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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】
青ひげは「剃り方×肌ケア×メイク」でかなり薄く見せられる
ドラッグストアの2000〜4000円投資で印象が1段階アップしやすい
朝10分・夜5分のルーティンで、面接も商談も画面越しも安定する
—
結論（最短ルート）
青ひげは「毛をなくす」より「影を消す」発想に切り替えると、現実的で結果が出やすいです。
レーザー脱毛をしない前提でも、剃り方とベースメイクでかなり印象は変わります。
結論として押さえるのは次の3つです。
1. 剃る前に「温め＋保湿」を入れる
ひげ剃り前に40度前後のシャワーか蒸しタオルを1〜2分。当てたあとに乳液かジェルを薄く。これだけで剃り残しと剃り負けが減り、青さもやや軽く見えやすくなります。
2. 「BBクリーム＋コンシーラー」で影を飛ばす
ドラッグストアで買えるBBクリーム（1500〜2500円前後）を顔全体に30秒〜1分で薄く。青ひげが濃い部分だけ、コンシーラーを米粒〜小豆1粒分。合計3分程度で、青さが体感30〜50％は目立ちにくくなる人が多いです。
3. 夜は「洗顔＋保湿」で肌の土台を整える
夜は5分でOK。洗顔30秒〜1分、化粧水と乳液をそれぞれ10〜20秒。肌のキメが整うと、青ひげの色ムラが和らいで見えやすくなります。メイクのノリも変わるので、朝の仕上がりが安定します。
レーザー脱毛は長期的には有力な選択肢ですが、ここでは「明日からできる青ひげ隠し」に絞って解説します。
—
背景と根拠（現場のあるある）
青ひげは、毛そのものより「皮膚の下にある毛の影」が問題になりやすいです。
特に日本人男性は、肌が明るめでひげが黒い人が多く、コントラストが強く出ます。
26〜40歳の「青ひげあるある」
・朝7時に剃っても、15〜16時には口周りがうっすら青くなる
・マスクを外した瞬間に、口元だけ老けて見える
・在宅勤務でカメラをオンにすると、画面越しに青さが強調される
・面接や初対面の商談で「疲れてる？」と言われがち
・ひげを深剃りしようとして、毎朝5〜10分かけているのに満足いかない
実際、営業職や接客業の男性に聞くと、30代以降で「青ひげが気になる」と答える人は体感で6〜7割ほど。
特に35歳前後から、肌のハリが落ちて毛穴が目立ちやすくなり、青ひげとくすみがセットで気になり始めるケースが多いです。
「剃るだけ」では限界がある理由
カミソリやシェーバーでどれだけ深剃りしても、毛根は皮膚の下に残ります。
皮膚の厚さはおよそ0.2mm前後と言われることが多く、黒い毛がそのすぐ下にあると、どうしても青く透けて見えやすくなります。
さらに、深剃りを狙って何度も同じ場所を剃ると、こんなリスクが出てきます。
- 剃り負けで赤みやブツブツが出る
- 乾燥して粉をふく
- 肌が荒れて、余計に「不潔」に見えやすくなる
結果として「青ひげは薄くなったけど、肌がボロボロ」という状態になりやすく、第一印象としてはマイナスです。
「清潔感＝ひげゼロ」ではない
最近は、社内規定もゆるくなり、ひげOKの会社も増えています。
ただし、取引先や面接官の世代が40〜50代以上だと、まだまだ「ひげ＝だらしない」という価値観も根強いです。
現場でよく聞く声は次のようなものです。
- 「営業はやっぱりツルツルのほうが安心感がある」
- 「若手の青ひげは、疲れて見えるから損してる」
- 「オンライン面接だと、画面越しの青ひげが気になる」
つまり、ひげを生やすかどうかは自由ですが、「青ひげのまま」は損をしやすいというのが現実です。
特に面接や初回商談など、第一印象が勝負の場では、青ひげをできるだけ目立たなくしておくほうが無難です。
「メイク＝女性」という思い込みの損失
青ひげ隠しに最も即効性があるのは、実はメイクです。
とはいえ、まだまだ「男がメイクなんて」と抵抗感がある人も多いはずです。
ただ、現場レベルではすでに変化が出ています。
- 20代後半〜30代前半の営業職で、BBクリームを使っている人は、体感で1〜2割
- 芸能・IT・広告などの業界では、コンシーラー使用者も珍しくない
- ドラッグストアの男性向けBBクリームは、ここ数年で明らかに棚が増えている
実際に使っている男性に聞くと、「バレないレベルで印象が上がるなら、やらない理由がない」という声が多いです。
1回あたりの使用量は米粒〜小豆1粒分。1本2000円前後で、毎朝使っても1〜2か月は持ちます。
1日あたりにすると、30〜70円程度の投資で、面接や商談の成功率が少しでも上がるなら、コスパは悪くないはずです。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは「朝10分・夜5分」でできる青ひげ対策ルーティンを、5ステップで整理します。
全部やると10分前後ですが、慣れれば7〜8分で終わる人が多いです。
ステップ1：ひげ剃り前の「温め＋保湿」（2〜3分）
目的は、ひげを柔らかくして、剃り残しと剃り負けを減らすことです。
青ひげそのものをゼロにはできませんが、ムラを減らすことで「まだらな青さ」を防ぎます。
やり方はシンプルです。
1. 顔をぬるま湯で洗う（30秒〜1分）
