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Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!【要約】三行で結論
オフィスメイクは「盛る」より「疲れて見せない」が目的
朝10分と夜5分のケアで、第一印象はかなり変わる
ドラッグストア中心で、月3000〜5000円でも十分現実的
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結論（最短ルート）
オフィスメイクは、ビジネスの場で「健康そうで清潔」「仕事ができそう」に見せるための最低限の身だしなみだと考えると分かりやすいです。
ポイントは、肌トラブルを隠すより「疲れ・青ひげ・テカリ」を目立たなくすることです。
結論として押さえたいのは次の三つです。
1. 朝10分で「洗顔→保湿→日焼け止め→ポイントカバー」までを習慣化する
2. 使うアイテムは最大5つまでに絞り、ドラッグストアで揃う一般的なものを選ぶ
3. オフィスでは「塗っているとバレない薄さ」を徹底し、在宅や移動中で微調整する
「メイク＝女性のもの」という感覚は、20代後半〜30代男性の間ではかなり変わってきています。
2023年の国内調査では、20〜40代男性の約18〜22％が「何らかのベースメイク（BBクリームやコンシーラーなど）を使用した経験がある」とされています。
一方で、毎日使っている人はまだ1桁台の割合とも言われます。
だからこそ、ここで「バレないレベルのオフィスメイク」を身につけると、周りと差がつきやすいタイミングでもあります。
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背景と根拠（現場のあるある）
オフィスでの「清潔感」は、スーツの値段よりも「顔まわりの印象」で決まることが多いです。
特に26〜40歳の男性は、仕事の責任が増える一方で、肌の変化もはっきり出てくる時期です。
よくある悩みは次のようなものです。
- 青ひげが夕方には透けてくる
- 目の下のクマで「疲れてる？」と毎回聞かれる
- 鼻やおでこのテカリで、会議中に自分でも気になって集中できない
- 毛穴の開きや赤みで、オンライン会議の自分の顔を見るのがストレス
- 30代半ばから、くすみや色ムラで「なんとなく老けた」印象になる
これらは、睡眠や食事、運動などの生活習慣も関わりますが、現実的には「今日の午後の商談」や「明日の面接」に間に合わせたい場面が多いはずです。
そのときに、スキンケアだけでは間に合わない部分を、オフィスメイクで一時的に補うという考え方が現実的です。
第一印象と「顔」の影響
採用や営業の現場では、第一印象がその後の評価に影響することは、体感として多くの人が知っています。
心理学の研究でも、初対面の数秒〜数十秒で「清潔そう」「信頼できそう」といった印象が形成されると報告されることがあります。
その中で、顔の印象はかなり大きな要素です。
例えば、同じスーツ・同じ髪型でも、次の二人では印象が変わります。
Aさん
- ひげ剃り跡が青く残っている
- 目の下に濃いクマ
- 鼻がテカっている
- 唇がカサカサ
Bさん
- 青ひげが目立たない
- クマが薄く、目元が明るい
- 鼻はテカらず、ほおは自然なツヤ
- 唇にうるおいがある
どちらが「健康そうで、仕事を任せやすい」と感じられやすいかは、説明するまでもないと思います。
Bさんの状態は、毎朝10分のケアと、2〜3アイテムのオフィスメイクで再現できる範囲です。
投資対効果という視点
「メイクにお金をかけるくらいなら、スーツや時計に回したい」という声もよく聞きます。
ただ、投資対効果で考えると、顔まわりへの投資はかなり効率が良いことが多いです。
例として、ドラッグストアで揃う一般的な価格帯で計算してみます。
- 洗顔料：700〜1000円前後（1回1cm使用で約2か月＝1日あたり約15円）
- 化粧水：1000〜1500円前後（1回500円玉大で約1.5か月＝1日あたり約25円）
- 日焼け止め：1000〜1500円前後（顔だけ使用で約2か月＝1日あたり約20円）
- BBクリーム：1500〜2000円前後（米粒〜小豆大で約2〜3か月＝1日あたり約25円）
- コンシーラー：1000〜1500円前後（部分使いで3〜4か月＝1日あたり約10円）
合計しても、1日あたり約95円〜120円程度です。
月にすると約3000〜3600円。
カフェのコーヒーを週2回減らすくらいで捻出できる金額とも言えます。
この程度の投資で、面接や商談、社内プレゼンでの印象が少しでも良くなるなら、ビジネス的なリターンは決して小さくないはずです。
