやすい
- ウェブ会議で、顔色が悪く見えると「疲れてる？」と毎回聞かれてしまう
- 30代半ばから「青ひげ」「クマ」「くすみ」「テカリ」が一気に気になり始めた
第一印象は、心理学の研究でも「出会って数秒〜30秒」でほぼ決まると言われます。
その中で「顔の印象」が占める割合はかなり大きく、ビジネスの場では「清潔感」「健康そうかどうか」が評価に直結しやすいです。
男性の肌がくすみやすい理由
男性の肌は、女性と比べて皮脂が多く、水分が少ない傾向があるとされています。
そのため、以下のような状態になりやすいです。
- 皮脂と古い角質が混ざって、夕方になるとくすんで見える
- 髭剃りで毎日ダメージを受け、赤みや色ムラが出やすい
- 紫外線対策をしてこなかった結果、30代以降にシミや色ムラが目立ち始める
特に「青ひげ」「目の下のクマ」「小鼻の赤み」「頬の毛穴の影」は、オンライン会議のカメラだと強調されやすいポイントです。
ここを少し整えるだけで、同じ顔でも「疲れて見える人」から「仕事ができそうな人」に印象が変わることは珍しくありません。
トーンアップ＝“盛る”ではなく“補正”
トーンアップというと、肌を白く塗るイメージを持つ人もいますが、ビジネスシーンで求められるのは「自然な補正」です。
具体的には次の3つです。
1. 肌の色ムラを目立たなくする
2. くすみを和らげて、血色を少しだけ良く見せる
3. テカリを抑えつつ、乾燥で粉をふいた感じも避ける
この3つは、スキンケアとベースメイクを組み合わせることで、かなり現実的に狙えます。
「ファンデーションを厚塗りする」のではなく、「肌のコンディションを底上げして、足りないところだけ薄く補う」という発想が、働く男性にはちょうど良いバランスです。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分・夜5分でできる「トーンアップ習慣」を5ステップで整理します。
全部やると多く感じるかもしれませんが、慣れると朝は7〜8分、夜は3〜4分で終わる人がほとんどです。
ステップ1：夜のクレンジングと洗顔（5分）
トーンアップの土台は「余計なものを落とすこと」です。
日中の皮脂、ほこり、日焼け止め、BBクリームなどが残っていると、くすみや毛穴詰まりの原因になりやすくなります。
1回あたりの目安時間は3〜5分です。
シャワーのついでに済ませると、習慣化しやすくなります。
クレンジングが必要な人
次のどれかに当てはまる人は、夜にクレンジングを使うと肌が整いやすくなります。
- 日中に日焼け止め（SPF30以上）を塗っている
- BBクリームやトーンアップ下地を使っている
- 皮脂が多く、毛穴の黒ずみが気になる
ドラッグストアで買える「ミルクタイプ」か「ジェルタイプ」が、男性には使いやすいです。
1回の使用量は500円玉大が目安で、1本150〜200mlなら1〜1.5か月ほど持つことが多いです。
価格は1本1,000〜2,000円前後が標準的です。
洗顔のポイント
クレンジングの後、またはクレンジングを使わない人は、洗顔料で皮脂と汚れを落とします。
朝も夜も同じ洗顔料で問題ありません。
- 使用量は1〜2cm程度
- 手のひらでよく泡立ててから、顔にのせる
- ゴシゴシこすらず、指の腹でなでるように10〜20秒
- ぬるま湯で20〜30回ほどすすぐ
洗顔にかける時間は1〜2分で十分です。
洗いすぎると乾燥しやすくなるため、1日2回までにしておく人が多いです。
ステップ2：保湿で「水分」と「油分」を補う（2〜3分）
洗顔後5分以内に保湿をすると、乾燥しにくくなります。
トーンアップのためには、肌の表面をなめらかにしておくことが重要です。
基本は「化粧水＋乳液」か「オールインワン」
時間をかけたくない人は、オールインワンジェルが現実的です。
1回の使用量はパール2〜3粒大で、顔全体と首まで伸ばします。
1個100g前後なら、朝晩使って1〜1.5か月ほど持つことが多いです。
もう少し丁寧にやりたい人は、化粧水と乳液を分けて使います。
- 化粧水：500円玉大を手に出し、両手で温めてから顔全体に
- 乳液：10円玉大を手に出し、頬→額→鼻→あごの順に伸ばす
この工程は1〜2分で終わります。
肌がベタつきやすい人は、乳液を少なめにして、Tゾーン（額と鼻）は薄く塗るとテカリにくくなります。
成分で選ぶなら
トーンアップを狙うなら、次のような成分が入ったものが選ばれやすいです。
