急な”食事制限ダイエット”は絶対ダメ！失敗する科学的根拠

ダイエット

誰もが抱く悩み、願望ではないでしょうか。この様な気持ちというものは、精神面で見ても自分を｢今よりもっと良い身体にしてやるぞ!｣と、自分を突き動かす着火剤と成る為、とてもポジティブな影響を及ぼしてくれるのです。

しかし、一歩その手法を間違えてしまえば、自分が思いも寄らなかった結果を生み出してしまうのです。【ダイエットをしようと思っていたのに、蓋を開けてみれば＋3㎞、前より太ったかも知れない…】そんな事態に陥ってしまう事には、明確な根拠があるのです。

今回は、失敗してしまう理由と、1度で着実に成果を上げるダイエット法をご紹介いたします。化学及び生物学的根拠の基で解説いたします為、現実を突きつける部分もございます。｢頑張ることなんか絶対出来ない、一瞬で痩せたい！！｣という方は、ゆっくりと他ページへの移動をお願いいたします。

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急な食事制限が失敗しやすいのはなぜ？

湧き出てくる｢痩せたい｣という感情があまりにも強いと、早く痩せたいと願うあまり急激な食事の制限をしてしまいそうになる。これは、皆様も１度や２度は経験があるのではないでしょうか。

意気込みの強さと志の高さはとても立派です。しかしダイエットの為のスケジュールを立てたにもかかわらず、いざ実践となったときにその計画はいつまで継続していくことが出来るでしょうか。

続ける事が出来て１週間、早くて１日で断念なんて事もあるでしょう。そこにはある神経部位が関わっています。

満腹中枢とは、脳の視床下部にあり、動物の摂食行動を調整する中枢神経のことです。主に血糖値の上昇などが関わっており、食事の量にも大きく関わっています。→血糖値の上昇についてはこちらをクリック。

この神経を満たすことで｢お腹がいっぱいになった｣という感覚になります。しかし、こちらを満たすことが出来ない場合、摂食中枢が活発に働いてしまい、どんどん食べ物を摂取しようとするのです。

漢字からも読み取ることが出来るかも知れませんが、摂食中枢とは満腹中枢同様視床下部に存在する空腹感を生み出す神経細胞のことを言います。つまり、摂食（食事）したいという意識を呼び起こす部分です。

視床下部における満腹中枢と摂食中枢のどちらが活発に活動しているかによって、その時々の感じ方は変わってくるのです。

摂食中枢が満腹中枢よりも優位に（活発に）成っているときは、お腹が空き、食べ物を摂取したいと身体が感じるようになっている状態です。通常の空腹時など、胃や腸の中が空っぽになり、お腹が食べ物を受け入れる体制になっている時に、この状態（摂食中枢＞満腹中枢）になります。

満腹中枢が摂食中枢よりも優位（活発に）成っているときは、文字通り｢満腹｣であると感じている状態にあります。従って、これ以上入ってくる食べ物の摂取を、拒む際はこの状態（満腹中枢＞摂食中枢）にあるのです。

適応出来ずに崩壊する

この様に、満腹中枢と摂食中枢の存在及び、指令の下【空腹】は起こってくるのです。急な食事制限は、この指令に意志で刃向かうということなのです。無理強いなので、身体が上手く適応していくことが出来ないということです。

従って、直ぐに我慢が出来なくなり元の食事もしくはそれ以上の食生活に戻ってしまいがちなのです。

リバウンドは以前より太りやすい

少しでも痩せてやろうと奮起し、始めたダイエットにもかかわらず、途中で挫折しリバウンドしてしまった。という方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。

実は、リバウンドしてしまうと、以前より太りやすい身体になってしまうのです。

食事をしていなかった事による筋肉量の低下に加え、細胞が脂肪を吸収しやすくなっているためです。筋肉量の低下は、脂肪などを消費する働きをする基礎代謝の低下を意味します。また、脂肪は、1度吸収されてしまうと、放出されにくいのです。

持続的なダイエット

上述してきたとおり、ダイエットをする際に、｢直ぐに・無理な減量｣を目指してしてしまうと、後々持続できなくなり、最終的にリバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいます。

従って、ダイエットをする上では心がけないといけないことがあります。

明確な意義を見いだす

人が自発的に起こす行動のほとんどは｢自分の為｣に行われることです。ダイエットも同じで｢人に痩せろと言われたから。｣という理由では続けていくことが出来ません。

｢ここまでには痩せたい！｣という期限＋1ヶ月先を期限にする。

ダイエットは、やらなければ人生が終わる。と言ったような極端なモノではありません。だからこそ、どこか他人事になってしまいます。

その影響が目標設定に響き、たいていの場合、少し無理そうでも追い込んだ目標設定をしてしまいがちです。これが皆様のダイエットを挫折させる大きな要因なのです。

｢少しずつ｣を意識する

【千里の道も一歩から】ということわざのように、どんな道も着実に進んでいくことが大切なのです。こちらを理解していない方は、”必ず”挫折します。要するにスケジュール管理が曖昧ということです。

皆様はそうなってはいけません。【少しずつでも着実にステップを踏み、成功する。】この意志を大切にして無理のない計画を立てて下さい。

毎日有酸素運動or筋トレを取り入れる。

正しい食事をしていても、毎日グータラ生活をしていては何も変化は起きません。毎日10分のジョギングをするだけで筋力は向上するのです。そして、基礎代謝による脂肪の消費が可能となります。

毎日運動をするということは、痩せやすい身体（太りにくい身体）の形成＋運動による物理的なカロリー消費を起こさせるということです。

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は｢急な食事制限によるダイエットは失敗する｣という内容で、ご紹介してまいりました。もしダイエットを始めるのであれば参考にしてください。

思っているよりも少し、長い期間を要することになるかもしれません。しかし、これが体内の仕組みを理解し、精神面にも負担が少ないという正しく成功を収める為の方法・・・・・・・・・・・・・であることには変わりがありません。この事実を頭に入れ、確実にダイエットにおける成功を手にしましょう。