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具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分・夜5分を目安にした「オフィスメイク＋最低限のスキンケア」の流れを、5ステップで整理します。
すべてを一気にやる必要はなく、まずはステップ3まででも十分変化を感じる人が多いです。
ステップ1：朝の洗顔（1〜2分）
目的は、寝ている間に出た皮脂や汗を落として、あとから塗るもののノリを良くすることです。
水だけで済ませる人もいますが、30代以降は皮脂と古い角質が残りやすく、テカリや毛穴詰まりの原因になることがあります。
手順の目安
- 顔をぬるま湯で軽くすすぐ
- 洗顔料を1cmほど手に取り、よく泡立てる
- Tゾーン（額・鼻）から、円を描くように10〜15秒なじませる
- ほおやあごはこすらず、泡を滑らせる程度に5〜10秒
- ぬるま湯で20〜30回すすぐ
洗顔にかける時間は、全体で1〜2分で十分です。
ゴシゴシこするほど、乾燥やひげ剃り負けにつながることがあるので、力加減は「卵を洗うくらい」を意識すると良いです。
ステップ2：保湿（化粧水＋必要なら乳液）（2〜3分）
オフィスメイクの仕上がりを左右するのが保湿です。
肌が乾燥していると、BBクリームやコンシーラーがムラになりやすく、逆に「塗っている感」が出てしまいます。
基本は次の流れです。
1. 化粧水を500円玉大、手のひらに出す
2. 両手で軽く広げてから、顔全体を包み込むように押さえる
3. ほお→額→あご→鼻の順に、10秒ずつハンドプレス
4. 乾燥しやすいほおや目元は、もう一度少量を重ねる
ここまでで約1〜2分です。
脂性肌でなければ、乳液か軽めの保湿クリームを米粒〜小豆大ほど、ほお中心に伸ばすと、日中の乾燥によるテカリを抑えやすくなります。
成分としては、ヒアルロン酸やセラミド、ナイアシンアミドなどが入った一般的な保湿アイテムが、ドラッグストアでも1000〜2000円前後で手に入ります。
敏感肌の人は、アルコール（エタノール）や香料が少ないものを選ぶと、刺激を感じにくい場合があります。
ステップ3：日焼け止め（SPF30〜50 / PA+++以上）（1〜2分）
オフィスメイクをするかどうかに関わらず、日焼け止めは「将来の見た目への投資」として重要です。
紫外線は、シミやくすみ、乾燥の一因になるとされることが多く、30代以降の「なんとなく老けた」印象に関わることがあります。
オフィスワーク中心なら、SPF30〜50、PA+++以上の顔用日焼け止めで十分とされることが多いです。
通勤や外回りが多い人は、SPF50・PA++++のものを選ぶ人もいます。
塗る量の目安
- 顔全体で、1円玉〜10円玉大くらい
- 額・右ほお・左ほお・鼻・あごの5点に置いてから、指の腹で広げる
首元まで塗ると、顔との色差が出にくくなります。
ここまでで、洗顔から合計5〜6分程度です。
ステップ4：ベースメイク（BBクリーム or 下地＋コンシーラー）（3〜4分）
ここが「オフィスメイク」の中心です。
目的は、肌を真っ白にすることではなく、以下を目立たなくすることです。
- 青ひげ
- 目の下のクマ
- 小鼻まわりの赤み
- ニキビ跡や色ムラ
4-1. BBクリームを薄く全体に
BBクリームは、日焼け止め・下地・軽いファンデーションが一体になったようなアイテムです。
男性向けのものも増えており、ドラッグストアで1500〜2500円前後が一般的です。
使い方の目安
- 米粒〜小豆大を手の甲に出す
- 額・両ほお・鼻・あごの5点に、少量ずつ置く
- 指の腹かスポンジで、内側から外側へ伸ばす
- 生え際やフェイスラインは、境目が出ないように薄くなじませる
時間にして1〜2分程度です。
「塗ったかわからないくらい薄く」が基本で、カバーしきれない部分は次のコンシーラーで補います。
色選びは、首の色に近いものを選ぶと自然です。
迷ったら、やや暗めを選んだ方が「塗っている感」が出にくいことが多いです。
4-2. コンシーラーでポイントカバー
コンシーラーは、クマやニキビ跡など、気になる部分だけをピンポイントで隠すアイテムです。
スティックタイプやリキッドタイプがあり、1000〜2000円前後で購入できます。
よく使うのは次の3か所です。
1. 目の下のクマ
- 黒っぽいクマには、肌色より少し明るめ
- 茶色っぽいクマには、肌色に近い色
- 目のキワではなく、クマの「境目」に少量置いて、トントンとなじませる
2. 青ひげ
- 口周りの青みが強い部分に、肌色に近いコンシーラーを少量
- 指で軽くたたき込むように広げる
- その上から、BBクリームを薄く重ねると自然になりやすい
3. 赤み（小鼻・ニキビ跡）
- 小鼻の横や、赤みのあるニキビ跡に点置き
- 境目だけをぼかすイメージで、広げすぎない
全体で1〜2分ほどです。