- ビタミンC誘導体
- ナイアシンアミド
- セラミド
これらは「くすみ」「毛穴の目立ち」「乾燥」などに配慮した処方に使われることが多いです。
ただし、濃度が高いと刺激を感じる人もいるため、敏感肌の人は「敏感肌用」「低刺激」と書かれたものから試すと安心しやすいです。
ステップ3：朝のUVケアとトーンアップ下地（5分）
トーンアップの要は「朝の仕込み」です。
紫外線対策と、色ムラの補正を同時に行います。
日焼け止めは「毎朝の歯磨き」とセットに
日焼け止めは、将来のシミやくすみを防ぐ意味でも重要です。
SPF30〜50、PA+++以上のものを、毎朝使う人が増えています。
- 顔全体でパール2粒大が目安
- 首まで塗るなら、さらに1粒分追加
- 塗るのにかかる時間は1〜2分
1本50g前後の日焼け止めなら、毎日顔と首に使って1〜1.5か月ほどで使い切るペースです。
価格は1本1,000〜2,000円前後が一般的です。
トーンアップ下地かBBクリームを選ぶ
ここが「メンズトーンアップ」の肝です。
選択肢は大きく2つあります。
1. トーンアップ下地（色つき日焼け止めに近い）
2. BBクリーム（下地＋日焼け止め＋色補正）
ビジネスシーンで「バレたくない」人には、トーンアップ下地の方が自然に仕上がりやすいです。
青ひげやクマが気になる人は、BBクリームの方がカバー力があります。
使用量の目安はどちらも「小豆2粒分」程度です。
顔全体に5点置き（額、両頬、鼻、あご）してから、指の腹で薄く伸ばします。
時間にして1〜2分です。
色選びのコツ
男性が失敗しやすいのが「色が合っていない」ケースです。
次のポイントを意識すると、自然な仕上がりになりやすいです。
- 手の甲ではなく、あごのラインに少量のせて色を確認する
- 「ワントーン明るい」より「自分の肌色に近い」色を選ぶ
- 迷ったら「標準色」か「自然なオークル」を選ぶ
ドラッグストアでテスターがある場合は、必ず試してから購入すると失敗が減ります。
オンラインで買う場合は、口コミで「白くなりすぎない」「男性向け」と書かれているものを選ぶと安心しやすいです。
ステップ4：ポイント補正（2〜3分）
トーンアップ下地やBBクリームだけでは足りない部分を、ピンポイントで補正します。
ここは「気になる人だけ」で構いません。
青ひげ対策
青ひげは、30代以降の男性の大きな悩みです。
完全に消すのは難しいですが、次のような工夫で目立ちにくくできます。
- 髭剃りは朝に行い、剃る前に30〜60秒ほど蒸しタオルを当てる
- 髭剃り後は、アルコールの少ないローションで保湿する
- 青ひげ部分だけ、オレンジ系のコンシーラーを少量なじませる
コンシーラーは、米粒1つ分を指先にとり、青ひげの濃い部分にトントンと置くようになじませます。
その上から、BBクリームや下地を薄く重ねると、自然な仕上がりになりやすいです。
クマ対策
目の下のクマは、オンライン会議で特に目立ちやすい部分です。
睡眠や生活習慣の影響も大きいですが、メイクである程度カバーすることも可能です。
- 目の下のくぼみ部分に、少量のコンシーラーをのせる
- 指の腹で、こすらずトントンとなじませる
- 仕上げに、スポンジか指で境目をぼかす
時間にして片目30秒〜1分ほどです。
やりすぎると不自然になるため、「完全に消そうとしない」ことがポイントです。
ステップ5：テカリと乾燥のコントロール（1〜2分）
最後に、テカリや乾燥をコントロールして、1日中「清潔感のある肌」をキープします。
テカリが気になる人
皮脂が多い人は、昼休みや15時ごろに「ティッシュオフ」をすると、かなり印象が変わります。
- ティッシュを1枚、半分に折る
- 額、鼻、小鼻の横を軽く押さえる
- こすらず、押さえて離すだけ
これで30秒ほどです。
さらに気になる人は、皮脂吸収パウダーを少量はたくと、テカリが抑えられやすくなります。
パウダーは1個1,000〜2,000円前後で、毎日使っても2〜3か月は持つことが多いです。
乾燥が気になる人
オフィスの空調で乾燥しやすい人は、ミスト化粧水をデスクに置いておくと便利です。
- 1日2〜3回、顔から20cmほど離して2プッシュ
- ティッシュで軽く押さえてなじませる
1回10秒ほどで済みます。
乾燥が和らぐと、くすみも目立ちにくくなります。
—
よくある失敗と対処（3つ）
トーンアップに挑戦する男性が、最初につまずきやすいポイントを3つに絞って解説します。