35〜40度くらいのぬるま湯で、皮脂と汚れを軽く流します。
朝から洗顔料を使うと乾燥しやすい人は、水かぬるま湯だけでも構いません。
2. 蒸しタオルかシャワーで温める（1〜2分）
フェイスタオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30〜40秒ほど温めます。
触って「少し熱いかな」くらいの温度で、口周りとあごに1〜2分当てます。
時間がない日は、シャワーを40度前後にして、ひげ部分に30秒〜1分当てるだけでも違います。
3. 乳液かジェルを薄く塗る（10〜20秒）
ひげ剃り前に、乳液やオールインワンジェルを1〜2プッシュ。
手のひらで伸ばしてから、ひげ部分を中心に薄くなじませます。
これで刃の滑りが良くなり、肌への負担が減ります。
ドラッグストアで買える一般的な乳液やオールインワンジェルなら、1000〜2000円前後。
1回あたりの使用量は0.5〜1ml程度なので、1本で1〜2か月は持ちます。
ステップ2：ひげ剃りの「方向と回数」を見直す（3〜5分）
青ひげを減らそうとして、逆剃りを多用していませんか。
逆剃りは確かに深剃りできますが、肌への負担が大きく、赤みやブツブツの原因になりやすいです。
おすすめは「順剃りメイン＋必要な部分だけ軽く逆剃り」です。
1. シェーバーかカミソリを決める
・肌が弱い人：電気シェーバー（往復式か回転式）
・深剃り重視：5枚刃カミソリ＋シェービングフォーム
電気シェーバーは1万円前後の中価格帯でも、青ひげ対策には十分な性能があります。
カミソリは替刃1個あたり200〜400円前後。2〜3週間に1回交換すると、剃り味が安定します。
2. 順剃りで全体を1回（2〜3分）
毛の流れに沿って、頬→口周り→あご→首の順に剃ります。
同じ場所を3回以上なぞらないのが目安です。
3. 青さが気になる部分だけ、軽く逆剃り（30秒〜1分）
口角の横やあご下など、青さが強い部分だけ、毛の流れと逆方向に1〜2回だけ。
力を入れず、なでるように動かします。
4. 剃ったあとは、冷水で軽くすすぐ（10〜20秒）
冷水で毛穴を引き締めるイメージです。
そのままタオルで押さえるように水気を取ります。
ここまでで、ひげ剃りにかける時間は合計3〜5分程度。
今まで10分以上かけていた人は、逆に時間短縮になることもあります。
ステップ3：BBクリームで「肌色を整える」（1〜2分）
ここからが、青ひげ隠しの本命です。
BBクリームは、日焼け止め＋下地＋軽いファンデーションが一体になったようなアイテムです。
目的は、顔全体の色ムラを整えて、青ひげだけが浮かないようにすることです。
1. 色は「自分の首の色」に合わせる
手の甲ではなく、首の色に近いものを選びます。
ドラッグストアでテスターがあれば、首の横に少し塗って、なじんだときに違和感がない色を選びます。
男性向けBBクリームは「ライト」「ナチュラル」など2〜3色展開が多いです。
2. 使用量は「米粒〜小豆1粒分」（顔全体）
手の甲に米粒〜小豆1粒分を出し、指で両頬・額・鼻・あごの5点に置きます。
そこから指の腹で、内側から外側へ伸ばします。
目の下や口周りは、こすらずトントンと軽くたたき込むイメージです。
3. 青ひげ部分は「重ねすぎない」
青ひげが気になるからといって、そこだけ厚塗りすると、逆に不自然になります。
まずは全体を薄く整え、それでも足りない部分だけ、次のステップのコンシーラーで補います。
男性向けBBクリームは、1本1500〜2500円前後。
毎朝使っても、1〜2か月は持つことが多いです。
1日あたりにすると、約25〜80円程度のコストです。
ステップ4：コンシーラーで「青い部分だけピンポイント」（1〜2分）
BBクリームだけでは隠しきれない青ひげには、コンシーラーが有効です。
スティックタイプかチューブタイプが扱いやすく、ドラッグストアでも1000〜2000円前後で手に入ります。
1. 色は「ややオレンジ寄り」を選ぶ
青ひげは青〜グレーなので、反対色のオレンジ系で打ち消すと、なじみやすくなります。
男性向けやクマ隠し用のコンシーラーには、ややオレンジ寄りの色が多いです。
2. 使用量は「米粒1粒分」を数か所に分ける
直接肌に塗る場合は、ひげの濃い部分に点でちょんちょんと置きます。
チューブタイプなら、指先に米粒1粒分を取り、数か所に分けて置きます。
3. 指の腹で「境目だけ」なじませる
塗った部分全体をこするのではなく、周りとの境目だけをトントンとぼかします。
こうすると、塗った部分だけ浮きにくくなります。
4. 仕上げにティッシュで軽く押さえる（10秒）
ティッシュを1枚だけ取り、半分に折って、口周りを軽く押さえます。
余分な油分を取ることで、マスクやシャツへの色移りを減らせます。
コンシーラーは1本で2〜3か月以上持つことが多く、1日あたり10〜30円程度のコストです。
BBクリームと合わせても、1日あたり50〜100円前後で「青ひげの印象」をかなりコントロールしやすくなります。
ステップ5：夜の「洗顔＋保湿」で土台づくり（5分）
メイクをした日は、必ず夜に落とします。
落とさずに寝ると、毛穴詰まりやニキビの原因になる可能性があります。
1. クレンジング不要のBBかどうかを確認
男性向けBBクリームの多くは「洗顔料で落とせる」と書かれているものが増えています。