つけすぎるとヨレやすくなるので、「隠しきらなくていい、7〜8割隠れればOK」と考えると、自然な仕上がりになりやすいです。
ステップ5：仕上げ（テカリ対策＋リップ）（1〜2分）
最後に、オフィスでの「清潔感」を左右する二つを整えます。
1. テカリ対策
- 皮脂が出やすい人は、フェイスパウダーを薄く使うと、テカリを抑えやすくなります
- ルースタイプやプレストタイプがあり、1500〜2500円前後
- Tゾーン（額・鼻）とあごを中心に、ブラシかパフで軽くのせる
- つけすぎると粉っぽくなるので、1回5〜10秒で十分
2. リップクリーム
- 唇の乾燥は、意外と相手の目に入りやすい部分です
- 無色のリップクリームを1〜2往復塗るだけで、印象が変わります
- 1本300〜600円前後で、1〜2か月は持つことが多いです
ここまでで、朝のオフィスメイクは合計10分前後です。
慣れてくると、5〜7分程度で終わる人も多いです。
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よくある失敗と対処（3つ）
オフィスメイク初心者がやりがちな失敗と、その対処法を3つに絞って整理します。
1. 「塗ってます」感が出てしまう
原因の多くは、量のつけすぎか、色選びのミスです。
特に、ファンデーションやBBクリームを「肌を完璧に均一にしよう」と思って厚く塗ると、オフィスでは浮きやすくなります。
対処法
- BBクリームは「米粒大」からスタートし、足りなければ少しずつ足す
- 首より明るい色は避け、首と同じか、やや暗めを選ぶ
- 仕上げに、清潔なスポンジで全体を軽く押さえると、余分な量が取れて自然になる
2. 夕方になるとヨレて汚く見える
朝はきれいでも、夕方の会議や飲み会前に鏡を見ると、目元や小鼻まわりがヨレていることがあります。
原因は、皮脂と乾燥のバランスが崩れていることが多いです。
対処法
- 朝の保湿を「ベタベタしない程度」にしっかり行う
- テカリが気になる人は、日中に1〜2回、あぶらとり紙で軽く押さえる
- そのあと、フェイスパウダーを少量重ねると、ヨレが目立ちにくくなる
- 目元のヨレは、指先で軽くならすだけでも印象が変わる
時間にして、トイレで1〜2分あれば十分です。
3. 肌荒れやニキビが悪化した気がする
メイクアイテムやクレンジングが肌に合わない場合、ニキビや赤みが出る人もいます。
また、メイクを落としきれていないと、毛穴詰まりの一因になることがあります。
対処法
- 帰宅後は、できればその日のうちにメイクを落とす（目安：就寝の2〜3時間前まで）
- クレンジングは、オイル・ミルク・ジェルなど、肌に合うタイプを選ぶ
- 「お湯で落ちる」タイプのBBクリームや日焼け止めを選ぶと、負担を減らせる場合がある
- 肌荒れが続く場合は、使用アイテムを一度すべてやめて、洗顔と保湿だけに戻す
夜のクレンジング〜保湿は、慣れれば5分以内で終わります。
肌の状態を見ながら、週末だけメイクを休むなど、メリハリをつけるのも一つの方法です。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じオフィスメイクでも、シーンによって「どこまでやるか」を変えると、より自然で効果的になります。
ここでは、代表的な5つのシーンごとに、微調整のポイントを整理します。
面接
面接では、「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
メイクしていると気づかれないレベルで、疲れや青ひげを目立たなくすることを意識します。
ポイント
- 青ひげとクマのカバーを優先する
- BBクリームはごく薄く、コンシーラーでポイントカバー
- テカリ防止のフェイスパウダーは、Tゾーン中心に軽く
- リップクリームで唇の乾燥を防ぐ
所要時間は、朝のルーティンにプラス2〜3分程度です。
面接前にトイレで、テカリチェックと目元のヨレ直しを1分だけ行うと安心です。
会議（社内・社外プレゼン）
会議やプレゼンでは、「疲れて見えないこと」と「表情が暗くならないこと」が重要です。
特にオンライン会議では、カメラ越しにクマやテカリが強調されることがあります。
ポイント
- 目の下のクマは、いつもより丁寧にコンシーラーでカバー
- 鼻と額のテカリ対策に、フェイスパウダーを少し多めに
- オンライン会議では、カメラの明るさも調整する（明るさを1〜2段階上げる）
- 眉が薄い人は、眉マスカラやアイブロウペンシルで「足りない部分だけ」補うのも一案
眉メイクは必須ではありませんが、30代以降で眉がまばらな人は、少し整えるだけで「仕事ができそう」な印象に近づくことがあります。
時間にして片眉30秒〜1分程度です。
会食（取引先との食事・社内飲み会）
会食では、距離が近くなり、照明もオフィスと違うことが多いです。