どれも「やり方を少し変えるだけ」で改善しやすいものです。
1. 白浮きして「塗ってる感」が出る
トーンアップ下地やBBクリームを使い始めた人に多い失敗です。
原因は主に3つあります。
- 色が明るすぎる
- 量が多すぎる
- 首との境目をなじませていない
対処法としては、次のような工夫が有効です。
- 次に買うときは「標準色」か「自然な色」を選ぶ
- 1回の使用量を「小豆1.5粒分」まで減らしてみる
- 最後に、首との境目を指でなでてなじませる
それでも白浮きが気になる場合は、「色つき日焼け止め」レベルのごく薄いトーンアップから始めると、違和感が少なくなります。
2. 夕方になるとテカテカ、ヨレて汚く見える
朝はいい感じでも、夕方になると「小鼻の横がヨレている」「額がテカテカ」という悩みもよく聞きます。
これは、皮脂と汗がメイクと混ざってしまうことが主な原因です。
対処法はシンプルです。
- 朝のスキンケアで、乳液やクリームをつけすぎない
- Tゾーンは、下地やBBクリームを薄めにする
- 昼休みにティッシュオフを30秒だけ行う
どうしてもテカリやすい人は、「皮脂吸収タイプ」の下地をTゾーンだけに使う方法もあります。
全顔に使うと乾燥しやすいので、額と鼻だけに限定するのが現実的です。
3. 肌荒れして続かない
新しいアイテムを使い始めた直後に、赤みやかゆみが出る人もいます。
これは成分が肌に合わない可能性もありますし、単に「塗る量が多すぎる」「こすりすぎている」場合もあります。
対処のステップは次の通りです。
- まず2〜3日、そのアイテムの使用を中止する
- 落ち着いたら、手の甲や耳の後ろでパッチテストをする
- 問題なければ、顔の一部（片頬だけなど）で少量から再開する
それでも違和感が続く場合は、そのアイテムは肌に合っていない可能性があります。
敏感肌用やアルコールフリーのものに切り替えると、落ち着く人が多いです。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じトーンアップでも、シーンによって「どこまでやるか」の正解は変わります。
ここでは、働く男性が直面しやすい5つの場面ごとに、微調整のポイントを整理します。
面接
面接では「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
やりすぎたメイクは逆効果になりかねないため、次のようなラインが現実的です。
- 前日夜：洗顔と保湿を丁寧に。夜ふかしは避ける
- 当日朝：洗顔→保湿→日焼け止め→トーンアップ下地
- 青ひげやクマが気になる人は、コンシーラーを少量だけ
所要時間は、朝のケアで10分前後です。
髪型と服装も含めて「全体として清潔感があるか」を鏡でチェックすると、バランスが取りやすくなります。
会議・プレゼン
社内会議やプレゼンでは、「疲れて見えないこと」「信頼感」が重要です。
特にオンライン会議では、カメラ映りを意識したトーンアップが効果的です。
- 朝：洗顔→保湿→日焼け止め→トーンアップ下地またはBBクリーム
- 目の下のクマが濃い日は、コンシーラーを少量
- 会議前に、ティッシュでテカリをオフ（30秒）
ウェブ会議の場合は、カメラの位置と照明も重要です。
顔の正面かやや上から光が当たるようにすると、クマやほうれい線が目立ちにくくなります。
会食・取引先との商談
会食や商談では、相手との距離が近くなります。
「近くで見ても自然かどうか」がポイントです。
- 朝：通常のトーンアップルーティン
- 会食前：トイレでテカリをティッシュオフ。必要ならパウダーを少量
- 口元の乾燥や皮むけがある場合は、リップクリームをひと塗り
アルコールが入る会食では、顔が赤くなりやすい人もいます。
その場合は、事前にグリーン系の下地を薄く仕込むと、赤みが和らいで見えることがあります。
ただし、やりすぎると顔色が悪く見えることもあるため、少量から試すのが無難です。
在宅／ウェブ会議
在宅勤務の日は、ついスキンケアをサボりがちです。
しかし、ウェブ会議での顔色は、意外と見られています。
- 朝：最低限、洗顔と保湿だけは行う（3〜5分）
- 会議がある日は、日焼け止めとトーンアップ下地を追加（＋3〜5分）
- カメラの位置を目線の高さか少し上に調整する
在宅の日は、肌を休める意味でも「フルメイク」まではしなくて構いません。