表示を確認し、必要ならクレンジングを用意します。
2. 洗顔料で30秒〜1分洗う
夜は洗顔料を使います。
1cmほど手に取り、少量の水で泡立ててから、顔全体を優しく洗います。
特に口周りと小鼻の横は、メイクが残りやすいので丁寧に。
3. ぬるま湯でしっかりすすぐ（30秒〜1分）
髪の生え際やあごの下に泡が残りやすいので、そこまで意識して流します。
4. 化粧水＋乳液で保湿（1〜2分）
化粧水を500円玉大、乳液を1〜2プッシュ。
手のひらでなじませてから、顔全体に押さえるようにつけます。
乾燥しやすい人は、口周りと目の下を少し重ねづけします。
夜のケアは合計5分程度。
これを続けると、1〜2か月で肌のキメが整い、青ひげの色ムラもやや目立ちにくくなりやすいです。
また、朝のBBクリームやコンシーラーのノリが良くなり、仕上がりが安定します。
—
よくある失敗と対処（3つ）
失敗1：厚塗りして「塗ってます感」が出る
青ひげを隠したいあまり、BBクリームやコンシーラーを重ねすぎるパターンです。
近くで見ると、口周りだけ色が濃く、ヨレやすくなります。
【対処】
まずは「顔全体のトーンを上げる」ことを優先します。
青ひげ部分だけを完璧に消そうとせず、「3〜4割薄く見えればOK」と割り切ると、自然な仕上がりになりやすいです。
- BBクリームは「米粒〜小豆1粒分」からスタート
- コンシーラーは「米粒1粒分」を数か所に分ける
- 最後にティッシュで軽く押さえて、余分な分を取る
これだけで、厚塗り感はかなり減ります。
失敗2：色選びを間違えて「顔だけ白い」
自分の肌より明るい色を選ぶと、首との境目がくっきり出てしまいます。
特にオフィスの蛍光灯や、会議室の白い照明だと、違和感が出やすいです。
【対処】
色は必ず「首の色」に合わせます。
迷ったら、少し暗めの色を選ぶほうが、自然に見えやすいです。
- テスターがあれば、首の横に塗って確認
- 顔だけでなく、首までうっすら伸ばすと境目がなじむ
オンライン会議が多い人は、実際にカメラをオンにして、画面越しの見え方もチェックすると安心です。
失敗3：ひげ剃りを攻めすぎて「肌荒れ＋青ひげ」
深剃りを狙って、毎朝5〜10分かけて逆剃りを繰り返すと、肌がボロボロになりやすいです。
赤みやブツブツが出ると、青ひげ以上に「不潔」に見えやすくなります。
【対処】
「剃りすぎない」ことを意識します。
順剃りで7〜8割剃れればOK。残りはメイクでカバーする発想に切り替えます。
- 同じ場所を3回以上なぞらない
- 逆剃りは「口角横」「あご下」など、ピンポイントだけ
- 肌が荒れている日は、電気シェーバーに切り替える
肌のコンディションが整うと、青ひげもやや目立ちにくくなりやすいです。
—
シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じ青ひげ隠しでも、シーンによって「どこまでやるか」は変えたほうが自然です。
ここでは5つのシーン別に、微調整のポイントをまとめます。
面接（オンライン・オフライン共通）
面接は「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
青ひげはできるだけ目立たなくしておくほうが無難です。
- ひげ剃りは面接の2〜3時間前までに済ませる
朝9時面接なら、7時〜7時30分に剃るイメージです。
剃ってすぐより、少し時間を置いたほうが赤みが引きやすいです。
- BBクリームはいつもより少し丁寧に
顔全体に薄く伸ばし、特に口周りと目の下のクマを意識してなじませます。
所要時間は2〜3分程度です。
- コンシーラーは「青ひげ＋クマ」にピンポイント
青ひげ部分と、目の下のクマに米粒1粒分ずつ。
境目をしっかりぼかして、近距離で見られても違和感がないようにします。
スーツやシャツとのバランスも大事です。
顔だけ白くならないよう、首との色差を必ずチェックします。
会議・プレゼン（社内・取引先）
会議やプレゼンでは、「疲れて見えないこと」がポイントです。
青ひげとクマがセットで出ていると、説得力が落ちて見えやすくなります。
- 朝のルーティンをそのまま実行（10分以内）
ひげ剃り＋BBクリーム＋コンシーラーで、青ひげとクマを軽くカバーします。
- プレゼンが午後なら、昼休みに「ひげチェック」
12〜13時の間にトイレで鏡を見て、口周りの青さを確認します。
気になる場合は、電気シェーバーで軽く整えるか、コンシーラーを少しだけ重ねます。
所要時間は1〜2分です。
- テカリ対策も忘れずに
青ひげが隠れていても、額や鼻がテカっていると、清潔感が落ちて見えます。
あぶらとり紙かティッシュで、Tゾーンを軽く押さえるだけでも印象が変わります。
会食・飲み会（取引先・上司）
会食は距離が近く、横顔や斜めからの顔もよく見られます。
照明も店によって違うので、青ひげが強調されることもあります。
- 仕事終わりの会食なら「朝のメイクを前提」にする
朝のBBクリーム＋コンシーラーをしっかりめにしておけば、18〜20時くらいまでは持つことが多いです。
- トイレで「口周りのヨレ」をチェック
食事中にナプキンやおしぼりで口を拭くと、口周りのメイクが落ちやすくなります。
トイレに立ったタイミングで、鏡を見てヨレていないか確認します。