「近くで見ても自然かどうか」がポイントになります。
ポイント
- 厚塗りは厳禁。BBクリームはいつもより少なめに
- コンシーラーは、クマと青ひげ中心に、ニキビ跡は「気になるものだけ」
- テカリ対策として、会食前にトイレであぶらとり紙＋フェイスパウダーを1分
- 香りの強いアイテムは避ける（食事の邪魔になりやすい）
会食は2〜3時間に及ぶことも多いですが、メイク直しは開始前の1〜2分だけで十分なことが多いです。
在宅 / ウェブ会議
在宅勤務の日は、フルメイクまでは不要なことが多いです。
ただし、ウェブ会議がある日は、カメラ越しに「疲れて見えない」ことを意識すると、印象が変わります。
ポイント
- 洗顔と保湿はいつも通り
- 日焼け止めは、窓際で仕事をする人は塗ることを検討
- ウェブ会議の前に、BBクリームを薄く全体に（所要2〜3分）
- クマが気になる日は、コンシーラーを少量
- カメラの位置を目線より少し上にし、自然光が顔に当たる位置を選ぶ
在宅の日は、「朝のフルルーティン」ではなく、「会議の30分前に5分だけ整える」くらいの運用でも十分です。
移動（出張・外回り）
出張や外回りの日は、汗や皮脂、マスクのこすれなどで、メイクが崩れやすくなります。
「朝しっかり、日中は簡単にリセットできるようにする」ことがポイントです。
ポイント
- 朝は、日焼け止めとBBクリームをややしっかりめに
- フェイスパウダーでテカリを抑え、マスクとの摩擦を軽減
- 持ち歩き用に、あぶらとり紙とミニサイズのフェイスパウダーを用意
- 移動の合間に、トイレで1〜2分のメイク直し（テカリオフ＋パウダー）
長時間の移動では、クレンジングシートを1枚持っておくと、夜のホテルでのケアが楽になることもあります。
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まとめ（今日やる3つ）
オフィスメイクは、いきなり完璧を目指す必要はありません。
まずは「今日からできる3つ」だけ実行してみてください。
1. 朝の洗顔後に、化粧水と日焼け止めを必ず塗る（合計3〜4分）
2. ドラッグストアで、自分の肌色に近いBBクリームを1本買ってみる
3. 目の下のクマか青ひげ、どちらか一方だけでも、コンシーラーでカバーしてみる
これだけでも、1週間ほど続けると、鏡に映る自分の印象が変わってきたと感じる人が多いです。
そのうえで、必要に応じてフェイスパウダーや眉メイクなどを足していけば十分です。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝5分以内で済ませるなら、次の3つに絞るのがおすすめです。
1. 洗顔（1分）
2. 化粧水＋日焼け止め（2分）
3. BBクリームを薄く全体に（2分）
これだけでも、テカリと色ムラが整い、オンライン会議や社内の打ち合わせでは十分なことが多いです。
クマや青ひげが特に気になる日は、コンシーラーを1分だけ追加するイメージです。
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Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストアの一般的な価格帯で、月3000〜4000円程度に収めることは十分可能です。
例として、1か月あたりの目安を挙げます。
- 洗顔料：1本800円前後（2か月使用＝月400円）
- 化粧水：1本1200円前後（1.5か月使用＝月800円）
- 日焼け止め：1本1200円前後（2か月使用＝月600円）
- BBクリーム：1本1800円前後（2.5か月使用＝月720円）
- コンシーラー：1本1200円前後（3か月使用＝月400円）
合計で月約2920円です。
まずはBBクリームだけ導入し、慣れてきたらコンシーラーを追加するなど、段階的に増やすと負担が少なくなります。
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Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、アイテム選びと落とし方に注意すると、トラブルを減らせる場合があります。
意識したいポイントは次の通りです。
- アルコール（エタノール）や強い香料が少ないものを選ぶ
- 「敏感肌用」「低刺激性」と表示された一般的なシリーズから試す
- 最初は、BBクリームやコンシーラーを「週2〜3回、半日だけ」など、頻度を抑えて様子を見る
- クレンジングは、こすらずに、ぬるま湯でよくすすぐことを意識する
肌に赤みやかゆみが出た場合は、そのアイテムの使用を中止し、数日〜1週間ほど様子を見ることが多いです。
症状が続くときは、皮膚科など専門機関で相談すると安心です。