ただし、紫外線は窓からも入るため、日中は日焼け止めだけでも塗っておくと、将来のくすみ対策になります。
移動・出張
出張や長時間の移動では、乾燥とテカリの両方が気になりやすくなります。
最低限の「ポーチセット」を用意しておくと安心です。
- 持ち歩きアイテムの例
- ミニサイズの保湿ミスト（30ml）
- ティッシュまたはあぶらとり紙
- リップクリーム
- 必要なら、BBクリームのミニサイズ
新幹線や飛行機では、2〜3時間に1回、ミストとティッシュオフをするだけでも、到着時の顔色がかなり違って見えます。
移動中のケアにかける時間は、合計でも5〜10分程度で十分です。
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まとめ（今日やる3つ）
トーンアップは「明日いきなり別人になる魔法」ではありません。
しかし、朝10分と夜5分を3か月続けると、第一印象はかなり変わりやすくなります。
今日から始められる3つのアクションに絞ると、次の通りです。
1. 夜の洗顔を見直す
クレンジング＋洗顔を、ゴシゴシこすらず3〜5分で丁寧に行う。
2. 朝の「洗顔→保湿→日焼け止め」を固定化する
歯磨きとセットで、毎朝5〜7分を確保する。
3. トーンアップ下地かBBクリームを1本だけ買う
自分の肌色に近い「標準色」を選び、小豆2粒分から試す。
この3つを1か月続けるだけでも、「肌のくすみが気になりにくくなった」「オンライン会議での自分の顔が前よりマシに見える」と感じる人は多いです。
そこから、青ひげやクマなど、気になるポイントに合わせて少しずつステップアップしていけば十分です。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝は「洗顔（1〜2分）→オールインワン（1分）→日焼け止め（1〜2分）」の3ステップで合計5分前後が現実的な最低ラインです。
トーンアップ下地やBBクリームを使う場合も、小豆2粒分を全顔に伸ばすだけなら＋1〜2分で済みます。
夜は、シャワーのついでに洗顔を1〜2分行い、その後オールインワンを1分で塗るだけでも、何もしないよりは肌のコンディションが整いやすくなります。
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Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストア中心で、月3,000〜5,000円程度の予算でも十分です。
一例として、以下のような組み合わせが考えられます。
- 洗顔料：1本800〜1,200円（1.5〜2か月分）
- オールインワンジェル：1個1,500〜2,000円（1〜1.5か月分）
- 日焼け止め：1本1,000〜1,500円（1〜1.5か月分）
- トーンアップ下地またはBBクリーム：1本1,500〜2,000円（1.5〜2か月分）
月あたりに換算すると、3,000〜5,000円前後になります。
1日あたり100〜170円程度で、第一印象の底上げが狙えると考えると、スーツやネクタイにかけるお金と比べても、投資対効果は悪くないと感じる人が多いです。
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Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、成分と使い方に少し注意を払うと、トラブルを減らしやすくなります。
- 「アルコールフリー」「無香料」「敏感肌用」と書かれたものから選ぶ
- ビタミンCやレチノールなど刺激になりやすい成分は、最初は低濃度から試す
- 新しいアイテムは、いきなり顔全体ではなく、耳の後ろやあごの一部でパッチテストをする
使用量も「説明書の8割くらい」から始めて、問題なければ徐々に増やすと安心しやすいです。
もし赤みやかゆみが数日続く場合は、そのアイテムの使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談することも検討されます。
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トーンアップは「盛るためのテクニック」ではなく、「仕事で損をしないための身だしなみ」に近いものです。
朝10分と夜5分の小さな積み重ねが、30代、40代の第一印象を静かに変えていきます。