気になる場合は、指で軽くなじませるか、コンシーラーを少しだけ足します。
- 匂いケアもセットで
青ひげとは別ですが、口臭や加齢臭も会食では目立ちやすいです。
ミントタブレットやマウスウォッシュを1回分持っておくと安心です。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務だと、ついひげ剃りをサボりがちです。
しかし、ウェブ会議のカメラは、意外と青ひげを拾います。
- カメラ越しは「青ひげ＋クマ」が強調されやすい
画面上では、顔の下半分が暗くなりやすく、青ひげとクマが目立ちます。
逆に、細かい毛穴や小さなニキビはそこまで見えません。
- 在宅の日の最低ライン
・ひげ剃り：会議の30〜60分前に3〜5分
・BBクリーム：米粒1粒分を顔全体に1分
・コンシーラー：青ひげとクマに米粒1粒分を1分
合計5〜7分で、画面越しの印象はかなり変わります。
- 照明を味方につける
顔の正面か、やや斜め上から光が当たるようにすると、青ひげの影が薄く見えやすいです。
逆に、真上からのダウンライトや、逆光は青ひげを強調しがちです。
移動・出張中
新幹線や飛行機での移動中、到着後すぐに商談や会議があるケースもあります。
そんなときは「ポーチ1つ」でリカバリーできるようにしておくと安心です。
- 持ち歩きセットの例
・電気シェーバー（小型のもの）
・スティックタイプのコンシーラー
・あぶらとり紙かティッシュ数枚
これだけで、トイレで3分あれば最低限のリセットができます。
- 到着30分前に「ひげ＋青ひげ」をチェック
鏡を見て、口周りの青さとテカリを確認します。
必要なら、シェーバーで軽く剃り直し、コンシーラーを少しだけ足します。
—
まとめ（今日やる3つ）
1. 明日の朝、「ひげ剃り前の1分温め」を試す
シャワーでも蒸しタオルでも構いません。
ひげ剃り前に1分だけ温めることで、剃り心地と仕上がりが変わるかを体感してみてください。
2. 週末にドラッグストアで「BBクリーム＋コンシーラー」を1本ずつ買う
男性向けコーナーか、ベースメイクコーナーをチェックします。
予算は合計3000〜4000円前後を目安に、店員に「青ひげを自然に隠したい」と相談しても構いません。
3. 在宅勤務の日に「カメラテスト」をする
実際にBBクリームとコンシーラーを使って、ウェブ会議のカメラをオンにし、自分の顔を確認します。
何もしていない日と比べて、青ひげの見え方がどう変わるかをチェックしてみてください。
—
FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝5分あれば、最低限の青ひげ対策は可能です。
ひげ剃り3分、BBクリーム1分、コンシーラー1分のイメージです。
どうしても時間がない日は、ひげ剃り＋BBクリームだけでも、何もしない日と比べると印象は変わりやすいです。
—
Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストアの中価格帯を1セットそろえるのがおすすめです。
目安としては次のような構成です。
- 電気シェーバー：8000〜15000円（1〜3年使用）
- BBクリーム：1500〜2500円（1〜2か月）
- コンシーラー：1000〜2000円（2〜3か月）
- 洗顔料：500〜1000円（1〜2か月）
- 化粧水＋乳液：各1000〜2000円（1〜2か月）
初期投資は合計で1万5000〜2万5000円前後ですが、1日あたりにすると100〜200円程度です。
面接や商談の成功率、上司や取引先からの印象アップを考えると、投資対効果は悪くないと感じる人が多いはずです。
—
Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、次の3点を意識するとトラブルを減らしやすいです。
1. ひげ剃りは「電気シェーバー優先」
カミソリよりも肌への負担が少ないと言われることが多いです。
刃の交換や掃除をこまめに行い、清潔な状態を保ちます。
2. 「低刺激」「アルコールフリー」表示のアイテムを選ぶ
洗顔料やBBクリーム、コンシーラーは、敏感肌向けや低刺激をうたうものを選びます。
香料やアルコールが少ないもののほうが、刺激を感じにくい人もいます。
3. 初めて使うときは「休日の夜」にテスト
いきなり面接や商談の当日に新しいアイテムを使うのは避けます。
休日の夜に少量を塗ってみて、赤みやかゆみが出ないかを確認します。
肌トラブルが続く場合は、自己判断だけで無理をせず、皮膚科で相談する選択肢もあります。
医師の判断のもとで、ひげ剃りやスキンケアの方針を見直すと、長期的には青ひげ対策もしやすくなる可能性があります。
—
青ひげは、生まれつきや体質の影響もあり、完全にゼロにするのは簡単ではありません。
ただ、「剃り方」「肌ケア」「メイク」の3つを組み合わせれば、明日からでも印象を1段階上げることは十分狙えます。
朝の10分と、ドラッグストアでの数千円の投資。
それだけで、面接や商談、上司ウケ、画面越しの第一印象が変わるなら、やってみる価値はあるはずです。# 青ひげ隠し完全ガイド（働く男の朝10分）
【要約】
青ひげは「剃り方×肌ケア×メイク」でかなり薄く見せられる