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オフィスメイクは、「自分を偽る」ためではなく、「本来の自分のコンディションに近づける」ためのツールです。
朝の10分と夜の5分を、これからの10年の第一印象への投資だと考えて、無理のない範囲から始めてみてください。# オフィスメイクで清潔感を底上げする術
【要約】三行で結論
オフィスメイクは「盛る」より「疲れて見せない」が目的
朝10分と夜5分のケアで、第一印象はかなり変わる
ドラッグストア中心で、月3000〜5000円でも十分現実的
—
結論（最短ルート）
オフィスメイクは、ビジネスの場で「健康そうで清潔」「仕事ができそう」に見せるための最低限の身だしなみだと考えると分かりやすいです。
ポイントは、肌トラブルを隠すより「疲れ・青ひげ・テカリ」を目立たなくすることです。
結論として押さえたいのは次の三つです。
1. 朝10分で「洗顔→保湿→日焼け止め→ポイントカバー」までを習慣化する
2. 使うアイテムは最大5つまでに絞り、ドラッグストアで揃う一般的なものを選ぶ
3. オフィスでは「塗っているとバレない薄さ」を徹底し、在宅や移動中で微調整する
「メイク＝女性のもの」という感覚は、20代後半〜30代男性の間ではかなり変わってきています。
2023年の国内調査では、20〜40代男性の約18〜22％が「何らかのベースメイク（BBクリームやコンシーラーなど）を使用した経験がある」とされています。
一方で、毎日使っている人はまだ1桁台の割合とも言われます。
だからこそ、ここで「バレないレベルのオフィスメイク」を身につけると、周りと差がつきやすいタイミングでもあります。
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背景と根拠（現場のあるある）
オフィスでの「清潔感」は、スーツの値段よりも「顔まわりの印象」で決まることが多いです。
特に26〜40歳の男性は、仕事の責任が増える一方で、肌の変化もはっきり出てくる時期です。
よくある悩みは次のようなものです。
- 青ひげが夕方には透けてくる
- 目の下のクマで「疲れてる？」と毎回聞かれる
- 鼻やおでこのテカリで、会議中に自分でも気になって集中できない
- 毛穴の開きや赤みで、オンライン会議の自分の顔を見るのがストレス
- 30代半ばから、くすみや色ムラで「なんとなく老けた」印象になる
これらは、睡眠や食事、運動などの生活習慣も関わりますが、現実的には「今日の午後の商談」や「明日の面接」に間に合わせたい場面が多いはずです。
そのときに、スキンケアだけでは間に合わない部分を、オフィスメイクで一時的に補うという考え方が現実的です。
第一印象と「顔」の影響
採用や営業の現場では、第一印象がその後の評価に影響することは、体感として多くの人が知っています。
心理学の研究でも、初対面の数秒〜数十秒で「清潔そう」「信頼できそう」といった印象が形成されると報告されることがあります。
その中で、顔の印象はかなり大きな要素です。
例えば、同じスーツ・同じ髪型でも、次の二人では印象が変わります。
Aさん
- ひげ剃り跡が青く残っている
- 目の下に濃いクマ
- 鼻がテカっている
- 唇がカサカサ
Bさん
- 青ひげが目立たない
- クマが薄く、目元が明るい
- 鼻はテカらず、ほおは自然なツヤ
- 唇にうるおいがある
どちらが「健康そうで、仕事を任せやすい」と感じられやすいかは、説明するまでもないと思います。
Bさんの状態は、毎朝10分のケアと、2〜3アイテムのオフィスメイクで再現できる範囲です。
投資対効果という視点
「メイクにお金をかけるくらいなら、スーツや時計に回したい」という声もよく聞きます。
ただ、投資対効果で考えると、顔まわりへの投資はかなり効率が良いことが多いです。
例として、ドラッグストアで揃う一般的な価格帯で計算してみます。
- 洗顔料：700〜1000円前後（1回1cm使用で約2か月＝1日あたり約15円）
- 化粧水：1000〜1500円前後（1回500円玉大で約1.5か月＝1日あたり約25円）
- 日焼け止め：1000〜1500円前後（顔だけ使用で約2か月＝1日あたり約20円）
- BBクリーム：1500〜2000円前後（米粒〜小豆大で約2〜3か月＝1日あたり約25円）
- コンシーラー：1000〜1500円前後（部分使いで3〜4か月＝1日あたり約10円）
合計しても、1日あたり約95円〜120円程度です。
月にすると約3000〜3600円。
カフェのコーヒーを週2回減らすくらいで捻出できる金額とも言えます。
この程度の投資で、面接や商談、社内プレゼンでの印象が少しでも良くなるなら、ビジネス的なリターンは決して小さくないはずです。
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具体的な手順（最大5ステップ）