ドラッグストアの2000〜4000円投資で印象が1段階アップしやすい
朝10分・夜5分のルーティンで、面接も商談も画面越しも安定する
—
結論（最短ルート）
青ひげは「毛をなくす」より「影を消す」発想に切り替えると、現実的で結果が出やすいです。
レーザー脱毛をしない前提でも、剃り方とベースメイクでかなり印象は変わります。
結論として押さえるのは次の3つです。
1. 剃る前に「温め＋保湿」を入れる
ひげ剃り前に40度前後のシャワーか蒸しタオルを1〜2分。当てたあとに乳液かジェルを薄く。これだけで剃り残しと剃り負けが減り、青さもやや軽く見えやすくなります。
2. 「BBクリーム＋コンシーラー」で影を飛ばす
ドラッグストアで買えるBBクリーム（1500〜2500円前後）を顔全体に30秒〜1分で薄く。青ひげが濃い部分だけ、コンシーラーを米粒〜小豆1粒分。合計3分程度で、青さが体感30〜50％は目立ちにくくなる人が多いです。
3. 夜は「洗顔＋保湿」で肌の土台を整える
夜は5分でOK。洗顔30秒〜1分、化粧水と乳液をそれぞれ10〜20秒。肌のキメが整うと、青ひげの色ムラが和らいで見えやすくなります。メイクのノリも変わるので、朝の仕上がりが安定します。
レーザー脱毛は長期的には有力な選択肢ですが、ここでは「明日からできる青ひげ隠し」に絞って解説します。
—
背景と根拠（現場のあるある）
青ひげは、毛そのものより「皮膚の下にある毛の影」が問題になりやすいです。
特に日本人男性は、肌が明るめでひげが黒い人が多く、コントラストが強く出ます。
26〜40歳の「青ひげあるある」
・朝7時に剃っても、15〜16時には口周りがうっすら青くなる
・マスクを外した瞬間に、口元だけ老けて見える
・在宅勤務でカメラをオンにすると、画面越しに青さが強調される
・面接や初対面の商談で「疲れてる？」と言われがち
・ひげを深剃りしようとして、毎朝5〜10分かけているのに満足いかない
実際、営業職や接客業の男性に聞くと、30代以降で「青ひげが気になる」と答える人は体感で6〜7割ほど。
特に35歳前後から、肌のハリが落ちて毛穴が目立ちやすくなり、青ひげとくすみがセットで気になり始めるケースが多いです。
「剃るだけ」では限界がある理由
カミソリやシェーバーでどれだけ深剃りしても、毛根は皮膚の下に残ります。
皮膚の厚さはおよそ0.2mm前後と言われることが多く、黒い毛がそのすぐ下にあると、どうしても青く透けて見えやすくなります。
さらに、深剃りを狙って何度も同じ場所を剃ると、こんなリスクが出てきます。
- 剃り負けで赤みやブツブツが出る
- 乾燥して粉をふく
- 肌が荒れて、余計に「不潔」に見えやすくなる
結果として「青ひげは薄くなったけど、肌がボロボロ」という状態になりやすく、第一印象としてはマイナスです。
「清潔感＝ひげゼロ」ではない
最近は、社内規定もゆるくなり、ひげOKの会社も増えています。
ただし、取引先や面接官の世代が40〜50代以上だと、まだまだ「ひげ＝だらしない」という価値観も根強いです。
現場でよく聞く声は次のようなものです。
- 「営業はやっぱりツルツルのほうが安心感がある」
- 「若手の青ひげは、疲れて見えるから損してる」
- 「オンライン面接だと、画面越しの青ひげが気になる」
つまり、ひげを生やすかどうかは自由ですが、「青ひげのまま」は損をしやすいというのが現実です。
特に面接や初回商談など、第一印象が勝負の場では、青ひげをできるだけ目立たなくしておくほうが無難です。
「メイク＝女性」という思い込みの損失
青ひげ隠しに最も即効性があるのは、実はメイクです。
とはいえ、まだまだ「男がメイクなんて」と抵抗感がある人も多いはずです。
ただ、現場レベルではすでに変化が出ています。
- 20代後半〜30代前半の営業職で、BBクリームを使っている人は、体感で1〜2割
- 芸能・IT・広告などの業界では、コンシーラー使用者も珍しくない
- ドラッグストアの男性向けBBクリームは、ここ数年で明らかに棚が増えている
実際に使っている男性に聞くと、「バレないレベルで印象が上がるなら、やらない理由がない」という声が多いです。
1回あたりの使用量は米粒〜小豆1粒分。1本2000円前後で、毎朝使っても1〜2か月は持ちます。
1日あたりにすると、30〜70円程度の投資で、面接や商談の成功率が少しでも上がるなら、コスパは悪くないはずです。
—
具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは「朝10分・夜5分」でできる青ひげ対策ルーティンを、5ステップで整理します。
全部やると10分前後ですが、慣れれば7〜8分で終わる人が多いです。
ステップ1：ひげ剃り前の「温め＋保湿」（2〜3分）
目的は、ひげを柔らかくして、剃り残しと剃り負けを減らすことです。
青ひげそのものをゼロにはできませんが、ムラを減らすことで「まだらな青さ」を防ぎます。
やり方はシンプルです。
1. 顔をぬるま湯で洗う（30秒〜1分）
35〜40度くらいのぬるま湯で、皮脂と汚れを軽く流します。
朝から洗顔料を使うと乾燥しやすい人は、水かぬるま湯だけでも構いません。
2. 蒸しタオルかシャワーで温める（1〜2分）
フェイスタオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30〜40秒ほど温めます。
触って「少し熱いかな」くらいの温度で、口周りとあごに1〜2分当てます。
時間がない日は、シャワーを40度前後にして、ひげ部分に30秒〜1分当てるだけでも違います。
3. 乳液かジェルを薄く塗る（10〜20秒）
ひげ剃り前に、乳液やオールインワンジェルを1〜2プッシュ。
手のひらで伸ばしてから、ひげ部分を中心に薄くなじませます。
これで刃の滑りが良くなり、肌への負担が減ります。
ドラッグストアで買える一般的な乳液やオールインワンジェルなら、1000〜2000円前後。
1回あたりの使用量は0.5〜1ml程度なので、1本で1〜2か月は持ちます。
ステップ2：ひげ剃りの「方向と回数」を見直す（3〜5分）
青ひげを減らそうとして、逆剃りを多用していませんか。
逆剃りは確かに深剃りできますが、肌への負担が大きく、赤みやブツブツの原因になりやすいです。
おすすめは「順剃りメイン＋必要な部分だけ軽く逆剃り」です。
1. シェーバーかカミソリを決める
・肌が弱い人：電気シェーバー（往復式か回転式）
・深剃り重視：5枚刃カミソリ＋シェービングフォーム
電気シェーバーは1万円前後の中価格帯でも、青ひげ対策には十分な性能があります。
カミソリは替刃1個あたり200〜400円前後。2〜3週間に1回交換すると、剃り味が安定します。
2. 順剃りで全体を1回（2〜3分）
毛の流れに沿って、頬→口周り→あご→首の順に剃ります。
同じ場所を3回以上なぞらないのが目安です。
3. 青さが気になる部分だけ、軽く逆剃り（30秒〜1分）
口角の横やあご下など、青さが強い部分だけ、毛の流れと逆方向に1〜2回だけ。
力を入れず、なでるように動かします。
4. 剃ったあとは、冷水で軽くすすぐ（10〜20秒）
冷水で毛穴を引き締めるイメージです。
そのままタオルで押さえるように水気を取ります。
ここまでで、ひげ剃りにかける時間は合計3〜5分程度。
今まで10分以上かけていた人は、逆に時間短縮になることもあります。
ステップ3：BBクリームで「肌色を整える」（1〜2分）
ここからが、青ひげ隠しの本命です。
BBクリームは、日焼け止め＋下地＋軽いファンデーションが一体になったようなアイテムです。
目的は、顔全体の色ムラを整えて、青ひげだけが浮かないようにすることです。
1. 色は「自分の首の色」に合わせる
手の甲ではなく、首の色に近いものを選びます。
ドラッグストアでテスターがあれば、首の横に少し塗って、なじんだときに違和感がない色を選びます。
男性向けBBクリームは「ライト」「ナチュラル」など2〜3色展開が多いです。
2. 使用量は「米粒〜小豆1粒分」（顔全体）
手の甲に米粒〜小豆1粒分を出し、指で両頬・額・鼻・あごの5点に置きます。
そこから指の腹で、内側から外側へ伸ばします。
目の下や口周りは、こすらずトントンと軽くたたき込むイメージです。
3. 青ひげ部分は「重ねすぎない」
青ひげが気になるからといって、そこだけ厚塗りすると、逆に不自然になります。
まずは全体を薄く整え、それでも足りない部分だけ、次のステップのコンシーラーで補います。
男性向けBBクリームは、1本1500〜2500円前後。
毎朝使っても、1〜2か月は持つことが多いです。
1日あたりにすると、約25〜80円程度のコストです。
ステップ4：コンシーラーで「青い部分だけピンポイント」（1〜2分）
BBクリームだけでは隠しきれない青ひげには、コンシーラーが有効です。
スティックタイプかチューブタイプが扱いやすく、ドラッグストアでも1000〜2000円前後で手に入ります。
1. 色は「ややオレンジ寄り」を選ぶ
青ひげは青〜グレーなので、反対色のオレンジ系で打ち消すと、なじみやすくなります。
男性向けやクマ隠し用のコンシーラーには、ややオレンジ寄りの色が多いです。
2. 使用量は「米粒1粒分」を数か所に分ける
直接肌に塗る場合は、ひげの濃い部分に点でちょんちょんと置きます。
チューブタイプなら、指先に米粒1粒分を取り、数か所に分けて置きます。
3. 指の腹で「境目だけ」なじませる
塗った部分全体をこするのではなく、周りとの境目だけをトントンとぼかします。
こうすると、塗った部分だけ浮きにくくなります。
4. 仕上げにティッシュで軽く押さえる（10秒）
ティッシュを1枚だけ取り、半分に折って、口周りを軽く押さえます。
余分な油分を取ることで、マスクやシャツへの色移りを減らせます。
コンシーラーは1本で2〜3か月以上持つことが多く、1日あたり10〜30円程度のコストです。
BBクリームと合わせても、1日あたり50〜100円前後で「青ひげの印象」をかなりコントロールしやすくなります。
ステップ5：夜の「洗顔＋保湿」で土台づくり（5分）
メイクをした日は、必ず夜に落とします。
落とさずに寝ると、毛穴詰まりやニキビの原因になる可能性があります。
1. クレンジング不要のBBかどうかを確認
男性向けBBクリームの多くは「洗顔料で落とせる」と書かれているものが増えています。
表示を確認し、必要ならクレンジングを用意します。
2. 洗顔料で30秒〜1分洗う
夜は洗顔料を使います。
1cmほど手に取り、少量の水で泡立ててから、顔全体を優しく洗います。
特に口周りと小鼻の横は、メイクが残りやすいので丁寧に。