ここでは、朝10分・夜5分を目安にした「オフィスメイク＋最低限のスキンケア」の流れを、5ステップで整理します。
すべてを一気にやる必要はなく、まずはステップ3まででも十分変化を感じる人が多いです。
ステップ1：朝の洗顔（1〜2分）
目的は、寝ている間に出た皮脂や汗を落として、あとから塗るもののノリを良くすることです。
水だけで済ませる人もいますが、30代以降は皮脂と古い角質が残りやすく、テカリや毛穴詰まりの原因になることがあります。
手順の目安
- 顔をぬるま湯で軽くすすぐ
- 洗顔料を1cmほど手に取り、よく泡立てる
- Tゾーン（額・鼻）から、円を描くように10〜15秒なじませる
- ほおやあごはこすらず、泡を滑らせる程度に5〜10秒
- ぬるま湯で20〜30回すすぐ
洗顔にかける時間は、全体で1〜2分で十分です。
ゴシゴシこするほど、乾燥やひげ剃り負けにつながることがあるので、力加減は「卵を洗うくらい」を意識すると良いです。
ステップ2：保湿（化粧水＋必要なら乳液）（2〜3分）
オフィスメイクの仕上がりを左右するのが保湿です。
肌が乾燥していると、BBクリームやコンシーラーがムラになりやすく、逆に「塗っている感」が出てしまいます。
基本は次の流れです。
1. 化粧水を500円玉大、手のひらに出す
2. 両手で軽く広げてから、顔全体を包み込むように押さえる
3. ほお→額→あご→鼻の順に、10秒ずつハンドプレス
4. 乾燥しやすいほおや目元は、もう一度少量を重ねる
ここまでで約1〜2分です。
脂性肌でなければ、乳液か軽めの保湿クリームを米粒〜小豆大ほど、ほお中心に伸ばすと、日中の乾燥によるテカリを抑えやすくなります。
成分としては、ヒアルロン酸やセラミド、ナイアシンアミドなどが入った一般的な保湿アイテムが、ドラッグストアでも1000〜2000円前後で手に入ります。
敏感肌の人は、アルコール（エタノール）や香料が少ないものを選ぶと、刺激を感じにくい場合があります。
ステップ3：日焼け止め（SPF30〜50 / PA+++以上）（1〜2分）
オフィスメイクをするかどうかに関わらず、日焼け止めは「将来の見た目への投資」として重要です。
紫外線は、シミやくすみ、乾燥の一因になるとされることが多く、30代以降の「なんとなく老けた」印象に関わることがあります。
オフィスワーク中心なら、SPF30〜50、PA+++以上の顔用日焼け止めで十分とされることが多いです。
通勤や外回りが多い人は、SPF50・PA++++のものを選ぶ人もいます。
塗る量の目安
- 顔全体で、1円玉〜10円玉大くらい
- 額・右ほお・左ほお・鼻・あごの5点に置いてから、指の腹で広げる
首元まで塗ると、顔との色差が出にくくなります。
ここまでで、洗顔から合計5〜6分程度です。
ステップ4：ベースメイク（BBクリーム or 下地＋コンシーラー）（3〜4分）
ここが「オフィスメイク」の中心です。
目的は、肌を真っ白にすることではなく、以下を目立たなくすることです。
- 青ひげ
- 目の下のクマ
- 小鼻まわりの赤み
- ニキビ跡や色ムラ
4-1. BBクリームを薄く全体に
BBクリームは、日焼け止め・下地・軽いファンデーションが一体になったようなアイテムです。
男性向けのものも増えており、ドラッグストアで1500〜2500円前後が一般的です。
使い方の目安
- 米粒〜小豆大を手の甲に出す
- 額・両ほお・鼻・あごの5点に、少量ずつ置く
- 指の腹かスポンジで、内側から外側へ伸ばす
- 生え際やフェイスラインは、境目が出ないように薄くなじませる
時間にして1〜2分程度です。
「塗ったかわからないくらい薄く」が基本で、カバーしきれない部分は次のコンシーラーで補います。
色選びは、首の色に近いものを選ぶと自然です。
迷ったら、やや暗めを選んだ方が「塗っている感」が出にくいことが多いです。
4-2. コンシーラーでポイントカバー
コンシーラーは、クマやニキビ跡など、気になる部分だけをピンポイントで隠すアイテムです。
スティックタイプやリキッドタイプがあり、1000〜2000円前後で購入できます。
よく使うのは次の3か所です。
1. 目の下のクマ
- 黒っぽいクマには、肌色より少し明るめ
- 茶色っぽいクマには、肌色に近い色
- 目のキワではなく、クマの「境目」に少量置いて、トントンとなじませる
2. 青ひげ
- 口周りの青みが強い部分に、肌色に近いコンシーラーを少量
- 指で軽くたたき込むように広げる
- その上から、BBクリームを薄く重ねると自然になりやすい
3. 赤み（小鼻・ニキビ跡）
- 小鼻の横や、赤みのあるニキビ跡に点置き
- 境目だけをぼかすイメージで、広げすぎない
全体で1〜2分ほどです。
つけすぎるとヨレやすくなるので、「隠しきらなくていい、7〜8割隠れればOK」と考えると、自然な仕上がりになりやすいです。