3. ぬるま湯でしっかりすすぐ（30秒〜1分）
髪の生え際やあごの下に泡が残りやすいので、そこまで意識して流します。
4. 化粧水＋乳液で保湿（1〜2分）
化粧水を500円玉大、乳液を1〜2プッシュ。
手のひらでなじませてから、顔全体に押さえるようにつけます。
乾燥しやすい人は、口周りと目の下を少し重ねづけします。
夜のケアは合計5分程度。
これを続けると、1〜2か月で肌のキメが整い、青ひげの色ムラもやや目立ちにくくなりやすいです。
また、朝のBBクリームやコンシーラーのノリが良くなり、仕上がりが安定します。
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よくある失敗と対処（3つ）
失敗1：厚塗りして「塗ってます感」が出る
青ひげを隠したいあまり、BBクリームやコンシーラーを重ねすぎるパターンです。
近くで見ると、口周りだけ色が濃く、ヨレやすくなります。
【対処】
まずは「顔全体のトーンを上げる」ことを優先します。
青ひげ部分だけを完璧に消そうとせず、「3〜4割薄く見えればOK」と割り切ると、自然な仕上がりになりやすいです。
- BBクリームは「米粒〜小豆1粒分」からスタート
- コンシーラーは「米粒1粒分」を数か所に分ける
- 最後にティッシュで軽く押さえて、余分な分を取る
これだけで、厚塗り感はかなり減ります。
失敗2：色選びを間違えて「顔だけ白い」
自分の肌より明るい色を選ぶと、首との境目がくっきり出てしまいます。
特にオフィスの蛍光灯や、会議室の白い照明だと、違和感が出やすいです。
【対処】
色は必ず「首の色」に合わせます。
迷ったら、少し暗めの色を選ぶほうが、自然に見えやすいです。
- テスターがあれば、首の横に塗って確認
- 顔だけでなく、首までうっすら伸ばすと境目がなじむ
オンライン会議が多い人は、実際にカメラをオンにして、画面越しの見え方もチェックすると安心です。
失敗3：ひげ剃りを攻めすぎて「肌荒れ＋青ひげ」
深剃りを狙って、毎朝5〜10分かけて逆剃りを繰り返すと、肌がボロボロになりやすいです。
赤みやブツブツが出ると、青ひげ以上に「不潔」に見えやすくなります。
【対処】
「剃りすぎない」ことを意識します。
順剃りで7〜8割剃れればOK。残りはメイクでカバーする発想に切り替えます。
- 同じ場所を3回以上なぞらない
- 逆剃りは「口角横」「あご下」など、ピンポイントだけ
- 肌が荒れている日は、電気シェーバーに切り替える
肌のコンディションが整うと、青ひげもやや目立ちにくくなりやすいです。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じ青ひげ隠しでも、シーンによって「どこまでやるか」は変えたほうが自然です。
ここでは5つのシーン別に、微調整のポイントをまとめます。
面接（オンライン・オフライン共通）
面接は「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
青ひげはできるだけ目立たなくしておくほうが無難です。
- ひげ剃りは面接の2〜3時間前までに済ませる
朝9時面接なら、7時〜7時30分に剃るイメージです。
剃ってすぐより、少し時間を置いたほうが赤みが引きやすいです。
- BBクリームはいつもより少し丁寧に
顔全体に薄く伸ばし、特に口周りと目の下のクマを意識してなじませます。
所要時間は2〜3分程度です。
- コンシーラーは「青ひげ＋クマ」にピンポイント
青ひげ部分と、目の下のクマに米粒1粒分ずつ。
境目をしっかりぼかして、近距離で見られても違和感がないようにします。
スーツやシャツとのバランスも大事です。
顔だけ白くならないよう、首との色差を必ずチェックします。
会議・プレゼン（社内・取引先）
会議やプレゼンでは、「疲れて見えないこと」がポイントです。
青ひげとクマがセットで出ていると、説得力が落ちて見えやすくなります。
- 朝のルーティンをそのまま実行（10分以内）
ひげ剃り＋BBクリーム＋コンシーラーで、青ひげとクマを軽くカバーします。
- プレゼンが午後なら、昼休みに「ひげチェック」
12〜13時の間にトイレで鏡を見て、口周りの青さを確認します。
気になる場合は、電気シェーバーで軽く整えるか、コンシーラーを少しだけ重ねます。
所要時間は1〜2分です。
- テカリ対策も忘れずに
青ひげが隠れていても、額や鼻がテカっていると、清潔感が落ちて見えます。
あぶらとり紙かティッシュで、Tゾーンを軽く押さえるだけでも印象が変わります。
会食・飲み会（取引先・上司）
会食は距離が近く、横顔や斜めからの顔もよく見られます。
照明も店によって違うので、青ひげが強調されることもあります。
- 仕事終わりの会食なら「朝のメイクを前提」にする
朝のBBクリーム＋コンシーラーをしっかりめにしておけば、18〜20時くらいまでは持つことが多いです。
- トイレで「口周りのヨレ」をチェック
食事中にナプキンやおしぼりで口を拭くと、口周りのメイクが落ちやすくなります。
トイレに立ったタイミングで、鏡を見てヨレていないか確認します。
気になる場合は、指で軽くなじませるか、コンシーラーを少しだけ足します。
- 匂いケアもセットで
青ひげとは別ですが、口臭や加齢臭も会食では目立ちやすいです。