ステップ5：仕上げ（テカリ対策＋リップ）（1〜2分）
最後に、オフィスでの「清潔感」を左右する二つを整えます。
1. テカリ対策
- 皮脂が出やすい人は、フェイスパウダーを薄く使うと、テカリを抑えやすくなります
- ルースタイプやプレストタイプがあり、1500〜2500円前後
- Tゾーン（額・鼻）とあごを中心に、ブラシかパフで軽くのせる
- つけすぎると粉っぽくなるので、1回5〜10秒で十分
2. リップクリーム
- 唇の乾燥は、意外と相手の目に入りやすい部分です
- 無色のリップクリームを1〜2往復塗るだけで、印象が変わります
- 1本300〜600円前後で、1〜2か月は持つことが多いです
ここまでで、朝のオフィスメイクは合計10分前後です。
慣れてくると、5〜7分程度で終わる人も多いです。
—
よくある失敗と対処（3つ）
オフィスメイク初心者がやりがちな失敗と、その対処法を3つに絞って整理します。
1. 「塗ってます」感が出てしまう
原因の多くは、量のつけすぎか、色選びのミスです。
特に、ファンデーションやBBクリームを「肌を完璧に均一にしよう」と思って厚く塗ると、オフィスでは浮きやすくなります。
対処法
- BBクリームは「米粒大」からスタートし、足りなければ少しずつ足す
- 首より明るい色は避け、首と同じか、やや暗めを選ぶ
- 仕上げに、清潔なスポンジで全体を軽く押さえると、余分な量が取れて自然になる
2. 夕方になるとヨレて汚く見える
朝はきれいでも、夕方の会議や飲み会前に鏡を見ると、目元や小鼻まわりがヨレていることがあります。
原因は、皮脂と乾燥のバランスが崩れていることが多いです。
対処法
- 朝の保湿を「ベタベタしない程度」にしっかり行う
- テカリが気になる人は、日中に1〜2回、あぶらとり紙で軽く押さえる
- そのあと、フェイスパウダーを少量重ねると、ヨレが目立ちにくくなる
- 目元のヨレは、指先で軽くならすだけでも印象が変わる
時間にして、トイレで1〜2分あれば十分です。
3. 肌荒れやニキビが悪化した気がする
メイクアイテムやクレンジングが肌に合わない場合、ニキビや赤みが出る人もいます。
また、メイクを落としきれていないと、毛穴詰まりの一因になることがあります。
対処法
- 帰宅後は、できればその日のうちにメイクを落とす（目安：就寝の2〜3時間前まで）
- クレンジングは、オイル・ミルク・ジェルなど、肌に合うタイプを選ぶ
- 「お湯で落ちる」タイプのBBクリームや日焼け止めを選ぶと、負担を減らせる場合がある
- 肌荒れが続く場合は、使用アイテムを一度すべてやめて、洗顔と保湿だけに戻す
夜のクレンジング〜保湿は、慣れれば5分以内で終わります。
肌の状態を見ながら、週末だけメイクを休むなど、メリハリをつけるのも一つの方法です。
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シーン別の微調整（面接/会議/会食/在宅/移動）
同じオフィスメイクでも、シーンによって「どこまでやるか」を変えると、より自然で効果的になります。
ここでは、代表的な5つのシーンごとに、微調整のポイントを整理します。
面接
面接では、「清潔感」と「誠実さ」が最優先です。
メイクしていると気づかれないレベルで、疲れや青ひげを目立たなくすることを意識します。
ポイント
- 青ひげとクマのカバーを優先する
- BBクリームはごく薄く、コンシーラーでポイントカバー
- テカリ防止のフェイスパウダーは、Tゾーン中心に軽く
- リップクリームで唇の乾燥を防ぐ
所要時間は、朝のルーティンにプラス2〜3分程度です。
面接前にトイレで、テカリチェックと目元のヨレ直しを1分だけ行うと安心です。
会議（社内・社外プレゼン）
会議やプレゼンでは、「疲れて見えないこと」と「表情が暗くならないこと」が重要です。
特にオンライン会議では、カメラ越しにクマやテカリが強調されることがあります。
ポイント
- 目の下のクマは、いつもより丁寧にコンシーラーでカバー
- 鼻と額のテカリ対策に、フェイスパウダーを少し多めに
- オンライン会議では、カメラの明るさも調整する（明るさを1〜2段階上げる）
- 眉が薄い人は、眉マスカラやアイブロウペンシルで「足りない部分だけ」補うのも一案
眉メイクは必須ではありませんが、30代以降で眉がまばらな人は、少し整えるだけで「仕事ができそう」な印象に近づくことがあります。
時間にして片眉30秒〜1分程度です。
会食（取引先との食事・社内飲み会）
会食では、距離が近くなり、照明もオフィスと違うことが多いです。
「近くで見ても自然かどうか」がポイントになります。
ポイント
- 厚塗りは厳禁。BBクリームはいつもより少なめに
- コンシーラーは、クマと青ひげ中心に、ニキビ跡は「気になるものだけ」