ミントタブレットやマウスウォッシュを1回分持っておくと安心です。
在宅/ウェブ会議
在宅勤務だと、ついひげ剃りをサボりがちです。
しかし、ウェブ会議のカメラは、意外と青ひげを拾います。
- カメラ越しは「青ひげ＋クマ」が強調されやすい
画面上では、顔の下半分が暗くなりやすく、青ひげとクマが目立ちます。
逆に、細かい毛穴や小さなニキビはそこまで見えません。
- 在宅の日の最低ライン
・ひげ剃り：会議の30〜60分前に3〜5分
・BBクリーム：米粒1粒分を顔全体に1分
・コンシーラー：青ひげとクマに米粒1粒分を1分
合計5〜7分で、画面越しの印象はかなり変わります。
- 照明を味方につける
顔の正面か、やや斜め上から光が当たるようにすると、青ひげの影が薄く見えやすいです。
逆に、真上からのダウンライトや、逆光は青ひげを強調しがちです。
移動・出張中
新幹線や飛行機での移動中、到着後すぐに商談や会議があるケースもあります。
そんなときは「ポーチ1つ」でリカバリーできるようにしておくと安心です。
- 持ち歩きセットの例
・電気シェーバー（小型のもの）
・スティックタイプのコンシーラー
・あぶらとり紙かティッシュ数枚
これだけで、トイレで3分あれば最低限のリセットができます。
- 到着30分前に「ひげ＋青ひげ」をチェック
鏡を見て、口周りの青さとテカリを確認します。
必要なら、シェーバーで軽く剃り直し、コンシーラーを少しだけ足します。
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まとめ（今日やる3つ）
1. 明日の朝、「ひげ剃り前の1分温め」を試す
シャワーでも蒸しタオルでも構いません。
ひげ剃り前に1分だけ温めることで、剃り心地と仕上がりが変わるかを体感してみてください。
2. 週末にドラッグストアで「BBクリーム＋コンシーラー」を1本ずつ買う
男性向けコーナーか、ベースメイクコーナーをチェックします。
予算は合計3000〜4000円前後を目安に、店員に「青ひげを自然に隠したい」と相談しても構いません。
3. 在宅勤務の日に「カメラテスト」をする
実際にBBクリームとコンシーラーを使って、ウェブ会議のカメラをオンにし、自分の顔を確認します。
何もしていない日と比べて、青ひげの見え方がどう変わるかをチェックしてみてください。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝5分あれば、最低限の青ひげ対策は可能です。
ひげ剃り3分、BBクリーム1分、コンシーラー1分のイメージです。
どうしても時間がない日は、ひげ剃り＋BBクリームだけでも、何もしない日と比べると印象は変わりやすいです。
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Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストアの中価格帯を1セットそろえるのがおすすめです。
目安としては次のような構成です。
- 電気シェーバー：8000〜15000円（1〜3年使用）
- BBクリーム：1500〜2500円（1〜2か月）
- コンシーラー：1000〜2000円（2〜3か月）
- 洗顔料：500〜1000円（1〜2か月）
- 化粧水＋乳液：各1000〜2000円（1〜2か月）
初期投資は合計で1万5000〜2万5000円前後ですが、1日あたりにすると100〜200円程度です。
面接や商談の成功率、上司や取引先からの印象アップを考えると、投資対効果は悪くないと感じる人が多いはずです。
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Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、次の3点を意識するとトラブルを減らしやすいです。
1. ひげ剃りは「電気シェーバー優先」
カミソリよりも肌への負担が少ないと言われることが多いです。
刃の交換や掃除をこまめに行い、清潔な状態を保ちます。
2. 「低刺激」「アルコールフリー」表示のアイテムを選ぶ
洗顔料やBBクリーム、コンシーラーは、敏感肌向けや低刺激をうたうものを選びます。
香料やアルコールが少ないもののほうが、刺激を感じにくい人もいます。
3. 初めて使うときは「休日の夜」にテスト
いきなり面接や商談の当日に新しいアイテムを使うのは避けます。
休日の夜に少量を塗ってみて、赤みやかゆみが出ないかを確認します。
肌トラブルが続く場合は、自己判断だけで無理をせず、皮膚科で相談する選択肢もあります。
医師の判断のもとで、ひげ剃りやスキンケアの方針を見直すと、長期的には青ひげ対策もしやすくなる可能性があります。
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青ひげは、生まれつきや体質の影響もあり、完全にゼロにするのは簡単ではありません。
ただ、「剃り方」「肌ケア」「メイク」の3つを組み合わせれば、明日からでも印象を1段階上げることは十分狙えます。
朝の10分と、ドラッグストアでの数千円の投資。
それだけで、面接や商談、上司ウケ、画面越しの第一印象が変わるなら、やってみる価値はあるはずです。