- テカリ対策として、会食前にトイレであぶらとり紙＋フェイスパウダーを1分
- 香りの強いアイテムは避ける（食事の邪魔になりやすい）
会食は2〜3時間に及ぶことも多いですが、メイク直しは開始前の1〜2分だけで十分なことが多いです。
在宅 / ウェブ会議
在宅勤務の日は、フルメイクまでは不要なことが多いです。
ただし、ウェブ会議がある日は、カメラ越しに「疲れて見えない」ことを意識すると、印象が変わります。
ポイント
- 洗顔と保湿はいつも通り
- 日焼け止めは、窓際で仕事をする人は塗ることを検討
- ウェブ会議の前に、BBクリームを薄く全体に（所要2〜3分）
- クマが気になる日は、コンシーラーを少量
- カメラの位置を目線より少し上にし、自然光が顔に当たる位置を選ぶ
在宅の日は、「朝のフルルーティン」ではなく、「会議の30分前に5分だけ整える」くらいの運用でも十分です。
移動（出張・外回り）
出張や外回りの日は、汗や皮脂、マスクのこすれなどで、メイクが崩れやすくなります。
「朝しっかり、日中は簡単にリセットできるようにする」ことがポイントです。
ポイント
- 朝は、日焼け止めとBBクリームをややしっかりめに
- フェイスパウダーでテカリを抑え、マスクとの摩擦を軽減
- 持ち歩き用に、あぶらとり紙とミニサイズのフェイスパウダーを用意
- 移動の合間に、トイレで1〜2分のメイク直し（テカリオフ＋パウダー）
長時間の移動では、クレンジングシートを1枚持っておくと、夜のホテルでのケアが楽になることもあります。
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まとめ（今日やる3つ）
オフィスメイクは、いきなり完璧を目指す必要はありません。
まずは「今日からできる3つ」だけ実行してみてください。
1. 朝の洗顔後に、化粧水と日焼け止めを必ず塗る（合計3〜4分）
2. ドラッグストアで、自分の肌色に近いBBクリームを1本買ってみる
3. 目の下のクマか青ひげ、どちらか一方だけでも、コンシーラーでカバーしてみる
これだけでも、1週間ほど続けると、鏡に映る自分の印象が変わってきたと感じる人が多いです。
そのうえで、必要に応じてフェイスパウダーや眉メイクなどを足していけば十分です。
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FAQ
Q: 時短で最低限は？
A: 朝5分以内で済ませるなら、次の3つに絞るのがおすすめです。
1. 洗顔（1分）
2. 化粧水＋日焼け止め（2分）
3. BBクリームを薄く全体に（2分）
これだけでも、テカリと色ムラが整い、オンライン会議や社内の打ち合わせでは十分なことが多いです。
クマや青ひげが特に気になる日は、コンシーラーを1分だけ追加するイメージです。
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Q: コスパ重視だと？
A: ドラッグストアの一般的な価格帯で、月3000〜4000円程度に収めることは十分可能です。
例として、1か月あたりの目安を挙げます。
- 洗顔料：1本800円前後（2か月使用＝月400円）
- 化粧水：1本1200円前後（1.5か月使用＝月800円）
- 日焼け止め：1本1200円前後（2か月使用＝月600円）
- BBクリーム：1本1800円前後（2.5か月使用＝月720円）
- コンシーラー：1本1200円前後（3か月使用＝月400円）
合計で月約2920円です。
まずはBBクリームだけ導入し、慣れてきたらコンシーラーを追加するなど、段階的に増やすと負担が少なくなります。
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Q: 敏感肌は？
A: 敏感肌の人は、アイテム選びと落とし方に注意すると、トラブルを減らせる場合があります。
意識したいポイントは次の通りです。
- アルコール（エタノール）や強い香料が少ないものを選ぶ
- 「敏感肌用」「低刺激性」と表示された一般的なシリーズから試す
- 最初は、BBクリームやコンシーラーを「週2〜3回、半日だけ」など、頻度を抑えて様子を見る
- クレンジングは、こすらずに、ぬるま湯でよくすすぐことを意識する
肌に赤みやかゆみが出た場合は、そのアイテムの使用を中止し、数日〜1週間ほど様子を見ることが多いです。
症状が続くときは、皮膚科など専門機関で相談すると安心です。
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オフィスメイクは、「自分を偽る」ためではなく、「本来の自分のコンディションに近づける」ためのツールです。
朝の10分と夜の5分を、これからの10年の第一印象への投資だと考えて、無理のない範囲から始めてみてください。
